Kofeiini on niin yleistä amerikkalaisessa yhteiskunnassa, joten voit helposti unohtaa, että se on riippuvuutta aiheuttava lääke. Toimistotyöntekijät ovat erityisen alttiita tavallisille kahvinjuomille, koska ne auttavat pitämään sinut hälyttävänä ja vaimentamaan väsymystä. Jotkut ihmiset jopa ajattelevat, että kofeiini parantaa heidän muistiaan , vaikka tämän tutkimustulokset ovat sekaisin.
Mutta kofeiinilla on varmasti tunnettuja haittavaikutuksia.
Seuraavat kofeiinimyrkytyksen sivuvaikutukset sisällytetään jopa mielenterveyden häiriöiden diagnostiseen ja tilastolliseen käsikirjaan (DSM 5), joka on kultainen standardi mielenterveysongelmien diagnosoimiseksi.
Kofeiinin lyhyen aikavälin sivuvaikutukset
- Levottomuus - tämä on pohjimmiltaan vaikeuksia rentoutua ja rauhoittaa itseäsi.
- Nervousness - tämä on mielenterveyden tunne, eräänlainen mielen levottomuus, joka usein kulkee käsi kädessä ahdistuksen kanssa.
- Jännitys - vaikka jännitys on usein myönteinen kokemus, kun liian paljon kofeiinia on liian innostunut triviaaleista tapahtumista, jotka voivat olla hankalia sosiaalisissa tilanteissa.
- Unettomuus - tämä voi ilmetä monin eri tavoin, mutta kaiken kaikkiaan se lisää vaikeuksia saada tarpeeksi nukkua.
- Flushed Face - punaisella kasvot työssä voi tehdä sinusta tuntuu hämmentyneeltä ja voi olla kiusallista!
- Diuresis - liiallisen kofeiinin kiusallinen sivuvaikutus, voit päätyä vessaan ja virrata enemmän nestettä kuin kulutat.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt - on ruuansulatuskanavan häiriöitä, jotka voivat olla liiallisen kofeiinin haittavaikutuksia, kuten vatsakipu, kaasu, närästys, ummetus, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Kuitenkin vaikka vatsat ovat melko yleisiä runsaan kahvin jälkeen, oksentelu on melko harvinaista, ja jos sinulla on tämä reaktio, kannattaa välttää kofeiinia kokonaan, kunnes olet keskustellut lääkärisi kanssa.
- Lihaksen nykiminen - tahdonmukainen lihasjännitys on kofeiinin ärsyttävää sivuvaikutusta joillekin ihmisille, mutta muitakin syitä, joten yritä pidättyä kofeiinista, jos tämä on jatkuva ongelma sinulle, ja näet, onko nykiminen lakkaamatta. Jos näin ei ole, keskustele lääkärisi kanssa tämän yleisen ongelman hoitamisesta.
- Ajatuksen ja puheen raju virtaus - tämä on haittavaikutusten yhteinen haittavaikutus, ja se on usein ärsyttävää kuuntelijalle kuin kaiuttimelle. Mutta ole tietoinen siitä, että kahvin keinottelu ja hallitsevat keskustelut saattavat heikentää suosioasi työssä.
- Takykardia tai sydämen rytmihäiriöt - nämä haittavaikutukset ovat muutoksia sydämesi nopeuteen ja säännöllisyyteen ja ovat varmasti huolestuttavia. Älä käytä kofeiinia ja katso lääkärisi, jos luulet, että sydämenlyönti on epänormaali, varsinkin jos sinusta tuntuu olevan liian nopea tai epäsäännöllinen.
- Läpäisemättömyysjaksot - vaikka tämä sivuvaikutus saattaa vaikuttaa toivottavalta, meidän kaikkien on levätä. Jos et voi tarpeeksi rentoa riittävän lepoa varten, voit ajaa itseäsi alas eikä antaa kehollesi riittävästi aikaa itse korjata. Et saa tuntea itsesi loppuun, mutta kehosi tulee kulua ilman säännöllisiä taukoja toiminnasta.
- Psychomotor Agitation - tämä on eräänlainen fyysinen fretfulness, joka vaikeuttaa rauhoittaa kehoa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet eivät ole tietoisia näistä haittavaikutuksista, ja runsaasti kofeiinin tutkimusta on myönteistä myönteisiä lyhyen aikavälin vaikutuksia , kuten lisääntynyttä huomiota ja energiaa, ottamatta huomioon näitä terveysvaikutuksia.
> Lähteet:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Vaikuttava kofeiininotto naisilla, joilla on hedelmällinen ikä", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä, viides julkaisu, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., ja Lovallo, W. "Kofeiini- ja verenpaineen vaste: sukupuoli, ikä ja Hormonaalinen tila ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010