List of Common Essential Oils ja niiden käyttö Aromaterapiassa ahdistusta varten
Aromaterapia ahdistuneisuuteen liittyy eteeristen öljyjen, jotka on otettu kasvinlähteistä, kuten kukista, lehdistä, siemenistä, hedelmistä ja juurista. Kun nämä öljyt hengitetään tai imeytyvät ihon läpi, syntyy fysiologisia vaikutuksia.
Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) , voit harkita eteeristen öljyjen käyttöä rauhoittaaksesi itseesi. Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä tuotteita eikä ole säännelty, aromaattinen ahdistuneisuus voi olla hyödyllinen perinteisen hoidon lisäksi.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä
Eteeriset öljyt on laimennettava käytettäväksi, koska ne ovat tiivistettynä. Voit halutessasi hengittää öljyjä tai käyttää niitä iholla. Kannettavaa käyttöä varten, laittaa muutama tippa öljyä kudokseen pitääksesi taskussa.
Kotona voidaan käyttää öljypoltinta.
- Laita viisi pisaraa eteeristä öljyä veden yläosaan.
- Sytytä kynttilä alla.
Jos käytät säännöllisesti eteerisiä öljyjä keinona rauhoittaa itseasi tai parit käyttää niitä rentoutusharjoituksilla, saatat huomata, että ajan myötä yksinkertaisesti hengittämällä sama tuoksu muistuttaa sinua rauhallisuudesta.
Eteerisiä öljyjä voitaisiin käyttää myös kylvyn osana. Lisää noin 5 tippaa öljyä juoksevaan veteen, jotta voit rentoutua kun liotit kylpyammeeseen.
Lopuksi eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronnan osana joko omalla tai ammattilaisella. Varmista, että öljyt laimenta ensin öljyöljyllä (esim. Aprikoosieni tai makea manteliöljy).
Käytä noin 5 tippaa eteeristä öljyä noin 10 ml: lla kantoöljyä.
Eteeristen öljyjen valinta
Valitsemasi eteeriset öljyt riippuvat halutuista vaikutuksista. Alla on käytetty yleisiä öljyjä ja joitain niiden käyttötarkoituksen tuloksia.
Yleensä näitä tuotteita ei ole testattu perusteellisesti suunnitelluilla käyttötarkoituksilla, ja niiden tieteellistä näyttöä on vähän, jotta niiden tehokkuus sosiaaliselle ahdistuneisuudelle ja muille mielenterveyden vaivoille on vähäistä.
Lisäksi koska näitä tuotteita ei ole säännelty, turvallisuutta tai ainesosia koskevia takeita ei ole.
Sanotaan, että monet ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä auttamaan rauhassa ja vähentämään ahdistusta.
Seuraavassa luettelossa hermi viittaa öljyihin, jotka vahvistavat hermostoa, kun taas rauhoittava viittaa öljyihin, jotka rauhoittavat hermostoa.
Aromaterapian ahdistusta käytettävät aromaattiset öljyt
- Basilika: hermosto, hermostuneisuus, paniikki, masennus
- Bergamot: rauhoittava, hermostunut, ahdistuneisuus, unettomuus, masennus
- Cedarwood: sedatiivinen, ahdistuneeksi
- Kamomilla : rauhoittava, hermostunut, hermostunut, ahdistuneisuus, unettomuus, masennus
- Clary Sage: rauhoittava, hermosto, hermostuneelle, paniikille, masennukselle
- Geranium: hermosto, ahdistuneisuus, masennus
- Greippi: masennukseen
- Helichrysum: rauhoittava, paniikkiin, masennukseen
- Sukkiaisuus: rauhoittava, ahdistuneeksi
- Jasmine: rauhoittava, itsetunto, masennus
- Laventeli : rauhoittava, nervine, paniikki, unettomuus, masennus
- Lemongrass: masennukseen
- Mandariini: rauhoittava, ahdistuneisuus, masennus
- Marjoram: rauhoittava, nervine, ahdistuneisuus, unettomuus
- Neroli: rauhoittava, ahdistuneisuus, paniikki, unettomuus, itsetunto, masennus
- Oranssi: rauhoittava, hermostunut, unettomuus, masennus
- Patchouli: masennukseen
- Piparminttu: hermo, paniikki, masennusta
- Petitgrain: rauhoittava, paniikkiin, unettomuuteen, masennukseen
- Rose: rauhoittava, hermostunut, itsetunto, masennus
- Rosmariini: masennukseen
- Rosewood: masennukseen
- Salvia: masennukseen
- Santelipuu: rauhoittava, hermostunut, ahdistuneisuus, unettomuus, masennus
- Timjami: masennukseen
- Vetiver: rauhoittava, hermostunut, hermostunut, unettomuus
- Ylang Ylang: rauhoittava, ahdistuneisuuteen, paniikkiin, masennukseen
Sen lisäksi, että käytät öljyjä yksin, saatat myös harkita tuoksujen yhdistämistä.
Voit esimerkiksi tehdä seuraavat yhdistelmät käytettäväksi öljypolttimessa.
Jotta voit nukkua:
- 2 pisaraa laventelia
- 2 tippaa kamomillaa
- 2 tippaa maapähkinä
Masennuksen nostaminen:
- 2 tippaa oranssia
- 2 tippaa bergamotia
- 2 pisaraa geraniumia
Muista ennen kaikkea, että eteeriset öljyt yksinään eivät todennäköisesti lievennä vakavaa SAD: tä. Jos olet kamppaillut oireiden kanssa, sinun tulee aina käydä lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa diagnoosiin ja hoitoon. Samaan aikaan voit tuntea aromaterapia ahdistusta, jos huomaat, että se tarjoaa etuja.
> Lähde:
> Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Aromaterapia.