Ajattelun virheet voivat aiheuttaa OCD-oireita
Vaikka pakko-oireinen häiriö (OCD) on monimutkainen sairaus, jossa on monia syitä ja riskitekijöitä , ymmärtää psykologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat OCD-oireita ja pysyvät jatkuvasti, on tärkeää saada eniten hoitoa. Nyt on selvää, että OCD: lle on ominaista lukuisia virheitä, joita kutsutaan kognitiivisiksi vääristymiksi, jotka voivat johtaa pakkomielteihin ja pakkoihin .
Miten kognitiivisten vääristymien idea tuli käsiksi
Kognitiiviset vääristymät määritellään ensin seminaalisen kognitiivisen käyttäytymisen terapeutin Aaron Beckin mukaan virheissä ajattelussa, jotka ovat yleisiä monissa mielenterveyden sairauksissa, mukaan lukien mielialahäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt. Kuten nimestäkin ilmenee, kognitiiviset vääristymät ovat ajattelutapoja, jotka vääristävät tapaa, jolla näemme maailman, itsemme ja muut.
Kognitiiviset vääristymät, jotka ovat yleisiä OCD: ssä
Kognitiiviset terapeutit ovat havainneet useita kognitiivisia vääristymiä, jotka näyttävät olevan erityisen yleisiä OCD: n keskuudessa. Näiden vääristymien tunnistaminen ja haastaminen on OCD: n psykologisten hoitojen keskeinen osa. Näitä vääristymiä ovat:
Ajatusten suuri merkitys
Elvytysofiointiin kutsutulla prosessilla OCD-potilailla on usein taipumus rinnastaa ajatuksensa toimintaan. Esimerkiksi jos sinulla on OCD, saatat uskoa, että ei-toivottu ajatus vahingoittaa rakkautta on moraalisesti sama kuin todella vahingoittaa heitä.
Voit myös uskoa, että tällainen ajatus tarkoittaa, että syvälle sisälle todella haluat vahingoittaa rakastettasi.
Vaikka ajatukset itse ovat todella vaarattomia, joillekin ihmisille, joilla on OCD, näennäinen merkitys ja seuraukset tällaisten ajatusten aiheuttavat niiden merkitsemistä vaarallisiksi ja välittömästi työntää pois.
Valitettavasti tällaisten ajatusten tukahduttaminen saa vain heidät palaamaan entistä pahemmaksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia haastaa ajatusten merkityksen erilaisten altistumiseen perustuvien harjoitusten kautta.
Vaaran yliarviointi
Ihmiset, joilla on OCD, usein yliarvioivat potentiaalin vaaraa ja seurauksia virheen tekemisestä tai eivät tee jotain täydellisesti. Esimerkiksi jos sinulla on OCD, saatat uskoa, että todennäköisyys saada irtisanominen on erittäin korkea ja että jos teet virheen työssä, jopa pieni, voit päästää irti. Tällainen ajattelu voi auttaa polttoainepakotteita aiheuttaen liiallista tarkistusta tai muunlaista toistuvaa käyttäytymistä pelotella pelättävää vaaraa. On tietysti mahdollista, että pelot voivat olla perusteltuja, mutta suurimmassa osassa tapauksia tämä vaarojen yliarviointi on perusteeton.
Vastuullisuuden inflaatio
Jos sinulla on OCD, on yleistä yliarvioida vastuusi tapahtumasta ja alentaa, sivuuttaa tai aliarvioida muita uskottavia vaikutteita. Esimerkiksi OCD: ssä oleva henkilö voi ajatella, että jos he lähtevät työhön väärään aikaan, se käynnistää liikennetapahtumat, jotka johtavat lentokone-onnettomuuksiin. Jotta tämä ei onnistu, he voivat harjoittaa pakotteita kumoamaan tai neutraloimaan tämän kielteisen lopputuloksen, kuten toistamalla lausetta uudestaan ja uudestaan tai lähtemään ja palaamaan taloon monta kertaa.
Tietenkin on melkein mahdotonta kuvitella, kuinka lähteä työhön väärään aikaan aiheuttaisi koneen kaatumisen, eikä ole myöskään loogista, että pakottaminen, kuten toistuva sanonta toistuvasti, estäisi tällaisen lopputuloksen. Ihmisten tosiasiallinen tapahtumavastuu voidaan testata terapiassa käyttämällä altistumisriskiä.
Vaaran seurausten yliarviointi
Ihmiset, joilla on OCD, uskovat usein, että jos he kohtaavat vaaran, heidät ylikuormittuvat eivätkä kykene selviytymään tilanteesta tai menevät hulluksi. He voivat myös uskoa, että vaarojen kohtaaminen herättää aina katastrofaalisen tuloksen, kuten menettää kaiken ja päätyä kadulle.
Esimerkiksi ihminen, jolla on OCD, saattaa pelätä hylkäävänsä romanttisessa suhteessa, koska se merkitsisi automaattisesti, että heistä tulee masentuneita ja päätyvät kodittomiksi. Tämä heikentää hyvin todellista mahdollisuutta, että he pystyvät selviytymään tilanteesta vain hyvin, että perheenjäsenet olisivat siellä tukemaan heitä ja että lopullinen suhde voisi olla uusi tilaisuus.
Tarve varmuudelle
Jos sinulla on OCD, on erittäin yleistä epärealistinen varmuusedellytys myös tilanteissa, joissa varmuus ei ole mahdollinen. Tämä varmuuden tarve voi johtaa siihen, että perheenjäseniltä, terapeuteilta jne. Yritetään saada liiallista varmuutta välttää ahdistusta. Liiallinen elvytyskysymys on eräänlainen välttely, joka tukee vain ahdistuneita ajatuksia. Samoin se voi aiheuttaa rakkaitaan vetämään tuestaan, kun ne ylenevät ja yrittävät tarjota varmuutta.
Tunnepotilaiden intoleranssi
OCD: n mielestä usein he uskovat itsensä tai menevät hulluksi, jos he kokevat voimakkaita negatiivisia tunteita. Arvellaan, että pakotukset ja toisaalta yltäkylläinen toistuvuus lisäävät usein keinoja välttää negatiivisia tunteita.
Lähteet:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S. & Anderson, KW "Kognitiivinen vs. käyttäytymishoito ryhmäkäsittelyssä pakko-oireinen häiriö Journal Consulting and Clinical Psychology 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Kognitiivinen teoria pakonomaisesta tarkastuksesta" Behavior Research and Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-compulsive problems: Kognitiivinen-käyttäytymistieteellinen analyysi" Behavior Research and Therapy 1985 23: 571-583.