Fiktiivinen tili kahden viikon savuton
Alla oleva kuvitteellinen tili kuvaa ensimmäistä henkilöä, mitä uusi ex-tupakoitsija tuntee kahden viikon ajan savuttomasti sekä fyysisesti että emotionaalisesti.
*****
En tiedä, mistä saan tämän idean, mutta aiemmin aina ajattelin, että jos voisin vain lopettaa tupakoinnin 10 vuorokauden ajan, haluaisin sen naarmuttaa. Tänään on 14 päivää viimeisen savukkeen jälkeen , ja olen oppinut niin paljon kykyä nikotiiniriippuvuudesta tuona aikana.
Nyt ymmärrän, että paraneminen tulee vähitellen. Aivan kuten olen oppinut yhdistämään jokaisen aktiviteetin elämässäni savukkeiden kanssa , ymmärrän, että minun on harjoiteltava näitä toimintoja ilman savuketta, jotta voimme kouluttaa aivoani uudelleen.
Käytä aamuakin esimerkiksi. Ensimmäinen asia, mitä ajattelen, kun heränen on kahvi ... ja savuke. Kahdella viikolla olen yhä tunne voimakkaita kehotuksia polttaa ensin aamulla (ja muina aikoina päivällä), mutta himo ei ole aivan yhtä terävä kuin ensimmäisen viikon aikana.
Muuta minun rutiini
Olen muuttanut aamurutiiniani, mikä vaikuttaa auttavan. Sen sijaan, että odottaisitte kahvin valmistamista, saan nyt kahvin ja suihkuun. Heti kun pyyhe pois, lyön nikotiinilaastari . Aina kun juon kahvia, edginess on helpottunut ja voin valmistaa valmistelemaan päivänni vähän tai epämiellyttävää.
Olen ollut selaamassa internetiä, joka etsii tietoja tupakoinnin lopettamisesta ja on tullut foorumiyhteisölle ihmisille, jotka lopettavat tupakan.
En ole ryhmäkantainen henkilö, mutta minun on sanottava, että lukeminen (ja lähettäminen) on vahvistanut päättäväisyyttäni noin tuhat prosenttia. Tietäen, että toiset tuntee samalla tavoin kuin olen, puhumattakaan kaikesta koulutuksesta ja käytännön vinkkejä siitä, miten käsitellä nikotiinin peruuttamista, on minua ajatella, että voisin vain lopettaa hyvää.
Tupakoinnin lopettaminen on prosessi eikä tapahtuma.
Edellä oleva lausunnon lukeminen keskustelupalstalla oli minulle todellinen hehkulamppu hetki. Sen sijaan, että tunsin voiton, koska minulla on vielä tupakansavua savukkeita, olen oppinut, että on normaalia tuntea näin ja jokainen savuton päivä on suuri askel kohti pysyvää paranemista.
Tämä uusi tieto on sallinut minun rentoutua ja ottaa asioita yhtä yksinkertaista päivää kerrallaan . Ja puhuessani ajasta, vien sen paljon foorumilla, mutta katson sitä tuottavana investointina elpymiseni. Yhdistäminen muiden lopettavien ihmisten kanssa on todella auttamassa minua juuri nyt.
Jotkut muutoksista, jotka olen huomannut 14 päivän savuttomana, ovat:
- Voin haistaa uudelleen. Se hämmästyttää minua siitä, kuinka paljon puuttui itse. Maailma on haiseva paikka ... enimmäkseen hyvällä tavalla, mutta ei aina. Huomasin esimerkiksi, että suurin osa vaatteistani / -vaateistani tuoksui kuin savuinen tupakansavu. Kamala. Olen pesty ja kuivannut suurimman osan siitä.
- Minun makunsa ovat palanneet. On ollut mielenkiintoista löytää uudelleen elintarvikkeiden hienot makut, kuten avokado ja kuskus. Jotkut ruoat näyttivät vain puuttuvan maku, kun poltin. Nyt tiedän, että ne olivat naamioituneet tupakanpolttoaineen tupakan kesken ja maailman välillä.
- Ylpeä itsestäni. En voi ilmaista kuinka ylpeä olen, että olen lopettanut tupakoinnin. Olen halunnut tehdä tämän niin kauan ja se tapahtuu vihdoin. Olen edelleen hauras ja peloissaan, kun ajattelen, ettei koskaan enää tupakoi, mutta keskustelufoorumin jäsenet kertovat minulle vain, että keskityn tänään ja loput tulevat paikoilleen, joten minä teen sen. Se toimii tähän mennessä.
Tänä iltana menen illalliselle juhlimaan kahden viikon merkkiä. En aio juoda viiniä aterian kanssa, koska se on iso laukaisu tupakoittaa minulle, enkä aio tuoda sitä alkoholiin tällä pian. Minulla on mitä haluan syödä, ja se saattaa jopa pilata jälkiruoka.
Tiedän, etten ole vielä metsästä, mutta aloin ymmärtää, etten ole heikko. Olen riippuvainen tehokkaasta lääkkeestä ( nikotiinista ).
Elpyminen vaatii kärsivällisyyttä oppia muuttamaan suhdetta, jota minulla oli tupakoinnilla ja käytännössä elää ilman sitä. Jos teen sen, niin kauan kuin se kestää minun parantua, olen vapaa. Tämä on tavoitteeni, ja aloin uskoa, että voin saavuttaa sen!