Ota hetki ja kuvittele onnellinen ihminen, jonka tiedät. Ottaisit hänet mieleen? Ajattele nyt, miten kuvaisit kyseisen henkilön persoonallisuutta.
Ovatko adjektiivit, kuten lähtevät, energiset tai kuplatut mieleeni? On hyvin todennäköistä, että yksi kuvastasi persoonallisuuspiirteistä liittyy laajentumiseen tai taipumukseen saada energiaa osallistumasta maailmaan ja sosiaalisiin tilanteisiin.
Tutkimukset osoittavat, että myös ulkomaiset meistä ovat todennäköisesti onnellisempia. Joten mitkä ovat meistä, jotka tunnistavat introverteiksi tämän tekemiseksi?
Ensinnäkin meidän on oltava selvillä siitä, mikä on introvertti keino . Vaikka tutkijat eivät ole täysin samaa mieltä ekstroutamisjärjestelmän määritelmästä, se liittyy tyypillisesti ominaisuuksiin, kuten jännityksen, hyvyyden, innostuksen, valta-aseman ja kunnianhimon etsimiseen. Introverkko on taipumus olla sisäisempi kohderyhmä ja vähemmän motivoitunut sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Introverteilla on yleensä vähemmän suhteita ja viettää vähemmän aikaa seurusteluun kuin ekstrovertteihin. On täysin totta, että terveenä ja mielekkäässä suhteessa on merkittävä rooli onnellisuutemme kannalta, ja että ekstrovertit voivat viettää enemmän aikaa yhteydenpidossa muiden kanssa tai voivat nauttia siitä enemmän aikaa.
Jotkut tutkimukset väittävät, että introverttien ja extroverttien väliset erot liittyvät aivojen dopamiinijärjestelmään, mikä tekee miellyttävistä palkkioista (myös sosiaalisesta vuorovaikutuksesta) laajempia extrovertteihin.
Tämä viittaa siihen, että ekstrovertit saattavat todennäköisemmin kokea positiivisia tunteita. Huolimatta äskettäisistä kannustimista sellaisten tekijöiden, kuten Susan Cainin, tekijän, tekijän syrjäyttämisen vuoksi, kulttuurimme usein laulaa extrovertin ylistystä ja monet meistä yhdistävät "lähtevän" ja "hyvinvoinnin".
Vaikka introvertit ovat yleensä todennäköisesti pienempiä onnentumistasoja kuin ekstrovertit, tämä ei tarkoita sitä, että introvertit ovat tyytymättömiä . Viime kädessä on tärkeää huomata sekä sisäänkäynnin että ulospäin suuntautuneen käyttäytymisen onnettomuus, riippumatta siitä, mihin pudotat spektrin. Yksi johdonmukainen teema onnettomuustutkimuksessa on se, että valintasi ja käyttäytymisesi (jotka ovat sinun hallinnassasi ja vaihtuvat) vaikuttavat merkittävästi hyvinvointiinne, vaikka luonnollinen taipumus on vetää vastakkaista suuntaa.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä niille meistä, joilla on introvertteja taipumuksia parantaa onnemme.
Katso koko itsenne
On tärkeää huomata, että mittakaava, jolla intro- verioituminen ja extrovertaisuus mitataan, on juuri se: asteikko. Kaikki kaatuvat jonnekin näiden kahden ääripään välissä. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka ovat voimakkaita introvertteja tai voimakkaita ekstrovertteja, ovat harvinaisia. Suuri osa väestöstä lepää keskelle, mikä tarkoittaa, että on olemassa aikoja, jolloin he haluavat seurustelua ja väkijoukkojen energiaa, mutta muina aikoina hiljainen ja yksinäisyys on oikea asento. Nämä ihmiset on tarkemmin merkitty ambiverts.
Kussakin meistä on jonkin verran taipumusta ladata akkuja sosiaalisen vuorovaikutuksen ja sidosryhmien välisen yhteyden ja toisen taipumuksen täyttää omat.
