Tarvitsetko naurua? Anna 'Someday' olla tänään!
Monet ihmiset joutuvat häpeään, kun he katsovat virheitä, jotka he ovat tehneet, jopa lapsuudessa. Vaikka yhteiskunnalliset väärinkäytökset ja hyvää tarkoittavat virheet ovat yhteisiä ja lähes väistämätön yhden elinaikan aikana, monet meistä joutuvat kärsimään aikaisemmin tekemistämme kiusallisista asioista. Tämä voi olla merkittävä stressin lähde, erityisesti niille, jotka kokevat jonkin verran ahdistusta ja erityisesti sosiaalista ahdistusta.
Monet ihmiset ovat löytäneet lohdutuksen yksinkertaisella idealla, että "jonain päivänä katsomme tätä takaisin ja nauramme".
Kun me voimme nauraa aiemmin tekemistämme kiusallisista asioista, ottakaamme häpeän pois muistiosta ja korvamme sen toveruilla tai ainakin hyvää huumoria. Tämä voi vähentää kokemusta ja sen muistia. Ystävyysryhmän tai jopa yhden hyvän ystävän löytäminen, joka voi jakaa hämmennyksen taakan jakamalla hyvän naurun , voi olla muunneltava. Oppiminen taidon kyvystä tarkastella muistoja tällä tavoin voi auttaa meitä antamaan anteeksi itsellemme ja muiden kanssa. Se voi jopa antaa meille mahdollisuuden reagoida vähemmän häpeään ja enemmän hyvää huumoria virheisiin, joita teemme tällä hetkellä, varsinkin jos kuvittelemme, että "jonain päivänä", kun nauramme tästä, voi olla tänään.
Nauraa siitä, mikä korostaa tai kiusaa meitä on synnynnäinen kyky joillekin, mutta voi olla oppinut taitoa muille.
Voit myös parantaa kykyäsi tehdä tämä, joten siitä tulee tapana, joka tulee paljon helpommin ja automaattisesti. Jos haluat laajentaa kykyä nauraa stressaavissa tilanteissa, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua kehittämään tätä taitoa edelleen.
Ota askel taaksepäin
Yksi tärkeimmistä tavoitteista huumorin löytämiseksi stressaavassa tilanteessa on käyttää huumoria luomaan etäisyyttä itsesi ja stressin kanssa.
Nauruttaminen stressaavan tilan humoristisissa näkökohdissa voi auttaa sinua pitämään asiat perspektiivinä ja muistuttamaan itseäsi, että kokeminen ei ehkä ole kaikkein pahin asia, jota voit mahdollisesti kohdata. Jos sinulla on vaikeuksia löytää huumoria tilanteestasi, se voi auttaa lähestymään asioita eri näkökulmasta. Sen sijaan, että käytät huumoria etsimään perspektiiviä, aseta asiat perspektiiviin ja anna itsesi helpommin nähdä huumoria. Jos arvostat stressiä asteikolla 1, joka edustaa "ei lainkaan stressaavaa" 10: een, jotka edustavat "niin stressaavaa kuin se voi olla", voit usein muistuttaa itsestäsi, että tämä ei ole eniten stressiä, jota olet kohdannut ja että asiat voivat olla huonompia. Tämä asettaa tilaa välillesi ja tilanne, ja tämä tila voi lisätä myös paljon tarpeellista levityksiä tilanteeseen ja helpottaa sinua näkemään huumoria mahdollisuuksien mukaan.
Etsi absurdit
Mitkä ovat mahdollisuudet? Mitkä ovat mahdollisuudet, että nämä monet asiat menisivät väärin tai että he menisivät väärin tällä täsmällisellä tavalla? Onko olemassa ironiaa tilanteessa? Onko tämä osa valitettavaa tapahtumaa? Oletteko vain sitä mitä odotit, jos tämä olisi slapstick-komedia?
Lue humoristiset muistelmat
Se voi olla loistava stressihäiriö luettaessa humoristisia kirjoja toisten ihmisten elämästä, ja tämä voi tarjota myös suurta käytäntöä itsetuntemuksella.
Todella hyvin kirjoitetut kirjat voivat kuvata hämmentävää virhettä hilpeäksi kertomukseksi, joka voi auttaa meitä kaikkia tuntemaan paremmin omia virheitämme. David Sedaris ja Mindy Kaling molemmat ovat erinomaisia kirjoja, jotka tekevät tästä näyttää helppoa.
