Ajatukset voivat vaikuttaa tunteisiisi
Kun useimmat ihmiset ajattelevat terapiaa, he keksivät psykiatrisen sohvan ja freudilaisen kuvan vanhat stereotypit. Freudin psykoanalyyttinen lähestymistapa ei ole kuitenkaan ainoa käytettävissä oleva hoitomuoto. Itse asiassa kaikista saatavilla olevista hoitomuodoista kognitiivinen terapia pidetään parhaina masennuksen hoitomuotoa. Monissa tapauksissa se voi olla yhtä tehokas kuin reseptilääkkeitä.
Tunne hyvää ja kognitiivista hoitoa
Niille, jotka haluavat oppia lisää tästä lähestymistavasta hoitoon, suosittelen David D. Burnsin "Hyvää tunnetta: Uusi mielialahoito" -kirjan, joka on hyvin informatiivinen. Se ei todellakaan ole aivan uusi kuin otsikko voisi merkitä. Aaron T. Beck aloitti tämän uuden hoidon alkuvaiheen 50-luvun puolivälissä. Dr. Burns on myös osallistunut intensiivisesti tämän uuden hoidon kehittämiseen ja on alan asiantuntija.
Kognitiivinen hoito on todella tehokasta. Periaate on, että jos ajattelemme jotain riittävän usein, alkaa uskoa sen totuuteen. Masentuneita ihmisiä ahdistetaan jatkuvilla negatiivisilla ajatuksilla, joita kutsutaan kognitiivisiksi vääristymiksi , jotka yleensä ovat todellisuuden bruttomainen vääristymä. Esimerkiksi henkilö voi sanoa: "Olen epäonnistunut kaikessa." Jos he tutkivat tilannetta loogisesti, he näkevät heti, että tämä on kaukana totuudesta.
He eivät ehkä ole onnistuneet muutamissa asioissa, mutta heillä on monia, paljon enemmän menestyksiä kuin epäonnistumisia.
Masennuslääkkeille menneiden menestyksensä kuitenkin nopeasti heikkenevät näkökulmasta, ja ne keskittyvät vain kielteisiin. Kognitiivinen terapia opettaa meitä välttämään tällaisen loogisen virheen tekemistä. Se opettaa meitä muokkaamaan ajatuksiamme tavalla, joka on sopusoinnussa todellisuuden kanssa.
Kun alamme tehdä myönteisempää ja totuudenmukaisempaa lausuntoa säännöllisesti, myös meistä tuntuu paremmalta.
Dr. Burnin kirjan erittäin suuri voima on, että hän ottaa kumpaankin kymmeneen yhteiseen kognitiiviseen vääristymään ja kohtelee heitä erikseen ja antaa heille tehokkaita selviytymisstrategioita. Tämä kirja on hyödyllinen opas kaikille potilaille, jotka ovat masennuksen hoitoon, riippumatta siitä, onko kyseessä vain lääkitys , hoito yksin tai yhdistetty hoito ja lääkitys. Se on myös ihana opaskirja niille, jotka haluavat auttaa itseään ilman terapeutin apua. Dr. Burns antaa meille kaikki välineet, jotka tarvitsemme aloittaa tunnelmamme kääntämisen.
Mikä tekee tästä kirjasta todella erinomaisen, se on tosiasia, että tohtori Burns tosiasiallisesti harjoittaa mitä hän saarnaa. Hän käyttää usein strategioita, joita hän opettaa omaan elämäänsä helpottaakseen stressin levittämistä ja pitämään myönteisiä näkymiä. Jos tämä voi toimia jollekulle korkean stressin kaltaisessa lääketieteessä, se voi varmasti toimia mistä tahansa meistä!