Miten se toimii, mitä se tekee ja miten sitä käytetään
Biofeedback on tapa mitata kehon fysiologisia reaktioita reaaliaikaisesti ja työkalu oppia hallitsemaan niitä. Biofeedback perustuu yleensä koneisiin, jotka mittaavat sykettä, lihasjännitystä tai jopa aivojen aaltoja ja vaativat yleensä terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön käyttämään laitetta, selittämään, mitä lukemat tarkoittavat ja työskentelemään asiakkaiden kanssa sisällyttämään tiedot elämäntapamuutoksiin.
Tällä kuitenkin on joitain poikkeuksia, joista keskustelemme myöhemmin tässä artikkelissa.
Miten Biofeedback toimii?
Useimmiten biofeedback auttaa ihmisiä hallitsemaan stressin vastaustaan , kun hän ymmärtää, kun se on käynnissä ja käyttää rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys , visualisoinnit ja meditaatio rauhoittaakseen fysiologista heräämistään. Monet biofeedbackin eduista ovat yksinkertaisesti peräisin kehon lisääntyneestä rentoutumisesta ja kroonisesti käynnistyneen taistelu-tai-lennon vastauksen puuttumisesta. Koska krooninen stressi voi laukaista monia negatiivisia terveysongelmia, se voi tarjota huomattavan ja tuntuvan parannuksen tapaan, jolla ihmiset tuntevat ja miten heidän elimensä toimivat.
Auttaa sinua oppimaan, miten kehosi toimii tällä hetkellä, biofeedback auttaa sinua tietämään, mitä muutetaan. Lisäksi osoittamalla "reaaliajassa", mitä rentoutustekniikat toimivat ja jotka eivät ole, voit helposti ymmärtää tehokkaita tapoja rentouttaa kehon fysiologiaa ja sisällyttää terveellisempää tapaa omaan elämäntapaanne.
Mitä se kohtelee?
Koska biofeedback voi stressiä aiheuttavilla oloilla auttaa palauttamaan stressin vastauksen (ja auttaa sinua pitämään sen jättämästä ensin käyttöön!), Se voi olla hyödyllinen erilaisissa olosuhteissa.
Biofeedback on yleisesti käytetty ahdistuneisuus , jännitys päänsärkyä , kipu, IBS, yleinen stressi , ja useita muita ehtoja.
Miten pääset alkuun Biofeedbackin avulla
On joitain tapoja, joilla olet todennäköisesti jo käyttänyt hyvin yksinkertaista biofeedback-muotoa:
- Fyysinen tietoisuus: Jotkut fyysiset reaktiot voidaan helposti tunnistaa ilman laitteita, tietenkin. Kun elimistösi tulee jännittyneeksi, se on luonnollinen viesti, jota olet stressaantunut. Matala hengitys voi olla toinen. Vartaloon kohdistuvien stressisignaalien tuntemus voi olla luonteeltaan luonnollinen "biofeedback" -muoto.
- Kotitaloustyökalut: Vaa'at, lämpömittarit ja jopa peilit voivat kertoa jostakin kehon toiminnasta osoittamalla liiallista painoa , ihottumaa ja näkyviä stressin, kuten aknen .
Molemmat menetelmät kertovat sinulle fysiologiasta ja auttavat sinua tietämään, että tarvitaan terveitä muutoksia, mutta ne ovat vain jäävuoren kärki. Perinteinen biofeedback sisältää yleensä paljon kehittyneempiä mittauksia, jotka voivat muuttua nopeammin ja ovat vaikeampia maallikollekin havaitsemiseksi. Yleensä biofeedback-standardi vaatii biofeedback-teknikon - terapeutin tai terveydenhuollon ammattihenkilön - mutta äskettäin kotivastaanotinlaitteet ovat helposti saatavilla kuluttajille. Wild Divine on edelläkävijä tällä alalla, ja se on luonut kodin biofeedback -järjestelmän, joka koukkuutuu kotitietokoneellesi, tekee mittauksia kolmelta sormelta ja kertoo reaaliaikaisesti, miten fysiologia vastaa meditaatio- ja stressinhallintatekniikoihin, joita se opettaa sinä terveydellisten gurujen, kuten Deepak Chopran, Dr. Dean Ornishin ja tohtori Andrew Weilin avulla.
Olen käyttänyt järjestelmääni ja henkilökohtaisesti sitä mieltä, että se on hieno.
Kuten edellä mainittiin, siellä on myös monia biofeedback-harjoittajia, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miten fysiologia vastaa stressiin ja auttaa sinua täydentämään strategioita rauhoittaa kehoa ja mieltäsi ja pysyä terveenä prosessissa. Yksi parhaista tavoista löytää hyvä lääkäri on kysyä lääkäriltäsi lähetettäväksi.