Kuvittele tämä jaksoksi tai kappaleeksi
Jotkut parhaimmista komedikoista ovat joitakin outoja ongelmia osana juonta, mutta suuri komedia voi myös johtaa arkipäiväisistä haasteista. Tämä on hyvä uutinen, koska mitä tahansa kohtaat (tragedian alapuolella), yleensä löytyy huumoria. Se auttaa katsomaan hauskoja elokuvia ja esityksiä tai lukea hauskoja kirjoja jonkin verran säännöllisesti. Tämä auttaa sinua pitämään mielettömän mielenkehityksen, mutta myös auttaa sinua saamaan viitekehyksen siitä, miten ihmiset voivat kohdata stressaavia tilanteita hymyillen ja naurulla.
Kuvittele itseäsi kohtaavat stressaavat tilanteet, jotka kohtaat, ikään kuin ne olisivat juonilinjojen yksi suosikki näyttää tai luvun rakastettu kirja. Kuvittelet, kuinka hahmot, joita rakastat, voivat vastata tähän tilanteeseen, voi auttaa sinua löytämään myös kevyemmän vastauksen ja voi ainakin auttaa hymyilemään huulillesi helpommin.
Vaihda tarinoita ystävien kanssa - ja muista ne!
Puhuminen ystäville ja sosiaalisen tuen löytäminen, kun sitä korostetaan, on kokeiltu ja todellinen selviytymisstrategia. Jos löydät ystävän, joka auttaa sinua löytämään huumoria stressaavissa tilanteissa tai edes vain nauramaan muita asioita, pitää heidät kiinni ja arvostamaan tätä laatua! (Muista palauttaa edut aina kun se on mahdollista, tämä voi olla hyvä molemmille.) Ei vain se voi auttaa soittamaan jokua, käsittelemään tilanteesi ja jakamaan naurun, se voi auttaa sinua, kun kohtaat stressaavat tilanteet tietävät, että sinulla on joku, joka nauraa kanssasi myöhemmin, ja se voi auttaa sinua muistaa kaikki, mitä olette jakaneet aiemmin. Ottaa jopa yksi tällainen ystävä voi auttaa sinua ylläpitämään huumorintajuasi paljon helpommin.
Harjoittele päiväkirjaa
Jos olet nauttinut muiden ihmisten muistojen lukemisesta tai kuulleet ystäväsi tarinoita. tämä voi auttaa sinua saamaan mukavampaa omalla. Tämä avaa uuden työkalun käytettävissänne: päivitys. Harjoittele tarinoiden kirjoittamista humoristisella tavalla. Voit ensin kirjoittaa ne sellaisina kuin olet kokenut heidät, mutta sitten siirry luovaan kirjoitustilaan ja mieti kokemuksiasi huumorilla ja muokkaat suosikkiasiakirjasi tyyliä. Jos mitään muuta ei, tämä voi auttaa sinua hyödyntämään päivitysten hyötyjä .
Vaihda keskittyminen
Joskus voi olla vaikeaa löytää huumoria tilanteessa, mutta voit nauraa muissakin asioissa - tämä on hienoa! Siirrä keskittymäsi johonkin muuhun, joka saattaa sinut nauramaan tai hymyilemään - hauskoja videoita, artikkeleita jotain, mitä huomaat huomionarvoisesta, mikä saattaa kohottaa mielialaasi - ja palaa haasteellesi rennommin. Kun stressivastauksesi vähentynyt, mikä tuntui uhkaavalta katastrofilta, saattaa tuntua paljon pienemmältä, vähemmän pelottavalta haastattelulta, mikä on paljon helpompaa naurua.
Keskity stressinhallintaan
Kun sinulla on muita selviytymisstrategioita, jotka toimivat, voit löytää huumoria helpommin stressaavissa tilanteissa. Meditaatio, liikunta, kognitiivinen uudelleenkoulutus ja muut stressinhallintatekniikat auttavat sinua pitämään pääsemästä pisteeseen, jossa asiat tuntuvat ylivoimaisilta ja sitä on vaikea nauraa. Tässä on hienoja paikkoja aloittaa .
Tee huumori säännölliseksi elämäsi osaksi
Pidä tärkeänä huumorintajuuden ylläpitämisessä, kun et ole stressaantunut, ja sinun on helpompi palata tuohon mielenkehään, vaikka olisitkin stressaantunut ja ylenmääräinen. Tee se etusijalle nauramaan, kun voit ja lisätä hauskaa joka päivä . Tulet huomaamaan, että stressi sulaa paljon helpommin.