Kuinka jakaa diagnoosi ystävien ja perheen kanssa
Posttraumaattisten stressihäiriöiden (PTSD) kanssa voi olla vaikeaa jakaa uutisia diagnoosistaan muiden kanssa, mutta sen ei tarvitse olla. Vaikka henkilöt, joilla on PTSD ei tarvitse paljastaa diagnoosiaan kenellekään ja kaikille, on tärkeää, että ehtoa ei pidetä rakkailta. Loppujen lopuksi rakkaitasi todennäköisesti näkevät häiriön oireet ja miten ne vaikuttavat sinuun.
Lisäksi rakkaansa voivat olla erinomainen sosiaalisen tuen lähde, joka on todettu erittäin hyödylliseksi PTSD-henkilöille . Sosiaalinen tuki voi nopeuttaa elpymistä PTSD: stä ja auttaa joku voittamaan traumaattisen tapahtuman vaikutukset.
Silti kertoa muille PTSD-diagnoosista voi olla stressaavaa. Opi parasta tapa katkaista uutiset seuraavien vinkkien avulla.
Lisätietoja PTSD: n diagnoosista
Ennen kuin kerrot kenellekään PTSD-diagnoosista, on tärkeää ymmärtää diagnoosi itse. Opi niin paljon kuin pystyt PTSD: stä, joka on usein väärin ymmärretty. On hyvin mahdollista, että rakkaimillasi on monia kysymyksiä PTSD: stä. Varmista, että voit vastata näihin kysymyksiin tai ainakin ohjata heitä resursseihin, jotta heidän kysymyksensä voidaan vastata.
Jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä tulostaa tietoja, jotka kuvaavat PTSD: n oireita ja tärkeitä tietoja ajoissa.
Näin he eivät voi jakaa vain mitä he tuntevat, vaan antavat rakkailleen jotain konkreettista jatkaa lukemista ja ajattelua keskustelun jälkeen.
Tunnista ihmiset, joille luotat ja jotka voivat tarjota tukea
Sinun ei tarvitse kertoa kaikkia PTSD: stäsi. Jaa tiedot niille ihmisille, jotka ovat ymmärtäviä, luotettavia, ei-tuomittavia ja tukevia.
Toisin sanoen älä jakaa uutisia perhejuhliin tai rakastetulle, joka todennäköisesti kritisoi sinua häiriöstä. Jokainen, jolla on tällaisia myrkyllisiä käyttäytymismalleja, olisi poistettava luottamuksenne luettelosta.
(Voit ehkä jopa tarkastella joitain myrkyllisten ystävien tyyppejä ja lukea joitakin vinkkejä siitä, miten voit välttää myrkyllisiä ihmisiä elämässäsi. Myrkylliset ihmiset paitsi eivät kunnioita kunnioitusta kun olet jakanut syvät tunneasi, mutta otat aika pois hyvistä suhteista, jotka voivat auttaa sinua parantamaan.)
Aseta aika pois kertomaan toisille
Kun tunnistat henkilöt, joista aiot kertoa PTSD-diagnoosista, varmista, että annat hyvän aika tehdä niin. Anna itsellesi aikaa, joka tarvitaan jakamaan diagnoosi, hermot ja kaikki. Harkitse, että henkilö, jonka sanoit, voi reagoida emotionaalisesti uutisiin, joten varmista, että annat ilmoituksen paikalle ja ajankohtana, joka ei ole stressaavaa sinulle.
Kutsu ystäväsi teetä varten. Ota perheenjäsen lounaalle. Haluat luoda tilanteen, jossa on henkilön jakamaton huomio.
Valitse Mitä haluat paljastaa
Sinun ei tarvitse kertoa rakkaille kaikkea. Sinun ei esimerkiksi tarvitse kertoa tiettyjä tietoja tai erityisiä tietoja traumaattisesta tapahtumasta.
Sinä hallitset: mitä paljastaa on täysin sinun. Anna heille tarpeeksi tietoa ymmärtämään diagnoosi ja mitä he voivat auttaa.
Jos joku kysyy epämiellyttävää kysymystä, jota et halua vastata, on täysin hyvä sanoa vain: "Olen pahoillani, mutta en ole vielä valmis puhumaan siitä." Valmistaudu etukäteen esittämällä joitain asioita, joista voit sanoa, jos joku kysyy sinulta kysymyksen, jota et halua vastata. Voit syyttää meitä täällä tarvittaessa ja lainata meitä sanomalla, että sinun ei tarvitse puhua kyseisistä yksityiskohdista nyt tai milloin tahansa tulevaisuudessa. (Sinusta saattaa tuntua hyvin haavoittuvaksi, kun selviytät PTSD: stä, ja sinun on tiedettävä, että ihmisillä on selkäsi.) Ystäväsi ja perheenjäsenet, jotka tukevat sinua, ovat tyytyväisiä tähän vastaukseen.
Todellinen ystävä haluaa tukea sinua riippumatta oireidenne historiasta.