Ole rehellinen itsellesi, mitä tarvitset tietyssä hetkessä ja anna itsellesi lupa saada se. Kun soitat ystäväsi hengailemaan, tuntuu oikealta, tee lounaspäivä. Ja kun haluat mieluummin käpertyä hyvän kirjan kanssa, mene siihen. Ymmärrys siitä, miten omat taipumuksesi tavoittaa tai vetää sinuun vaikuttaa on tärkeä osa oman hyvinvoinnin hallintaa .
Tartu introvertteihin vahvuuksiisi
Introvertilla käyttäytymisellä on ylösalaisin, joka usein vähenee. Introvertit ovat yleensä parempia ongelmanratkaisuja, toimivat paremmin akateemisesti, näyttävät voimakkaamman sääntelyn käyttäytymisestään ja eivät todennäköisesti ota riskejä, jotka voivat aiheuttaa heille haittaa.
Tutkimukset osoittavat, että introvertit saattavat kokea nämä edut johtuen siitä, että harmaat aineet ovat esilääketieteellisessä aivokuoressa, aivojen edessä oleva alue, joka kontrolloi monimutkaista ja abstraktia ajattelua, tunteiden säätelyä ja päätöksentekoa.
Monessa klassisessa ja teologisessa näkökulmassa onni Aristoteleen Buddhasta, viettää aikaa yksin ja miettien elämämme merkitystä ja tarkoitusta on välttämätöntä. Opi omaksumaan ainutlaatuiset introvertit ominaisuutesi ja tarttumaan onnellisuuteen, jonka he tuovat sinulle, riippumatta siitä, että opetat itseäsi jotain uutta, tutkimalla luontoa yksinvalinnalla tai viljelemällä luovaa puolta.
Näyttele osa
Tutkimuksissa, joissa introvertteja kehotettiin toimimaan ekstrovertteina ihmisryhmässä, he kokivat enemmän positiivista tunteita kuin introvertit toimivat normaalisti (itse asiassa he arvioivat heidän positiivisen tunteensa korkeammaksi kuin luonnollisesti extrovertit ihmisetkin) ja ilmoittivat tunne aidolta hetkessä. Muut tutkimukset osoittavat, että luonnollisesti iloiset introvertit käyttäytyvät samalla tavoin luonnollisesti onnellisilta extrovertteilta.
Erityisesti silloin, kun olet jo aiemmin sosiaalistumassa, toimita ekstrovertin osa. Tämä ei tarkoita sitä, että se olisi autenttinen. Tuo vain lisää todellista itseäsi. Ole extrovertti introvertti. Hyödynnä rikas sisämaailma ja hypätä enemmän keskusteluun, jakaa mielipiteesi, pilkkasi vitsiä ja ottaa valokeilaan aina kerran. Ja jos et ole paljon seurustelemassa, kannusta itseäsi liittymään muiden kanssa tavoilla, jotka toimivat hyvin sinulle. Liity ryhmään, jotta voit osallistua jo rakastettavaan toimintaan, kuten kuoroon, kirjan klubiin tai kuntoiluun. Vaikka näiden päätösten aloittaminen saattaa tuntua ylimääräiseltä ponnistukselta, voiton pitäisi olla havaittavissa. Kun ymmärrät, että käyttit enemmän ulkonäköä tavalla, joka tuntui hyvältä, pitää se ylös.
Vaikka kyseenalaisuus ja introveriointi ovat vain lievä korrelaatio, jos he ovat enemmän sosiaalisesti kiinnostuneita, sinusta saattaa olla järkyttävää. Tärkeintä tässä on luottamus. Rakenna itsetehokkuutta (tai todiste itsellesi, että voit onnistua tehtävässä) ottamalla pieniä sosiaalisia riskejä ensin. Auta kaverille, johon et ole ollut yhteydessä viime aikoina. Soita pikemminkin kuin tekstiä. Ota yhteyttä myyjään. Ja huomioi menestyksesi, vaikka he tuntuisivat hankalilta. Rakentatte itseluottamustasi, kun katsotte itsenne olevan sosiaalisempia ja tuloksena itsellesi paras versio on helpompaa.