Miten EMDR voi hoitaa paniikkia ja ahdistusta
Psykologi Francine Shapiro kehitti psykologisen hoidon, silmän liikkeen desensitisoinnin ja jälleenkäsittelyn (EMDR) tyypin vuonna 1987. Tämän menetelmän tutkimus ja käyttö on edelleen kasvanut, joten EMDR on suosittu tekniikka mielenterveyden häiriöiden hoidossa. EMDR on viime vuosina tullut yleisempi paniikkihäiriön hoidon vaihtoehto.
Mikä on EMDR?
Terapeuttisena lähestymistapana EMDR perustuu useisiin psykoterapian teorioihin, mukaan lukien kognitiivisen käyttäytymisterapian käsitteet ( CBT ). EMDR-istunnon aikana terapeutti pyytää asiakkaalta muistamaan vaikeita ajatuksia ja tunteita. Hän sitten opastaa asiakkaan jatkamaan ajattelua näistä traumaattisista ajatuksista tai menneistä tapahtumista samalla kun asiakkaan on siirrettävä silmänsä sivulta toiselle.
Jotta asiakas keskittyisi liikuttamaan silmiään, terapeutti pitää kiinni ensimmäisistä kolmesta sormestaan ja siirtää ne kahdenvälisessä liikkeessä asiakkaan silmät seuraamaan. Asiakas keskittyy edelleen traumaattisiin tunteisiin tai muistoihin hetken ajan osallistumalla kahdenvälisiin silmänliikkeisiin. Kun valmis, asiakas keskustelee mahdollisista näkemyksistä, ajatuksista tai kuvista.
EMDR-prosessin kautta uskotaan, että ne, jotka ovat kokeneet aiempia traumoja, voivat alkaa parantua tällaisten häiriöiden aiheuttamasta pelosta ja kipuista.
Lisäksi EMDR voi antaa asiakkaalle uuden näkökulman, joka voi parantaa itsetuntoa ja parantaa henkilökohtaisia uskomuksia kykyihinsä.
Silmänliikkeiden sijasta asiakkaalta voidaan pyytää käsi- tai sormien napautusta tai kuulokkeiden käyttämistä, jotta kuuntelisivat korvaavia korvakuulokkeita.
Riippumatta kahdenvälisistä prosesseista, EMDR käsitteellistyy käsittelemään häiritseviä muistoja ja tapahtumia kahdeksan vaiheen hoidon kautta. EMDR voi nopeuttaa lievittämään oireita, joiden avulla potilas voi alkaa tuntea paremmin ensimmäisen istunnon jälkeen, vaikka potilaiden vastaukset vaihtelevat suuresti.
Miten EMDR: ää hoidetaan paniikkihäiriöiden hoitoon
EMDR: ää käytetään ensisijaisesti traumaperäisen stressihäiriön ( PTSD ) aiheuttamien oireiden voittamiseen. EMDR: n on kuitenkin todettu hoitaa tehokkaasti muita mielialahäiriöitä ja ahdistuneisuushäiriöitä , kuten masennus , fobioita ja paniikkihäiriöitä. EMDR voi olla erityisen hyödyllinen hoidettaessa paniikkihäiriöitä, paniikkikohtauksia ja agorafobiaa, kun menneiden traumaattisten kokemusten myötä vaikuttaa nykyisiin oireisiin.
Paneelisairauden hoidossa terapeutti voi pyytää asiakasta kiinnittämään huomionsa paniikkikohtauksiin liittyviin pelättyihin fyysisiin tunneihin tai ajatuksiin. EMDR: n on tarkoitus katkaista yhdistykset, joiden välillä on tiettyjä olosuhteita ja oireita. EMDR: n kautta paniikkihäiriöön kuuluva henkilö voi pystyä hallitsemaan paniikkikohtauksiin liittyvää ennakoivaa ahdistusta. Esimerkiksi jos autolla ajautuminen johtaa usein ahdistuneisuuksiin ja paniikkikohtauksiin, EMDR voi auttaa henkilöä pysymään rauhallisena ennen ajoa ja tuntea olonsa turvallisemmaksi tien ollessa.
EMDR: ää käyttävät terapeutit antavat usein kotitehtäviä edistääkseen istuntojen etenemistä. Asiakkaalle voidaan pyytää kokeilemaan itseohjaustekniikkaa, joka vaatii mielikuvitustaan kuvitella rauhanomaisen ympäristön, kuten visualisoinnin . Imagery- desensitisointia voidaan harjoitella istuntojen välillä, jolloin asiakas voi kuvata, minkälaista olisi pelätä asteittain pelkojaan. EMDR-ammattilaiset suosittelevat usein myös sellaisen päiväkirjan pitämistä, joka seuraa edistymistä ja oppii rentoutustekniikoita.
EMDR-hoito
EMDR-tekniikoita suorittavat koulutetut ammattilaiset, joilla on myös pätevyyden hoitaa paniikkihäiriöitä, kuten psykologit tai mielenterveysneuvojat.
Jos näet tällä hetkellä terapeutin, jota ei ole koulutettu EMDR: ssä, voit pyytää heitä antamaan sinulle viittauksen. EMDR-ammattilaisia löytyy myös online-hakemistoista, mukaan lukien EMDR Institute, Inc. tai EMDR International Association.
EMDR on monimutkainen ja kiistanalainen tekniikka. On paljon epävarmuutta siitä, miten se toimii, eikä se ole tehokas kaikille. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua määrittämään, onko EMDR oikea hoitovaihtoehto sinun tarpeisiisi.
> Lähteet:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR ja ahdistuneisuushäiriöt: nykyisen tilan tutkiminen. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Mikä on EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Silmän liikkeen desensitisointi ja jälleenkäsittely paniikkihäiriön hoidossa agorafobian kanssa. Kliiniset tapaustutkimukset, 6 (1), 44-63.