Mindfulness ja parempaa nukkua voi auttaa
Monilla posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) henkilöillä voi olla vaikeuksia keskittyä tai muita muistiin liittyviä ongelmia, kuten muistin menetys.
Itse asiassa muistin ja pitoisuuden ongelmat ovat PTSD: n yleisiä oireita. Muut tilan oireet saattavat myös vaikuttaa negatiivisesti muistiin ja pitoisuuteen. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on PTSD, on usein vaikeuksia nukkua, ja heikko unta voi varmasti vaikuttaa henkilön kykyyn keskittyä ja pysyä keskittyneenä päivän aikana.
Onneksi on olemassa asioita, joita voit parantaa muistiasi ja keskittymiskykyisi. Opi, miten tehdä niin seuraavat vinkit.
Kuinka parantaa lepotilaasi parantamaan muistia
PTSD-potilailla on tavallista kokeilla unihäiriöitä. Itse asiassa nukahtamisen tai unessa olevan vaikeuden katsotaan olevan yksi PTSD: n hyperarousaalisista oireista.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että unihäiriöt ovat yksi yleisimmin raportoiduista oireista, jotka on raportoitu PTSD-potilailla.
Huono nukkua voi olla valtava kielteinen vaikutus kykyynsi keskittyä ja pysyä keskittyneenä päivän aikana. Parantamalla nukkumista voit myös parantaa kykyäsi keskittyä ja muistaa tärkeitä tietoja ja hyödyllisiä tosiasioita.
Nämä vinkit antavat hyödyllisiä tapoja parantaa unen laatua.
Paranna huomiota ja muistia olemalla tietoisempia
PTSD: n oireet voivat olla hyvin houkuttelevia, ja sen seurauksena henkilön muisti, keskittyminen ja huomio voivat kärsiä.
Varmuus voi olla erinomainen tapa parantaa nykyhetken tietoisuutta ja siten kykyä pysyä keskittymällä. Nämä vinkit tarjoavat luettelon perusvalvontaharjoituksista, joita kuka tahansa voi tehdä pysyä keskitetysti.
Resurssit, jotka voivat auttaa sinua parantamaan muistisi
Jos olet opiskelija ja sinulla on PTSD, voi olla vaikea tutkia tai ylläpitää kohdistusta luokan aikana. Onneksi verkossa voit antaa luettelon hyödyllisistä strategioista, jotka voivat lisätä muistisi ja auttaa sinua keskittymään.
Internetissä kehitetyt tekniikat ovat vakiintuneita strategioita kognitiivisen psykologian kirjallisuudesta ja tarjoavat useita hyviä tapoja parantaa muistia, parantaa muistutusta ja lisätä tietojen säilyttämistä.
Keskittymisvihjeitä online-resursseista
Internet tarjoaa useita tekniikoita keskittymisen tehostamiseksi. Nämä vinkit ovat suurelle yleisölle, traumaperäisen stressin omaaville ihmisille tai vanhuksille, joilla on muistiongelmia ja jotka tarvitsevat oppia parantamaan keskittymistä.
Kohdeyleisöä huolimatta nämä vinkit auttavat muistivirheita löytämään keinoja parantaa niiden kykyä keskittyä ja säilyttää tietoja.
Vihjeitä muistin parantamiseen
Erilaisilla verkkosivustoilla on pitkä luettelo vinkkeistä muistin parantamiseksi. Yksi erityisesti antaa tietoa erilaisista muistityypeistä sekä siitä, miten muistoja muodostetaan ja ylläpidetään. Sivusto sisältää myös aivojen harjoituksia muistin parantamiseksi ja vinkkejä muistin parantamiseen parantamalla fyysistä terveyttäsi.
Lisää
Mayo Clinicin muistivihjeitä
Mayo Clinic tarjoaa luettelon seitsemästä tavasta parantaa muistia, jos sinulla on muistin menetys. Strategioita ovat järjestäytyminen, fyysisen terveydentilan parantaminen ja kroonisten sairauksien hoitaminen.