Kuinka lyhyen aikavälin muistot tulevat lopulta pitkäaikaisiksi
Muistin konsolidointi on prosessi, jossa aivot muuttavat lyhytaikaisia muistoja pitkäaikaisiksi. Tallennamme lyhytaikaisia muistoja noin 30 sekuntia, joten jos aiomme koskaan muistaa mitään, kaikki nämä tiedot on siirrettävä pitkäaikaiseen muistiin .
Muistin konsolidointi ja synapsit
Jotta voitaisiin ymmärtää, miten muistin konsolidointi toimii, on hyödyllistä ymmärtää synapsien toimivuutta aivoissa.
Ajattele sitä sähkövirran johtavana sähköjärjestelmänä: synapseja kulkevat signaalit neuroneesta neuroniin hermovälittäjien avulla.
Mitä useammin signaalit kuluvat, sitä voimakkaammat synapeetit tulevat. Tämä prosessi, jota kutsutaan potentiaatioksi, uskotaan olevan tärkeä rooli oppimis- ja muistiprosesseissa. Kun kaksi neuronia sammuu samaan aikaan toistuvasti, ne tulevat todennäköisemmin tulemaan samanaikaisesti tulevaisuudessa. Lopulta nämä kaksi neuronia herkistyy toisiinsa.
Kun hankimme uusia kokemuksia, tietoja ja muistoja, aivot luovat yhä enemmän näistä yhteyksistä. Pohjimmiltaan aivot voivat uudelleenjärjestää itsensä, luoda uusia yhteyksiä, kun taas vanhat vanhat.
Miten muistin konsolidointi toimii
Tietojen harjoittelulla tai muistamisella kerta toisensa jälkeen nämä hermoverkot vahvistuvat. Jos esimerkiksi opiskelet samaa aineistoa säännöllisesti pitkän ajan kuluessa, tiedon muistamiseen liittyvät vaiheet vahvistuvat.
Samojen neuronien toistuva ampuminen tekee todennäköisemmäksi, että nämä samat neuronit kykenevät toistamaan, että ampuminen taas tulevaisuudessa.
Tämän seurauksena voit muistaa tiedot myöhemmin helpommin ja tarkemmin.
Toinen tapa ajatella näitä synaptisia reittejä: ne ovat samanlaisia kuin metsän polku.
Mitä useammin sinä kulje polku, sitä paremmin se muuttuu ja sitä helpompi kulkea.
Vaikutukset muistin konsolidointiprosessiin
Vaikka ajattelemme usein, että aivot ovat kuin arkistokaapissa tai tietokoneessa, varovaisesti tallentamalla tiettyjä muistia yksittäisissä tiedostoissa, muistoja levitetään koko aivoille. Yhdistämisprosessin avulla aivot luo jonkinlaisen hermokartan, jonka avulla muistoja voidaan hakea, kun niitä tarvitaan.
Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että nukkumisella voi olla tärkeä rooli konsolidointiprosessissa. Yksi tärkeimmistä unihäiriöistä viittaa siihen, että uni on olemassa tapa kehittää ja vahvistaa tietoja, jotka olemme saaneet heräämisen aikana.
Ihmiset ajattelevat usein muistoja pysyvinä, mutta vain siksi, että muisti on konsolidoitu, ei tarkoita sitä, että sitä ei voi hukata. Itse asiassa tutkijat ovat todenneet, että muistoja on usein yhdistettävä uudelleen, kun ne on muistutettu. Muistin kutsuminen ja uudelleen yhdistäminen voi auttaa ylläpitämään ja vahvistamaan tietoa pitkäaikaisessa muistissa.
Tutkijat ovat myös havainneet, että muistoja on yhdistettävä uudelleen joka kerta, kun niitä käytetään. Tämä prosessi voi kuitenkin muuttaa ja muuttaa muistiin itse.
Ainoa muistamiskeino näyttää itse asiassa johtavan siihen, että jotkut asiat unohdetaan.
Memory Consolidation -prosessin nopeuttaminen
On myös mahdollista nopeuttaa konsolidointiprosessia oppimalla uutta tietoa. Harjoitustyöt ja muistiinpanostrategiat, kuten opiskelu- ja muistivälineet, ovat muutamia tekniikoita ja yksi parhaista tavoista varmistaa, että tieto yhdistetään pitkäaikaiseen muistiin, on kokeilla sitä useita eri aikavälejä toistuvasti.
Siksi luokkamuistiot kerran viikossa useiden viikkojen ajan johtavat suurempaan muistin säilyttämiseen kuin yllätyksenä ennen tenttiä.
> Lähteet
Payne, JD & Kensinger, EA (2010). Unen rooli emotionaalisten episodisten muistojen lujittamisessa. Nykyiset ohjeet Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Hippokampuksen amnesioireyhtymän lisätutkimus: HM Neuropsychologia 6 (3) : n 14 vuoden seuranta tutkimus, 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3