Me kaikki kokemme stressiä eri tavoin, joten seurauksena voi olla, että stressin helpottaminen saattaa edellyttää erilaista lähestymistapaa eri ihmisille. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten stressi voi vaikuttaa sinuun ja mihin meidän stressihälytysvaatimuksiinmme kuuluu:
Ei kaikki Stressi on huono
Kaikkien lehdistön kanssa, että stressi on näinä päivinä, on helppo ajatella sitä jotain kategorian välttämiseksi ja eliminoimiseksi elämästä.
On kuitenkin mielenkiintoista, että stressitilanne on erilainen, eikä kaikki ole välttämättä paha sinulle - itse asiassa joku stressi ei ole vain positiivinen vaan elintärkeä terveellistä toimintaa varten. Esimerkiksi Eustress on positiivinen stressi, joka johtaa jännityksen ja ilon tunteisiin. Ilman sitä elämä olisi äärimmäisen tylsää ja masennus olisi levinnyt, joten kaiken stressin helpotus ei ole paras tavoite.
Krooninen stressi kuitenkin johtaa siihen, että elimistö pysyy melkein vakiona reaktiivisuudessa, jossa taistelu-tai-lennon vastaus - kehon tapa valmistautua nousuun tai nopeaan pakopaikkaan - säilyy jatkuvasti. Tämä on tyyppinen stressi, joka tekee otsikoita ja on ansainnut huono lehdistön se on saatu. Krooninen stressi voi vaikuttaa kehosi monissa vakavissa tavoissa, kuten sydänsairaus, diabetes ja aivohalvaus .
Yleiset stressin oireet
Koska stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, kaikki kylmästä sydänkohtaukseen voi olla merkki siitä, että sinun on poistettava stressi.
On kuitenkin olemassa joitakin tavallisia stressin oireita:
- Päänsärky
- Korkea verenpaine
- Pieni libido
- Tunnepitoinen syöminen
- Loppuun palaminen
- Muistipaikat ja "sumea ajattelu"
- Nukkumisongelmat
Jotkut tyypit tarvitsevat enemmän stressiä
Aivan kuten erityyppisissä stresseissä on erilaisia ihmisiä, ja jotkut ovat reaktiivisempia kuin toiset.
Koska ruumiin stressireagenssi laukaisee tunteva uhka (eikä varsinaista uhkaa) ja kehon kyky palata homeostaasiin tai sen normaaliin tilaan vaihtelee myös henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset rauhoittuvat välittömästi ja toiset pysyvät liian supistettuna tuntia stressin laukaisun jälkeen. Tietyt persoonallisuustyypit pyrkivät myös lisäämään stressiä ja vastata stressitilanteisiin vähemmän tehokkaasti, kuten perfektionistit tai tyypin A henkilöt . Katso lisätietoja näistä persoonallisuusominaisuuksista, jotka ovat jännittyneempi ja katso, mihin taitojasi sopii.
Stressin helpotus tulee useisiin muotoihin
Joten kaikki nämä muuttujat lisäävät monimutkaisuutta kysymykseen siitä, onko henkilö kokee epäterveellisen stressin tai nauti jännittävän elämän. Tietyt elämäntapojen tekijät ja asenteet voivat kuitenkin ilmaista indikaattoreita. Seuraava työkalu auttaa sinua arvioimaan stressitilannettasi sekä resursseja, jotka on kohdennettu sinulle.
- Yksilöllinen stressihäiriötyökalu Tämä kätevä resurssi tarjoaa sinulle kohdennettuja stressitekijöitä, jotka on suunniteltu parhaiten mukaan persoonallisuuttasi ja elämäntavoistasi.
- Tietovisa: Mitkä ovat stressin oireesi? Oletko epävarma siitä, miten hoidat stressiä, ja jos vastauksesi ovat todella hyödyllisiä? Tämä tietokilpailu voi auttaa!