Eliminoida hämmennystä PTSD: stä
Ole valmis antamaan ystävälle tai perheenjäsenelle PTSD: n perusteet. Kerro heille, mitä oireita tavallisesti esiintyy PTSD: ssä ja miksi. Jos sanot jonkun, joka aikoo tarjota sinulle sosiaalista tukea, on tärkeää, että heillä on hyvä perusta PTSD: n tuntemukselle. Heidän on ymmärrettävä, miksi tiettyjä oireita ja käyttäytymiä esiintyy, millaisia ne näyttävät ja miten niitä voidaan käsitellä.
Keskustele muiden kanssa PTSD: llä
Jos tunnet muitakin PTSD-henkilöitä, keskustele heidän kanssaan, miten he paljastavat diagnoosi rakkaille. Mikä toimi heille hyvin? Mitä he tekisivät toisin, jos he joutuisivat tekemään sen uudelleen? Voit saada arvokasta tietoa muiden kokemuksista PTSD: llä tai jotka ovat toipumassa PTSD: stä. PTSD: llä asuville ihmisille on monia tukiryhmiä ja verkkoyhteisöjä. Voi kestää jonkin aikaa löytää oikea ryhmä, mutta kun olette, ryhmä voi olla ihana tukikohta. Kosketa pohjaa ja kysy pois. Muille, jotka ovat kävelleet tätä kävelyä, on todennäköisesti monia ideoita auttamaan sinua, kun jakat diagnoosi, että joku, joka ei ole kulkenut tätä polkua, ei koskaan tiedä.
Valmistaudu itse asiassa, jota he eivät ymmärrä
Lopuksi valmistaudu itse siihen mahdollisuuteen, että joku ei ehkä ole tukevaa tai ymmärrä, mitä olet tekemässä. Joskus ihmiset eivät ehkä ole valmiita kuulemaan, mitä sinun on kerrottava heille. Tämä voi olla erittäin vaikea kokemus kohdata, ja se voi saada sinut häpeään tai hämmentynyt.
Se voi myös estää sinua pyytämästä tukea muilta. Ennen kuin kerrot kenellekään PTSD: stä, varmista, että sinulla on selviytymisvalmiuksia, jotka ovat valmiita käsittelemään mahdollisuutta, että joku ei voi antaa sinulle haluamaasi vastausta.
Muista, että jotkut ihmiset, ehkä lähimmäisi, jotka sinun on eniten ymmärrettävä, eivät koskaan. Se ei tarkoita sitä, että he ovat huonoja ihmisiä. Ne, jotka eivät ole kokeneet PTSD: tä tai jotain PTSD: n lähellä, eivät ehkä koskaan ymmärrä. Älä unohda, että siellä on valtava ihmisjoukko, joka ymmärtää. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on hylättävä lähimmäisi. Me tarvitsemme usein eri asioita eri ihmisiltä, ja tällä alueella saatat joutua saamaan tukea muilta, jotka ovat kohdelleet vastaavanlaisia haasteita, että he ymmärtävät sinun tarvetta jakaa ja olla yksinään.
Joissakin tapauksissa läheisillä voi olla oma PTSD-muoto. Ota hetki harkita tätä mahdollisuutena. Ei ole harvinaista, että pari on molemmilla PTSD: n elementteillä, ja molemmat ovat kamppailee pisteeseen, jossa niiden vahvuus ei riitä tukemaan toista. Tällöin tukiryhmät ja muut tulevat kauniiksi. Voit molemmat tarvita tukea, jotta voit kohdata tämän häiriön yhdessä.
Rakastetuille
Jos rakkautesi on äskettäin paljastanut matkansa PTSD: llä, saatat tuntea itseänne lukemattomia tunteita. Kukaan meistä ei halua nähdä ketään sattumalta, ja katsomassa rakkaansa satuttamaan voi olla pahempaa kuin satuttaa itseämme. Katso nämä ajatukset siitä, kuinka rakkaasi PTSD voi vaikuttaa sinuun , jotta voit huolehtia itsestäsi, kun tavoitat rakastettasi.
Muista, että olet hallinnassa
Lopuksi on tärkeää, että tiedät, että sinun ei tarvitse paljastaa PTSD: ää kenellekään ennen kuin olet valmis. Sinä hallitset. Voit päättää, kuka paljastaa diagnoosi ja milloin.
PTSD ei ole koskaan merkki heikkoudesta, eikä se ole koskaan diagnoosin vastainen henkilö. Ympäröivä ihmisiä, jotka ymmärtävät, hoitavat ja tukevat, voi suuresti vähentää leikkausta PTSD-diagnoosin ympärille ja tukea elpymiseen. PTSD voi olla erittäin vaikea diagnoosi selviytyä; elpyminen on kuitenkin ehdottomasti mahdollista.
Lähteet:
Diehle, J., Brooks, S., ja N. Greeberg. . Sosiaalinen psykiatria ja psykiatrinen epidemiologia 2017. 52 (1): 35-44.