1 - Yksinkertaiset tapoja rakentaa luottamusta ja turvata sisäinen voima
Päivittäisen elämän stressit ja monissa suhteissa olevat ristiriidat voivat repiä itseluottamuksellamme, mikä lisää stressiä. Rakennuksen kestävyys ja sisäinen voima sekä rauhan luominen itsellemme edellyttävät usein yhteistoimintaa ja suunnitelmia. Seuraavassa on joitain strategioita, joiden avulla voit tuntea itsesi vahvemmaksi ja luotettavammaksi maailmassa, kun kohtaat elämän haasteita.
2 - Opi asettamaan rajoja
Katsotaanpa, että rajat ovat haaste. Jos rajojen asettaminen oli helppoa tai automaattista useimmille ihmisille, ei olisi niin paljon artikkeleita, jotka omistivat oppimisen. Silti se on taito, joka voi todella auttaa sinua stressinhallinnan ja henkilökohtaisen vahvuuden kannalta, joten kannattaa lukea artikkeleita. Tämä johtuu siitä, että monta kertaa voit estää stressiä tai tehdä sen vähemmän intensiivisesti asettamalla rajoja, sanomalla ei velvoitteita ennen kuin sinut hukutetaan, ei anna ihmisille kohdella sinua epäkunnioittavasti, välttäen tilanteita, jotka luovat enemmän stressiä kuin he arvostavat . Kun pääset raja- arvojen asettamiseen vähemmän stressaavaksi ja pystyt tunnistamaan helpommin rajat, joilla asetat ja missä (mikä ei ole kovin vaikeaa), asiat saavat paljon helpompaa.
3 - Opi mihin mennä
Olisi hienoa, jos luottamus ja joustavuus olisivat juuri "itsetuhan" ja haavoittuvuuden "päästämistä", mutta se ei yleensä ole täysin tapausta. Tämä voi kuitenkin olla mahdollista liikenneympyrässä. Voit esimerkiksi päästää pois asioita, jotka rikkovat sinut ja heikentävät luottamusta. Voit päästää irti ihmisistä, jotka tekevät sinusta epäilevän itsesi tai haastavat sinua enemmän kuin on terveellistä. Voit päästää menneistä ajatuksista, jotka törmäävät nykyiseen mielenrauhaan, ja voit myös päästä irti menneisyydestä. Oppiminen päästämään irti ihmisistä ja ajatuksista, jotka aiheuttavat kaunaa ja rypäleitä, on tärkeä askel oppimisessa, jotta päästään irti tarpeettomasta stressistä. Tyhjentäminen kaikista näistä asioista vie vähän käytäntöä (ja meditaatio voi todella auttaa), mutta se kannattaa.
4 - Opi huolehtimaan tarpeista
Monet meistä ovat tottuneet huolehtimaan toisista ja asettamalla itsellemme toisen, kolmannen tai jopa viimeisen luettelon. Jos tämä kuulostaa teiltä, on tärkeää, että opit huolehtimaan itsestäsi stressin lieventämisen avulla, joka kohdistuu fyysisiin, emotionaalisiin ja psykologisiin tarpeisiisi. Tämäntyyppinen itsehoito antaa sinulle mahdollisuuden hallita stressiä ja olla enemmän saatavilla niille, jotka tarvitsevat sinua. Jos et ole joku, joka saattaa kaikki muut ensin, saatat tarvita vielä itsevarmennusta. Jos huomaat, että et saa tarpeeksi nukkua yöllä, koska olet liian kiireinen töitä (tai liian stressaantunut), keskittyminen itsehoitoon voi auttaa. Jos huomaat, että ruokavaliosi ei ole terveellisintä, voi olla, että keskitymme antamaan itsellesi terveellisempi ruokavalio auttaa sinua lievittämään stressiä ja tuottamaan tuottavampia ja onnellisempia elämääsi. Jos et käytä aikaa liikuntaa tai rentoutua säännöllisesti, saatat vaarantaa pitkäaikaisen terveytesi. Saat idean. Itsestäsi huolehtiminen voi auttaa sinua joustavammaksi ja itsevarmuuteen. Nämä itsehoitostrategiat voivat rakentaa joustavuutta ja sisäistä rauhaa.
5 - Opi tärkeitä suhteellisia taitoja
Sosiaalinen tuki voi olla suuri voimanlähde, mutta sosiaalinen stressi ja ristiriita voivat todella pilata sinut, enemmän kuin useimmat muut stressit. Ei vain suhde-stressi vaikuttaa sinuun, mutta se vaikuttaa niihin ympärilläsi. Se sisältää ne, joiden kanssa olet suhteessa, jotka voivat sanoa, että olet stressaantunut ja jotka ovat riippuvaisia emotionaalisesta voimasta. Huonot viestintätaidot , erimielisyydet ja väärinkäsitykset voivat olla vihan ja etäisyyden lähde tai ponnahduslauta vahvempaan suhteeseen ja onnellisempaan tulevaisuuteen. Seuraavan kerran, kun olet tekemisissä konfliktien kanssa, pidä näitä vinkkejä mielessäsi tehokasta viestintätaitoa ja voit luoda myönteisempi lopputulos. Nämä viestintätaidot voivat luoda elämääsi positiivisempia suhteita.