Ovatko energiajuomat hyviä tai huonoja sinulle?
Ovatko energiajuomat riippuvuutta vai onko niillä muita haitallisia sivuvaikutuksia? Energiajuomien suosion jatkuessa kuluttajat eivät tiedä, ovatko nämä juomat, jotka liittyvät urheiluun ja aktiiviseen elämäntapaan, ovat heille hyviä tai huonoja. Ja monien lapsille myytyjen energiajuomien kanssa vanhemmat pohtivat, ovatko he osa terveellistä lasten elämäntapaa.
Energiajuomien ainesosat
Energiajuomien ainesosat vaihtelevat paljon brändistä toiseen, mutta monet niistä sisältävät mahdollisesti haitallisia aineita, kuten kofeiinia , tauriinia, sokereita , makeutusaineita ja kasviperäisiä lisäravinteita . Vaikka energiajuomat sekoittuvat helposti urheilujuomien ja vitamiini-vesien kanssa, ne ovat varsin melko erilaisia, sillä urheilujuomat ja vitamiini-vedet voivat olla sopivia rehydraatioon, kun taas energiajuomat eivät ole. Jotkut energiajuomien ainesosista voivat aiheuttaa mahdollisia riskejä, joten nämä juomat tarjoavat tyypillisesti vain vähän tai ei ollenkaan terveydellisiä etuja ja voivat aiheuttaa huumeiden välisiä yhteisvaikutuksia.
Energiajuomien tärkein psykoaktiivinen ainesosa on kofeiini, joka sisältää tyypillisesti kolloidista kolmoista viiteen kertaan suuremman määrän, ja korkeimmat pitoisuudet löytyvät "energia-otoksista". Kofeiini stimuloi keskushermostoa, jolla on aivoihin kohdistuvia vaikutuksia, jotka tekevät sinusta tuntuvamman hälyttävän estämällä viestisi, joka kertoo aivojesi olevan väsynyt.
Vaikka monet ihmiset kokevat kofeiinin vaikutuksen miellyttävän virkistävän, joillekin se voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja muita epämiellyttäviä haittavaikutuksia.
Lapset kuluttavat energiajuomia
Lapset kuluttavat yhä enemmän kofeiinia soodan ja energiajuomien muodossa. Keskimääräinen kofeiinin kulutus teini-ikäisillä Yhdysvalloissa on 60-70 mg päivässä, mutta se voi olla jopa 700 mg päivässä.
Noin kolmannes amerikkalaisista teineistä ja puolet opiskelijoiden säännöllisesti kuluttaa energiajuomia.
Monet kofeiinia sisältävät juomat, energiajuomat mukaan luettuina, on tarkoituksella myyty lapsille. Energiajuomien maine - melko laittomana aineena - "nopeus voi", "nestemäinen kokaiini" ja "laillinen huumausaine" - tosiasiallisesti kannustivat suosioaan, kun ne otettiin käyttöön Itävallassa vuosien kestäneen oikeudellisen vastustuksen jälkeen. Nuorten jännitys riskinottoa ajatellen on valitettavaa ja samanaikaisesti mainostajien kyynisesti manipuloitu. Alkoholijuomien alkoholijuomat ovat erityisen tärkeitä riskinoton nuorille kaupan pidettävänä hyödykkeenä.
Tässä yhteydessä energiajuomia voidaan jopa pitää yhdyskäytäväaineena, joka luo tien kokeiluun muiden aineiden kanssa.
Energiajuomien terveysriskit
Energiajuomiin liittyy useita terveysriskejä, kuten:
- Kofeiinimyrkytys
- Kofeiinin vieroitusoireet, mukaan lukien päänsäryt
- Kofeiinin yliannostus, joka voi olla hengenvaarallinen
- Sydän- ja verisuonisairaudet
- Kohonnut verenpaine
- liikalihavuus
- Univaikeudet
- Kalsiumin puute
- Hammasongelmat
- Lisääntynyt postprandial hyperglykemia, erityisesti diabetesta sairastavien osalta
- Elektrolyyttihäiriöt, erityisesti syömishäiriöille
Lisäksi on olemassa riski lääkkeiden yhteisvaikutuksista, kun energiajuomia yhdistetään:
- Lääkehoito ADD / ADHD: lle
- Masennuslääkkeet, mukaan lukien MAO-yhdisteet ja SSRI-lääkkeet
- Over-the-counter kipulääkkeet, jotka voivat sisältää kofeiinia
Turvalliset rajat energian kulutukseen lapsille
Psykoaktiivisena lääkkeenä ei olisi tarkoituksenmukaista harkita lasten tai teini-ikäisten kofeiinin kulutusta olevan "turvallisia". Parempi tapa ajatella sitä on rajoittaa lasten päivittäinen kofeiininotto alle 2,5 mg / kg ruumiinpainoa lapsille ja 100 mg päivässä teini-ikäisille. Muista, että monet päivittäiset ruoka-aineet ja juomat sisältävät kofeiinia, ja ne tulisi sisällyttää laskelmiisi.
Ja muistakaa, että energiajuomat sisältävät tyypillisesti paljon sokeria, joka voi olla riippuvuutta . Päivittäinen sokerinkulutus lapsuuteen on liittynyt väkivaltaan myöhemmin elämässä, ja sokeririippuvuus on haitallista lapsille. Se on vain yksi tyypin elintarvike-riippuvuus, joka voi jatkua aikuisuuteen ja on merkittävä tekijä nykyisen lihavuuden epidemian lapsille ja aikuisille.
Lähteet:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® tai Mountain Do not ?: Pilottitutkimus kofeiinin käyttöparametreista ja suhteista masennus- ja ahdistuneisuushäiriöihin 5. ja 10. asteen opiskelijoissa." J Sch Health : 79: 380 - 387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Energiajuomien terveysvaikutukset lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille". Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Mahdollinen serotoniinioireyhtymä, joka aiheutuu kofeiinin ja serotonergisten masennuslääkkeiden välisestä vuorovaikutuksesta." Human Psychopharmacology 19: 353 - 354. 2004.