Jos olet miettimättä, jos olet erittäin arkaluonteinen henkilö , on täysin mahdollista, että olet itse. Tämä tosiasia saattaa vaikuttaa suhteeseen stressiin elämässäsi. Ihmiset, joiden katsotaan olevan "erittäin herkkiä ihmisiä", tuntevat asioita syvemmältä kuin toiset, havaitsevat elämän hienovaraisuuksia entistä helpommin ja ovat reaktiivisempia sekä sisäisille että ulkoisille ärsykkeille.
He ovat ihmisiä, jotka voivat olla enemmän vaivautunut kutiseva paita tai hankaava ystävä. He ovat myös ihmisiä, jotka huomaavat, kun joku tarvitsee halausta tai havaitsee, kun tapahtuu jotain pahaa ja muuttaa kurssia.
Valitettavasti tämä lisääntynyt herkkyys ja tietoisuus voi johtaa ajoittain valppauteen, ruminaatioon ja ylimääräisiin stressiin. Tässä on tapana selviytyä ylimääräisestä ja ainutlaatuisesta stressistä siitä, että olet erittäin arkaluonteinen henkilö, onko herkkä henkilö sinä vai joku, josta sinä välität.
Määritä rajat
Kun puhumme "rajoista", tarkoitamme rajoja suhteissanne , mutta tarkoitamme sitä myös muilla tavoin. Tämä tarkoittaa, että tulet mukavammaksi antamaan ihmisille, missä olet ja mitä tarvitset - klassiset raja-asetustekniikat . Mutta me tarkoitamme myös sellaisten asioiden luomista, joiden avulla voit luoda ylimääräisen wiggle-huoneen aikataulussa, joten et tunne stressiä, kun asiat väistämättä menevät vikaan, kasaavat tai vaativat ylimääräistä vastausta.
Harjoittele tietoisuutta ja meditaatiota
Nämä käytännöt liittyvät läheisesti ajatukseen raja-arvojen asettamisesta. Tämä johtuu siitä, että luodaan kehä elämäsi kokemusten ja ajattelujen ja tunteiden ympärille meditaation ja tietoisuuden käytäntöjen kautta.
Kun harjoittelet meditaatiota, opit astumaan takaisin ja tarkkailemaan ajatuksiasi ja tunteitasi ja jopa fyysiset reaktiot erillään elämästäsi ja "itsestänne". Käytännössä muutamia tärkeitä asioita tapahtuu.
Opit rauhoittamaan elimistöäsi nopeammin, kääntämällä stressivastettasi ja palaamalla rauhalliseen paikkaan. Opit myös irrottamaan asioita emotionaalisesti helpommin, joten jos asiat tuntuvat ylivoimaisilta, et tunkeudu helposti tunteeseen. Se auttaa sinua pysymään maadoitettuna. Se voi myös auttaa sinua rakentamaan vastustuskykyä stressiin. Kaikki tämän pitäisi tehdä se vaivaa ketään, mutta tämä pätee erityisesti erittäin herkälle henkilölle.
"Rentouttavia alueita" itsellesi
Tämä voi tarkoittaa , että kotisi on rauhoittava ja suhteellisen ristiriidassa. Tämä voidaan tehdä lisäämällä muutamia stressin lieventämiä elementtejä, kuten rauhoittavaa musiikkia ja aromaterapiaa, ja joilla on "alas aika" säännöllisesti.
Tämä voi myös tarkoittaa, että pidät läheiset suhteet mahdollisimman ristiriitaisina. Tämä voidaan toteuttaa oppimalla konfliktinratkaisutekniikoita ja itsevarmuutta, joista molemmat voivat tarjota sinulle työkalut, joita sinun on työskenneltävä vaikeuksien, joita voi syntyä sinun ja rakkaiden välillä.
Viime kädessä se tarkoittaa myös, että voit valita elämäsi ihmisiä osaksi sisäpiiriäsi sen jälkeen, kun he ovat osoittautuneet itsensä arvoisiksi, ja voit asettaa etäisyyden sinun ja niiden välillä, jotka vievät sinut, turmelee sinut tai kumoaa sinut.
Kun sinulla on tukeva ympyrä ihmisiä, jotka kuuntelevat ja välittävät, kun sinulla on ongelmia elämässäsi, voi olla vielä rauhoittavaa sinulle, jos olet herkkä; herkät ihmiset tarvitsevat ymmärtää ja tukea hieman enemmän kuin toiset, ja he ovat hienoja kykyään tarjota tätä takaisin. Mutta on tärkeää, että pelastat tukevuutesi niille, jotka palauttavat sen ainakin osittain sen sijaan, että ne tyhjentävät sinut ja autioivat sinut tai herättäisivät itsevarmuutta.
Käytä itsehoitoa
Hyvin arkaluonteisena henkilönä olet todennäköisesti alttiimpi sietokyvyn heikkoudelle, huonoon ravitsemukseen ja burnoutiin.
Tämä tarkoittaa, että sinulla on oltava riittävä unta yöllä (tai täydentää naps, jos tarpeen), syödä terveellisiä aterioita ja hoitaa kehosi, mieli ja henki millä tavalla tahansa. Tämä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet käsitellä mitä tahansa.
Tunne liikkeesi
Hyvin herkillä ihmisillä on kaikki ainutlaatuiset haasteet. Se auttaa ymmärtämään, mikä korostaa sinua eniten, jotta voit välttää nämä asiat elämässäsi. Kiinnitä huomiota siihen, miten tunnet koko päivän ja ylläpidä tarvittaessa myös jännityslehteä. Ole ennakoiva lisäämällä vastustuskykyä lisääviä käytäntöjä ja poistamaan stressitekijät aina kun se on mahdollista.
Et ehkä voi muuttaa sitä tosiasiaa, että olet herkkä, mutta voit ehdottomasti muuttaa elämäntapaanne ja tottumuksiasi niin, että vähemmän stressit eivät ole hallinnassa. Jonkin ajan kuluttua tämä muuttuu toiseksi luonteeksi ja sinusta tuntuu olevan joustavampi yleensä stressiä vastaan. Sitten voit nauttia hyödyistä, jotka tulevat arkaluonteisiksi.