10 tapaa Sosiaalinen ahdistus voi häiritä avointa kehon kieltä
Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) , on todennäköistä, että sinulla on yleensä "suljettu" kehonkielen tyyli.
Tämä tarkoittaa, että tapa, jolla pidät itsesi, kertoo muille, että haluat jättää yksin. Se tarkoittaa myös, että näytät ahdistuneelta ja hermostuneelta sosiaalisissa tilanteissa.
Vaikka se voi olla vaikea muuttaa mitä voisi tuntua luonnollisilta kehon asennoilta, vaihtamalla kehonkieltäsi näyttämään "avoimemmalta" lähettää paremman viestin ympärillänne oleville.
Lopulta ajan myötä tämä uusi tyyli vie vähemmän vaivaa; saatat jopa alkaa tuntua vähemmän ahdistuneeksi tuloksena.
Alla on kehonkielisiä virheitä, joita saatat tehdä juuri nyt - ja vinkkejä niiden korjaamiseen.
slouching
Pysähdy ja katso, miten istut tai seisot tällä hetkellä. Oletko liukastunut tai pystyssä? Ovatko olkapäät alhaalla käsivarret mukavasti sivuillasi, vai harhautatko, yrittäen ottaa mahdollisimman vähän tilaa?
Katse alas
Kun liukasit, luultavasti myös katsot alas. Ehkä katsot alas, kun kävelet, kun tapat jonkun, tai keskustelun aikana. Katse alas kertoo toisille, että olet ahdistunut tai haluat piilottaa jotain.
Heikko kättely
Kun ensimmäiset tapaamiset ovat uusia tuttavuuksia, tarjoatko yrityksen kättelyä vai hämärää nuudelia? Tämä hämmentynyt nuudeli tekee sinusta enemmän haittaa kuin hyvää, vaikka se tuntuisi luonnolliselta tapa kättyä.
Hymyn teko
Ovatko hymyt aitoja?
Muut voivat kertoa, oletko hölmöilemällä hymyillesi, koska vain suusi on mukana.
Kalastamalla kehosi pois
SAD: n henkilöt arvostavat henkilökohtaista tilaa; jos joku tulee liian lähelle, se voi tuntea olevansa hyökkää. Samalla on tärkeätä tarkkailla, miten kehosi kallistetaan muiden kanssa.
Puhuvat hieman poispäin joku lähettää viestin, jota et ole kiinnostunut.
Silmäkosketuksen välttäminen
Vaikka se voi olla houkuttelevaa katsomaan alaspäin tai pois, kun joku puhuu sinulle, välttää silmäkysymyksiä osoittaa epäluotettavuutta. Harjoittele etsimällä muiden ihmisten silmiä noin 60% ajasta; mikä tahansa suurempi määrä kuin tämä alkaa näkyä kuin tuijottaminen.
Taittuvat käsivarret
Olitpa sitten tekemässä sitä, koska olet kylmä, ahdistunut tai yksinkertaisesti mukavampi tällä tavalla, ylittäen aseesi edessäsi lähettää viestin muille ihmisille pysymään poissa. Älä tee sitä.
fidgeting
Pidätkö hiuksia, kynääsi tai vaatteistasi? Pysähtykää irti ja näytätte itsevarmemmalta ja vähemmän ahdistuneelta. Muokkaaminen tekee myös muiden vaikeaksi keskittyä siihen, mitä sanot, varsinkin jos esität esityksen.
esto
Estäminen tarkoittaa, että asetat esineitä sinun ja toisen henkilön välillä, jotta sinusta tuntuu "turvallisemmalta". Voit esimerkiksi estää kirjan, tietokoneen tai muun elektronisen laitteen käytön. Poista esineet niin, että toinen henkilö tuntuu olevan yhteydessä sinuun.
häiriötekijöitä
Vaikka saatat tuntea vähemmän ahdistusta, jos voit ottaa lyhyen tauon keskustelusta sähköpostin tarkistamiseen tai tekstiviestin lähettämiseen, niin kerro toinen henkilö, että et arvosta vuorovaikutusta.
Pysy keskittymällä henkilön kanssa, johon olet, niin paljon kuin mahdollista; jos sinulla on useampi tehtävä, pyydä ensin anteeksi ja tee se nopeasti.
Lopuksi tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa kehonkielisen pelin.
Seistä suorana. Jos taipumus jäädä, yritä kuvata kuvitteellista merkkijonoa, joka on kiinnitetty pään yläosaan ja kattoon. Anna kuvan vetää pääsi ylös ja kehosi ulos luiskahduksesta. Sinun pitäisi heti tuntea itsevarmuutta.
Tee silmäkosketus . Jos katsot muita silmiin, tuntuu liian kovaa, yritä katsella paikalla silmänsä välissä. He eivät koskaan tiedä.
Anna voimakas kättely . Käytä vahvaa kättelyä, joka osoittaa luottamuksen ja olet varma itsestäsi.
Smile for Real . Todellisella hymyllä kasvosi yläosa muuttuu myös ... silmäsi kallistuvat hieman ja saat variksen jalat. Yritä lopettaa ja miettiä, miksi hymyilet ja mitä tarkoitat todella.
Lean In . Näkyy osoittaa avoimuutta ja huomiota.
Lähteet:
Forbes. Kymmenen pahinta kehon kieli virheitä. Käytettiin 25. huhtikuuta 2013.
Cornerstone Coaching and Training. 10 yleisimpiä kehon kieli virheitä. Käytettiin 25. huhtikuuta 2013.