Voittamaan asetter-oireyhtymän käyttäytyminen
Impostor-oireyhtymä on termi, jonka ovat luoneet kliiniset psykologit Dr. Pauline Clance ja Suzanne Imes vuonna 1978. Sitä käytetään kuvaamaan korkean suorituskyvyn omaavia ihmisiä, jotka kamppailevat tunnistamaan saavutuksiaan. Nämä ihmiset elävät muiden pelossa, kun he tietävät, että he ovat petoksia. Tietenkään he eivät ole petoksia; niiden menestys on suora seuraus heidän kovaa työtä ja vaivaa.
Miten ADHD johtaa Imposter-oireyhtymään
Monet ihmiset, joilla on ADHD, tuntevat olevansa säätäjiä. Yksi syy tähän on, että piilotat kamppailut yleisöltä. Ihmiset, kuten pomo ja työtoverit, tietävät, että olet fiksu ja saavat tuloksia. Mutta tiedät, että sinun täytyy työskennellä enemmän tunteja kuin kenenkään muun toimistossa saada nämä tulokset. Täytät määräaikoja vetämällä kaikki yöt ja tekemällä henkilökohtaisia uhrauksia, kuten vähemmän aikaa perheesi kanssa.
Vain puoliso tai läheinen perheenjäsen tuntee ahdistusta ja taistelua. Kun pidät itsesi piilossa, se voi aiheuttaa häpeän ja syyllisyyden tunteita. Se aiheuttaa myös pelkoa siitä, mitä tapahtuisi, jos ihmiset löytäisivät sinusta todellisen.
5 Ihmisten käyttäytyminen Imposterin oireyhtymän kanssa
Judith S. Beck on tunnistanut käyttäytymisen, jota ihmiset, joilla on huijaus-oireyhtymä. Onko jokin näistä kuulosta tuttu?
- Et usko menestykseen liittynyt kovaa työtäsi, älykkyyttäsi tai luovuuttasi. Sen sijaan sinusta tuntuu, että sen täytyy johtua onneasta, huijauksesta tai muusta satunnaisesta tekijästä.
- Et juhlia menestystä. Sen sijaan katsot seuraavaan asiaan, joka on tehtävä. Sen sijaan että olet ylpeä esityksestänne, ajattelet: "Kyllä, mutta entä kahden viikon aikana, minun on valmistauduttava siihen". Et vietellä aikaa kastelemaan kunnossa tekemästään työstä.
- Vietät paljon aikaa ja energiaa ajattelemalla, mitä ei onnistunut, vaikka se olisikin vain hyvin pieni yksityiskohti. Pysytte kielteisesti, ja et vietellä aikaa ajattelemaan menestyksesi tai mitä menestyi hyvin.
- Sinä jätät huomiotta saavutuksesi tai ylistyksen, jonka saat heille. Et usko, että ansaitsette sen tai että olette tehneet paremmin.
- Vertaat säännöllisesti toisiasi, ja se on aina epäedullinen. Saatat ajatella, "Heidän ei tarvinnut työskennellä yön yli valmistelemaan esitystä, ja he saivat parempia tuloksia kuin minä."
Kun ADHD: n henkilöt ymmärtävät, että heillä on tunne siitä, miten he ovat tunne, he tuntevat yleensä suurta helpotusta. Tietäen, että he eivät ole yksin, on lohdullista.
3 tapaa voittaa implantaatti-oireyhtymä
Seuraavassa on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit voittaa Imposterin oireyhtymä.
- Osoittaa häpeää: häpeän käsitteleminen on erittäin hyödyllistä. Muista, että ADHD on neurologinen sairaus ja osia, joista olet piilossa, ovat suorana seurauksena ADHD: n käytöstä.
- Kognitiivinen käyttäytymishoito : Kognitiivisen käyttäytymisen terapeutin työskentely on hyödyllistä. Ne voivat auttaa sinua tasapainottamaan ajatuksiasi. Sen sijaan, että keskityttäisiin negatiiviseen, he auttavat sinua näkemään täydellinen kuva.
- Pidä kirjaa : Aloita seurata, mitä toimintoja teet niin, että voit saada menestyksen. Esimerkiksi, jos suoritit puoli maratonin alle kahdessa tunnissa, huomaa, että se ei johtunut pelkästään onnesta. Olet todennäköisesti käynyt neljä kertaa viikossa 16 viikon ajan ja söi terveellistä ruokaa. Kova työ johti loistavaan aikaan, vaikka olisikin voinut olla osa onnea, kuten sää on voinut olla suotuisa sinä päivänä. Kun seuraat toimintoja, on helpompi nähdä, minkä roolin olet onnistunut. Tämä puolestaan helpottaa omistusta ja juhlia menestymisesi. Minkälaisia elämääsi aiot seurata?