Kuinka katsoa lähemmäksi

Jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) , voit kamppailla, miten katsoa lähestyttävää. Ehkä et ole koskaan pitänyt signaaleja, joita lähetät kehonkielesi kautta tai ehkä tuntuu voimattomalta hallita kehoa ahdistuksesi vuoksi.

Kuinka parantaa kehosi kieltäsi lähestyttäessä

Jos taistelet tavata uusia ihmisiä tai liittyä keskusteluun sosiaalisissa kokoontumisissa, saattaa olla, että kehon kieli lähettää viestin muille pysyäksesi poissa.

Kuinka sitten voit parantaa kehonkieltäsi helpommin lähestyttäviksi? Alla on kymmenen vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

  1. Hymy. Vaikka hymyileminen on mahdollista, on yleensä parempi hymyillä kuin rypistyä. Yritä löytää asioita, jotka aidosti tekevät sinusta onnelliseksi tai nauramaan, ja hymynne tulee olemaan luonnollinen eikä pakko.
  2. Ole käytettävissä. Jos olet jatkuvasti älypuhelimessa tai haudattu sanomalehteen, ihmiset tuntevat, että he keskeyttävät sinua. Varmista, että olet avoinna ja avoin viestinnästä muilta.
  3. Vältä lohkoja. Varmista samalla, että et käytä esineitä suojelemaan itseäsi muilta. Juhlilla pidä juomaa puolestasi lähellä rintaasi. Objektien pitäminen toisten ja muiden välillä tekee sinut näkyvältä vartioituna ja suljettuna.
  4. Pidä pääsi ylhäällä. On vaikeaa, että muut tietävät lähestymään sinua, jos pääsi on jatkuvasti alaspäin; heidän täytyy nähdä kasvosi tuntemaan, että haluat tutustua heihin. Pidä pään taso kävellessä, ihmisten kohtaamisessa ja sosiaalisissa tilanteissa.
  1. Käytä silmäkosketusta. Kun lopetat puhumisen jonkun kanssa, muista pitää silmäkosketus . Hyvä sääntö on noin 60 prosenttia ajasta, jonka pitäisi etsiä toisen henkilön silmissä. Silmäkosketuksen välttäminen tekee siitä epäluotettavia tai kiinnostuneita. Jos suora kosketus koskettaa kovaa, yritä tarkastella vain yhtä silmää kerrallaan tai henkilön silmien välissä. He eivät voi kertoa eroa.
  1. Kulma kohti. Katso jalat, jalat ja kehosi; sinun pitäisi harrastaa ihmistä, johon puhut, ei pois. Jokainen kehon kieli, joka tekee sinusta näyttävän olevan valmiina "pultti ovelle" tarkoittaa, että toinen henkilö tuntuu kuin sinä et vain ole kiinnostunut.
  2. Vältä hermostollisia tottumuksia. Vaikka saatat olla hermostunut, vältä tottumukset, jotka kulkevat tunteen mukana. Älä kosketa kasvosi tai pelaa hiustesi kanssa. Älä kiinnitä kynääsi tai muutosta taskussa. Pidä kätesi rauhassa sivuillasi tai käytä niitä eleiden tekemiseen keskustelun aikana.
  3. Tarkastele toista henkilöä. Käytä tätä tekniikkaa säästeliäästi, jos se on tarkoituksenmukaista. Jos keskustelet toisen henkilön kanssa, peitä hänen kehonkielensä saadakseen hänet tuntemaan olonsa mukavammaksi; tehdä joitain samoja liikkeitä kuin hän tekee. Älä liioittele tätä strategiaa tai käy ilmi, mitä teet.
  4. Nod keskustelun aikana. Kun kuuntelet joku, osoita, että kiinnität huomiota ja kiinnostusta. Tämä vahvistaa toista henkilöä, johon haluat osallistua keskusteluun. Yksi tapa ottaa keskittyminen pois keskustelun aikana on suunnitella jakamaan mitä olet kuullut jonkun toisen kanssa myöhemmin. Tämä saa sinut pysymään keskittyneinä, esittäkää kysymyksiä ja tiivistää, jotta ymmärrät.
  1. Olla positiivinen. Oman kehon kielen lisäksi aina olla positiivinen. Kerro muille ihmisille mukavia asioita kesken asioiden sijasta. Lähestyy toiset ja sisältävät niitä, jotka näyttävät jäävän pois. Ole positiivinen henkilö ja houkuttelet sinulle muita positiivisia ihmisiä.

Word From

Jos kärsit vakavasta ahdistuksesta, saatat tuntea olevan ylivoimainen kokeilla näitä strategioita, jotta ne näyttäisivät helpommin lähestyttäviksi. Vaikka se saattaa tuntua luonnottomalta aluksi, sinun on aika alkaa tuntea itsesi avoimemmaksi ja luottavammaksi kehosi kielen vaihtamisen seurauksena. Jos kuitenkin vielä taistelette olla avoin muiden kanssa, on parasta hakea apua sosiaaliselle ahdistukselle.

On olemassa tehokkaita hoitoja , kuten lääkitys ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), jotka tekevät eron elämässäsi.

Lähteet:

Positiivisuus blogi. 18 tapaa parantaa kehon kieliä.

> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). Ahdistuksen välinen suhde ja lähestymistavan ja luotettavuuden sosiaaliset tuomiot. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825