Onko juomakahvila todella parantaa muistia?

Kahviajat usein kysyvät, jos kofeiini voi parantaa muistiaan. Tämä johtuu siitä, että monet, jotka uskonnollisesti kuluttavat juomaa, huomaavat, että ne näyttävät varovaisemmiksi, kun heillä on ollut kahvia. Yksi kahvijuoma, joka kuvasi itseään "yleensä melko hukkaan ihmiseksi", vakuutti, että hänen muistonsa parani kupin kupin jälkeen.

Mutta onko linkki näiden kahden välillä, vai onko yhteys vain kahvinjuomien mielissä?

Hanki tosiseikat kofeiinin ja muistin välisestä linkistä tämän tarkastelun kanssa.

Miten kofeiini toimii

Kofeiini on piristävä lääke, joka vaikuttaa suoraan aivoihin, ja se on osoittautunut epäilemättä lisäävän valppautta . Kofeiinin vaikutukset muistiin ovat kuitenkin sekaisin.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi parantaa eräitä muistityyppejä, erityisesti muistin maailmanlaajuisia näkökohtia. Tarkempi tutkimus osoittaa, että kofeiinin hyöty muistiin on valtion riippuvainen. Tämä tarkoittaa sitä, että kofeiini parantaa vain muistia, jos sitä käytetään sekä tietojen vastaanottamishetkellä että tietojen palauttamisajankohtana.

Jos informaation esittämishetkellä ei käytetä kofeiinia, ihmiset toimivat huonosti, jos he käyttävät kofeiinia silloin, kun he tarvitsevat muistaa tiedot. Toisaalta, jos heillä on ollut kofeiinia, kun he ottavat tiedot, ja heillä ei ole kofeiinia, kun he yrittävät muistaa sitä, he tekevät pahempaa kuin jos heillä on kofeiinia silloin, kun he tarvitsevat muistaa sen.

Muut tutkimukset osoittavat, että tietyillä muistitoimilla kofeiini heikentää suorituskykyä. Näihin kuuluu huonompi suorituskyky vapaiden muistutusten tehtävissä - tiedon muistaminen ilman kehotusta. Ihmiset myös muistavat enemmän vääriä muistoja, kun ne ovat kofeiinin vaikutuksen alaisena, joten se voi saada aivosi piristämään muistoja epätarkasti.

Kofeiinin vaikutukset vanhempien aikuisten muistiin

Koheenin käyttöä vanhemmilla aikuisilla on ollut rohkaisevaa tutkimusta, jotta voidaan torjua ikään liittyvien muistojen luonnollisia vähenemistä. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että kofeiini vähensi "aamu-ihmisten" kokemaa muistia iltapäivällä - vanhemmat aikuiset, jotka yleensä toimivat paremmin aamulla kuin iltapäivällä.

Kuitenkin muut tutkimukset osoittavat, että kofeiini ei ole luotettava tapa parantaa muistia vanhuksille. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että vanhemmat ihmiset toimivat huonosti episodisen muistin testien jälkeen kofeiinipitoisten elintarvikkeiden käytön jälkeen kuin ne, jotka eivät. Ja vaikka on näyttöä siitä, että tavanomainen kofeiinin käyttö liittyy vaatimattomaan hyötyyn pitkäaikaisessa muistissa, tämä ei korvaa ikään liittyvää muistin vähenemistä.

Koska kofeiini on riippuvuutta aiheuttava aine, yrittää itse lääkitä, mitä uskot olevan huono muisti, voi itse asiassa pahentaa asioita. Esimerkiksi kofeiini pyrkii häiritsemään nukkumisesi, ja sitä seuraa vetäytymisaika, jolloin molemmat voivat aiheuttaa muistin ongelmia.

Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinulla todellisia muistin ongelmia, muitakin tapoja parantaa muistia ja mikä optimaalinen määrä kofeiinia olisi sinulle.

Lähteet:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Kofeiinin, impulsiivisuuden ja sukupuolen vaikutukset muistiin sanaluetteloissa Fysiologia ja käyttäytyminen , 41: 25-30.

Capek, S., & Guenther, R. "Kofeiinin vaikutukset todelliseen ja vääriin muistoihin". Psychological Reports, 104, 787 - 795. 2009.

Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Vaikuttava kofeiinin kulutus ja sen suhde muistiin, psykomotorinen suorituskyky useissa ikäryhmissä, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.

Kelemen, W. & Creeley, C. "Kofeiinista ja lumelääkkeestä riippuvaiset, riippuvaiset muistivaikutukset eivät ulotu metamemorioon." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.

Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Kofeiinipitoisten elintarvikkeiden äskettäisen kulutuksen vaikutus vanhusten neuropsykologisiin testeihin", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.

Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Kofeiinin aiheuttama fysiologinen heräte korostaa globaaleja prosesseja." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.

Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofeiini vähentää päivittäisiä vaikutuksia muistin suorituskykyyn iäkkäillä aikuisilla", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.