Osa onnellisuudesta on onnellisuutta hetken kuluttua koko elämässämme. Mutta mitä "onnellinen ilo" todella tarkoittaa? Onko se tunne, että syömme jäätelökartioa kesän lämpöön? Tunne, että saamme istua jonkun kanssa, jota syvästi rakastamme? Tunne, kun saamme jotain menee meidän tapaamme?
Ilman ymmärrystä enemmän, kun vivahde on ilmaus " tunne onnelliseksi ", voimme kaipaa mahdollisuuksia positiiviseen tunteeseen elämässämme.
Psykologi Barbara Fredrickson kertoo kirjassaan Positiivisuus, että kokemme erilaisia positiivisia tunteita ja että jokainen näistä auttaa meitä rakentamaan resursseja tai laajentamaan perspektiiviämme hyödyllisillä tavoilla. Seuraavassa tarkastellaan nopeasti niitä 10 yhteistä positiivista tunteita ja mitä he tekevät meille.
Ilo
Kun olemme yllättyneitä tai ilahtuneita odottamattomasta hyvyydestä, ilo seuraa. Ajattele hetki, kun nautit upeasta aterianostasi uudessa ravintolassa tai kun aiot käydä hyvän ystävän kanssa. Ilo on merkki siitä, että tilanne on turvallinen ja rohkaisee meitä kokemaan ja pelaamaan.
Kiitollisuus
Kiitollisuus on se, mitä syntyy, kun tunnemme, että joku muu pyrkii meille hyötyä. Tunnemme kiitollisia lahjoille annetuista lahjoista, laajennetuista ystävällisyydestä ja investoinneista. Ja kiitollisuuden tunne motivoi meitä pohtimaan tapoja, joilla voimme maksaa sen eteenpäin osoittamalla hoitoa ja harkittua.
Ylpeys
Kun saavumme päämäärän tai osallistumme tärkeällä tavalla, olemme ylpeitä omissa kyvyistämme.
Olipa kyseessä edistäminen, jota olet työskennellyt kovasti tai kun kuntotavoitteen saavuttaminen on kestänyt 6 viikkoa, tunnistamalla omiemme kykyjemme antaa meille tarvittavan motivaation jatkaa tavoitteiden asettamista ja saavuttamista tulevaisuudessa.
Tyyneys
Tunnemme olon tai sisällön, kun löydämme itsemme tilanteissa, jotka tuntuvat itsestään ja helposti.
Ajattele laiska sunnuntaiaamuna perheen kanssa tai nauti rauhasta ja hiljaisuudesta kävellä puutarhassa. Serenity, Frederickson väittää, kannustaa meitä nauttimaan nykyisestä hetkestä ja arvioimaan uudelleen prioriteettimme, syventämällä ymmärrystä itsestämme.
Kiinnostuksen kohde
Olemme uteliaita maailmasta, kun kohtaamme jotain uutta ja tunne olosi turvalliseksi tutkia sitä. Olipa kyse sitten suosikkikohteistasi lukemattomista artikkeleista tai uuden kaupungin naapurustosta, kiinnostus kehottaa meitä tutkimaan ja oppimaan, jotta voimme saada tietoa.
Huvi
Hienostuneesta älyksestä slapstick hijinks, huvi tai huumori on tunne liittyy nauruun. Psykologit mainitsevat "ei-vakavien sosiaalisten epäselvyyksien" huumorimme lähteenä, kun samanaikaisesti havaitsemme tapahtuman kahdesta erilaisesta tai jopa yhteensopimattomasta näkökulmasta (ajattele suosikkihahmosta). Mutta mikä se tekee, kun naureskette, kun teemme sen muiden kanssa, voimme vahvistaa sidoksemme niille ihmisille vieläkin enemmän.
Toivoa
Hope on myönteinen tunne, jota tunnemme kun kuvittelemme kirkkaampaa tulevaisuutta ja joka usein auttaa meitä kovien aikojen läpi. Vaikka pelkoa tai surua voi seurata, toivo toi meitä ryhtymään toimiin paremman huomisen luomiseksi ylläpitämällä optimismia ja joustavuutta.
inspiraatio
Kun näemme toisen henkilön toimivan parhaimmillaan, meitä innostaa pyrkimään parhaamme mukaan. Olipa kyseessä korkean moraalisen luonteen tai huippuosaamisen ja hallintaa esittelevän suorituksen, inspiraatio auttaa meitä yhdistämään toisten ominaisuuksemme suuressa mahdollisuutemme itsessämme.
awe
Jotain on todella mahtavaa, kun se vetää meidät sisään ja tuo meidät liityntäyhteyden johonkin suurempaan kuin itseemme. Suuri hyvyys tai kauneus, kuten näköala tähtitaivasta taivaasta syrjäisestä paikasta, voi pysäyttää meidät kappaleissamme, ylivoimaisesti ihmettelemällä ja kunnioittamalla. Awe muuttaa näkemystämme maailmasta ja paikastamme siinä.
Rakkaus
Yleisimmin tunne positiivinen tunne, Frederickson määrittelee rakkauden yhteiseksi kokemukseksi mistä tahansa edellä mainituista positiivisista tunteista jonkun kanssa sinua välittävät. Nämä hetket antavat meille mahdollisuuden tuntea toiset syvemmälle ja keskittyä heidän hyvinvointiinsa. Nämä hetket ajan myötä välittävän suhteen kautta luovat läheisyyttä ja luottamusta.
Kumpi näistä tunteista tuntee vähiten usein omassa elämässäsi? Valitse yksi. Ja viikon tai kaksi, keskittyä luomaan hetkiä kokea sitä ja nauttia uuden sävy onnellinen.