BPD: n henkilöt usein kamppailevat tehokkaasti kommunikoida
Kun borderline persoonallisuushäiriö (BPD) tekee yhteyden rakkaasi kanssa vaikeaksi, tukea, empatiaa ja totuutta (SET) voi auttaa. Se voi olla tapa puhua ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa, joka kamppailee BPD: n kanssa ja herättää tunteen kuultavaksi ja ymmärrettäväksi.
Miksi SET toimii Borderline-persoonallisuuden häiriöllä
Rajalliset persoonallisuushäiriöt (BPD) voivat johtaa siihen, että BPD: llä on kysymys ristiriitaisista asioista tai kyvyttömyydestä tunnistaa, että toinen henkilö huolehtii heistä erityisesti stressin aikana .
Hän ei välttämättä pysty kohtaamaan ristiriitaisia tunteita samanaikaisesti ja voi nähdä mustavalkoisia esineitä hyvin harmaan sävyin.
SET-menetelmän avulla voit rehellisesti käsitellä rakkaasi vaatimuksia, väitteitä tai tunteita säilyttäen samalla asianmukaiset rajat. Koska jokainen vaihe perustuu viimeiseen, on tärkeää tehdä nämä vaiheet järjestyksessä.
Tuki
Tuki tarkoittaa alkuperäistä lausuntoa, joka osoittaa, että tuet BPD: n henkilölle. Se on lausuma, joka alkaa "minä" ja osoittaa huolta ja halua auttaa. Se voi olla mikä tahansa, joka luo perustan suhteelle tai vuorovaikutukselle: "Haluan yrittää auttaa sinua paremmin", "Minä välitä sinusta" tai "Olen huolissani siitä, miten tunnet."
Tukiselosteen tarkoituksena on vakuuttaa toiselle henkilölle, että suhde on turvallinen ja että hänen tarpeensa ovat tärkeitä myös tämän vaikean hetken aikana.
Empatia
Empatia tarkoittaa kommunikointia, että ymmärrät, mitä toinen yksilö tuntee ja keskittyy "sinuun". Se ei ole seurakunnan tai sympatian välittäminen vaan sen sijaan toisen henkilön tunteiden todellinen tietoisuus ja validointi, kuten "Nähdään, että olet vihainen ja ymmärrän, kuinka voit saada minua hulluksi" tai "Miten turhauttavaa tämä on sinun. "
On tärkeää, että BP: lle ei kerro, miten hän tuntee, vaan esittää hänen osoittamansa tunteensa sanoiksi. Tavoitteena on välittää selkeä käsitys siitä, että hänellä on epämiellyttäviä tunteita ja että he ovat oikeassa saada hänet rauhoittamaan häntä. Ilman empatiaa, hän voi tuntea, että hänen tunteitaan ei ymmärretä. On tärkeää käyttää tunne sanoja, kuten yllä olevissa esimerkeissä.
Totuus
Totuus viittaa realistiseen ja rehelliseen arvioon tilanteesta ja toisen henkilön roolista ongelman ratkaisemisessa. Se on objektiivinen toteamus, joka keskittyy "se", ei sen subjektiiviseen kokemukseen. Hän saattaa tuntua pyytävän tai vaativan jotain mahdotonta, ei ottaisi aktiivista roolia tai vastuuta ongelman ratkaisemisessa tai edes esittäisi sinulle "ei-voittoa". Totuuslausunto on tarkoitettu selkeästi ja rehellisesti vastaamaan hänen kysyntään tai käyttäytymiseen ja samalla asettamaan vastuuta, johon se kuuluu. Esimerkkejä ovat: "Näin voin tehdä ...", "Tämä on mitä tapahtuu ..." ja "Muista, kun tämä tapahtui aiemmin ja miltä sinusta tuntui niin pahalta myöhemmin."
On tärkeää käyttää tuki- ja empaattisuusilmoituksia ensin, jotta hän pystyy paremmin kuulemaan, mitä sanot, muuten totuuslausunto saattaa olla toinen hylkääminen , mikä luo entistä enemmän puolustuksellisuutta tai vihaa.
Validointi ja tuki eivät ole sopimusta
Kun olet ensin oppinut SET-ohjelmasta, voi näyttää siltä, että sinua pyydetään sopimaan BPD: n kanssa. On tärkeää selventää, että tunteiden vahvistaminen ei tarkoita, että olet samaa mieltä heidän kanssaan, vain siitä, että tunnet, että hän tuntee heidät. Tukeva viestintämenetelmä ei tarkoita, että annat BP: n irti koukusta; Sen sijaan keskitymme rehelliseen viestintään ja varmistamme, että kuulet teitä, ei pelkästään reagoida ja puolustamaan sitä, mitä sanotaan.
Lähde:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psykologia tänään, 2013.