Huolellinen ideoita rakkaille ihmisille, jotka hoitavat masennusta
Kun joku, jonka välität, kamppailee mielialahäiriön, kuten masennuksen tai stressin tai ahdistuneisuuden takia, juhlapäivät tai muu lahjatapahtuma voi olla erinomainen tilaisuus tarjota paitsi sinun tukea myös konkreettista kohtaa auttaa häntä selviytymään. Seuraavassa on muutamia ideoita, joilla on tieteenalaa, joka tukee henkensä nostamismahdollisuuksiaan, mutta myös tekee ihania, rakastavia lahjoja.
1 - Lahjakortti hierontaan
Ei ole mitään epäilystä siitä, että rubdown voi tehdä ihmeitä lihasten kynsiin, mutta tutkimukset osoittavat, että hieronnan hyödylliset vaikutukset eivät pysähtyvät. Eräässä Mayo Clinicin mainitsemassa tutkimuksessa esimerkiksi tunnin mittainen hieronta laski korroosion, joka vapautui vastauksena stressiin, korosolista 30 prosenttia. Samanaikaisesti serotoniinin, aivokemikaalin, joka auttaa lievittämään kipua, lisääntyi 28 prosentilla. On kuitenkin olemassa monenlaisia hierontoja, joten varmista, että ostat lahjakortin sellaiselle, joka keskittyy rentoutumiseen pikemminkin kuin syväkudoshieronnasta.
2 - Kutsuvierailu
Jos joku, joka pitää päiväkirjan pitämisen tai haluaa muokata ajatuksia koko päivän, tyhjään kirjaan, jossa on kutsuva kansi, saattaa olla täydellinen ja mahdollisesti kohottava lahja. Ilmoitus on tekniikka, jota terapeutit käyttävät joskus henkisten tai emotionaalisten kysymysten hoitoon tarkoitettujen potilaiden järjestämisessä ajatuksistaan ja työstään asioista, joita he voivat murskata. Joissakin lehdissä on kirjoitusvihjeitä tai inspiroivia lainauksia, jotka jotkut ihmiset saattavat tarjota toiselle kannustimelle kynää paperille.
3 - Eteeriset öljyt ja diffuusori
Tietyt tuoksut on erotettu positiivisesta vaikutuksesta mielialaan, joten on paljon tutkimuksia, jotka tarkastelevat aromaterapian arvoa osana masennuksen hoitoprotokollaa. Erityisesti Lavendar on ollut ylpeä sen mahdollisista hyväntahtoisista vaikutuksista. Laadukkaat eteeriset öljyt ja houkutteleva diffuusori lahja tekevät lahjasta, joka on ihanaa katsella ja rentouttavaa käyttää.
4 - Meditaatio CD
On kasvavaa näyttöä siitä, että niille, jotka voivat hallita sitä, tietoisuus meditaatio voi auttaa lievittämään masennusta. Istuminen hiljaa ja olla "hetkenä" on luonnostaan rentouttava, mutta siihen on enemmän: Meditaatio voi itse asiassa aiheuttaa fyysisiä muutoksia aivoissa, tutkimukset ovat löytäneet. Valittavissa on runsaasti ohjattuja meditointeja, joten jos sinulla ei ole suosikkiasi, harkitse CD: n lahjoittamista joltain päälliköiltä, kuten Jon Kabat-Zinnilta, Tara-sivulta tai Pema Chodronilta.
5 - Kasvillisuuden muutos
Valotus luontoon - kävely metsässä, kävely rannalla, vierailu kasvitieteellisessä puutarhassa, kaivaa puutarhassa - voi olla syvällinen vaikutus mielialaan. Jopa istutettujen kasvien ympärillä talon tai henkilön työtilan on havaittu parantavan hyvinvointia, alentaa verenpainetta, lisää tuottavuutta ja paljon muuta. Jotkut mukavat vihannekset antavat mukaan lukien kultainen pothos, nuolenkärki viiniköynnöksen, kiinalaisen ikivihreän, dracaenan, philodendronin, käärmeiden kasvien, rauhan lilyn ja vinca-viiniköynnöksen.
6 - Lahjakortti Jooga-luokille
Harvard Medical Schoolin mukaan on olemassa runsaasti todisteita siitä, että jooga voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Koska on olemassa niin monenlaisia jooga, tee vähän tutkimusta, ennen kuin lahjoitat luokkia jollekin, varsinkin jos tiedät, että hän on uusi käytäntö. Löydä studio, jossa on hyvä aloittelija tai perusluokka, tai joka tarjoaa korjaavaa joogaa - eräänlainen jooga, joka keskittyy vain panemaan kehon täysin rentoihin poseihin.
7 - Furry-ystävä
Lemmikkieläimet tarjoavat erilaisia mielialan sääteleviä etuja: Koiran kulkiutuminen saa sinut ulkona ja pakottaa sinut olemaan aktiivinen, ja yksinkertaisesti cuddling tai petting kaikenlaista eläintä voi alentaa verenpainetta, helpottaa ahdistusta ja rauhoittaa masennusta. Tietenkin, ennen kuin antaa jollekulle eläimen, sinun olisi ehdottomasti varmistettava, että henkilö voisi olla lemmikki, jossa hän elää, ja haluaisi jopa huolehtia yhdestä.
Lisää