Stressi, krooninen stressi ja stressihäiriö

Opi stressin ja stressinhallinnan perusteet

Kuulimme, että termi "stressi" on heitetty ympäriinsä niin usein, emme voi ymmärtää, että ihmiset tarkoittavat erilaisia ​​asioita, kun he keskustelevat stressistä. Mikä on stressi ja mitä ihmiset tarkoittavat termillä?

Mikä on stressi?

Ensinnäkin vastaus kysymykseen "Mikä on stressi?" Termi "stressi" viittaa siihen vasteeseen, jonka olet joutunut kohtaamaan olosuhteita, jotka pakottavat sinua toimimaan, muuttamaan tai mukauttamaan jollakin tavalla ylläpitämään jalkojasi tai pitämään asiat tasapainossa.

(Tilanne itsessään tunnetaan " stressaajina ", mutta meillä on enemmän niitä myöhemmin.)

Tämä stressivaste , joka tunnetaan myös taistelu-tai-lennon vastauksena , aiheuttaa monia tahattomia muutoksia elimistössä, mikä antaa sinulle ylimääräisen energian, jotta voit taistella tai karkottaa tuntemiesi uhkien. Tämä oli hyödyllinen vastaus meille aiemmissa ajoissa, kun suurin osa rasituksista, joita kohtasimme, olivat fyysisiä. Tämä fyysisen energian puhkeaminen oli välttämätöntä, jotta meidät pysyisivät elossa monissa tapauksissa. Nykyään kuitenkin yhä useammat uhat ovat psykologisia - työhön liittyvä stressi , ihmisten välinen konflikti jne. - ja tämä vastaus stressiin, joka voi oikeastaan ​​tehdä meidät ajattelemaan vähemmän selkeästi, ei aina ole tarpeen tai edes hyödyllistä.

Krooninen stressi

Kun kohtaat usein stressitekijöitä ja huomaat, että näissä tilanteissa sinulla on vähän hallintaa, sinulla on vaarana kroonisen stressin esiintyminen, joka voi vaikuttaa terveyteesi monilla negatiivisilla tavoilla.

Ottaa stressin vaste aktivoitua pitkällä aikavälillä ja saada elimistösi takaisin rentoutumiseen, voi verottaa järjestelmääsi ja jättää sinut ylenmäärin ja loppuun samanaikaisesti. Tutkimukset terveydestä ja stressistä ovat osoittaneet, että stressi voi olla syy-seuraus tai vaikuttava tekijä lähes kaikille suurille sairauksille, koska krooninen stressi voi heikentää koskemattomuutta.

Stressinhallinnan perusteet

Riippumatta siitä, mitä stressin alkuperää on sinulle, on olemassa joitakin perustoimenpiteitä, joita voit tehdä hallitsemaan stressiä. Yritä lähestyä stressiä kolmesta näkökulmasta: