Uusia tuloksia stressistä ja terveydestä

Me kaikki voimme tietävän intuitiivisesti, että stressi voi kestää terveydellämme, mutta stressi ja terveys -tutkimus tarjoavat meille selkeämmän kuvan siitä, miten stressi ja terveys liittyvät toisiinsa, ja mitä erityisiä valintoja voimme tehdä hallitsemaan stressiä ja luomaan parempaa terveyttä.

Viime vuosina on ollut paljon mielenkiintoisia ja informatiivisia tutkimuksia stressistä ja monet tämän sivun aiheista kertovat artikkelit ovat liittäneet lisää resursseja, joiden avulla voit laittaa oppimasi toimintaan omassa elämässäsi.

Vaikka mikään yksittäinen tutkimus ei anna koko kuvaa stressin ja terveyden välisestä yhteydestä, seuraavassa tutkimuksessa on joitain tärkeitä tietoja, joita voit käyttää juuri nyt. Anna stressin ja terveystutkimuksen olla oppaasi muutoksille, joita voit tehdä tänään terveellisemmiksi huomenna.

Lyhytaikainen jooga voi tuottaa todellisia etuja

Jooga on maine siitä, että se on terveyttä edistävä käytäntö, ja tutkimus tukee tätä mainetta. Vaikka on olemassa dokumentoituja terveyshyötyjä , tämä tutkimus osoittaa, että jopa lyhyen aikavälin jooga-ohjelma voi tuoda todellista hyötyä yleiselle hyvinvoinnille ja tuottavuudelle.

Stressi tekee listasta lapsuuden terveysongelman

Michiganin yliopisto CS Mottin lastensuojelulaitoksen kansallinen mielipidekysely lasten terveydestä sijoittui 23 lasten terveydentilaan ja arvaile, missä stressi on sijoittunut? Lue lisää stressistä ja lasten terveydestä ja siitä, miten voit pitää lapsesi vähemmän stressaantuneita, terveellisempää ja onnellisempia.

80% pienempi kroonisen sairauden riski? Tässä on mitä tehdä!

Mitä stressiä liittyy tekijöihin, jotka vaikuttavat 80 prosenttiin kroonisesta sairaudesta? Ja kuinka voimme pitää itsemme terveellisemmäksi? On selvää, että monia merkittävimpiä kroonisia sairauksia uhkaavia tekijöitä voidaan lievittää stressiä vähentävin tekniikoin.

Toisin sanoen tietyt stressinhallintatekniikat voivat auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantuneita ja pienentämään vakavien sairauksien riskiä suurella prosentilla. Lue lisää stressistä ja kroonisesta sairaudesta , ja etsi resursseja riskin pienentämiseksi.

Harjoitus voi lisätä joustavuutta kohti stressiä

Tiedämme, että liikunta on hyvä elimistöllemme, mutta se on myös hyvä stressi tasolle ! Tutkijat tutkivat erilaisia ​​urheilijoita ja huomasivat, että liikunta voi toimia puskuriin stressiä vastaan ​​ja auttaa rakentamaan kokonaisvaltaista stressiä.

Uhka Vs. Haaste: Kuinka näet, että asiat tekevät eron

Tutkijat ovat todenneet, että keskeinen ero siitä, miten stressaajat työssä käännettävä krooniseen stressiin työntekijöille, liittyy näkemyksiin ja siihen, miten me havaitsemme asioita. Jos tunnemme haastatelluksi, meillä on parempi hinta kuin jos meistä tuntuu uhkaavalta. Lue lisää näistä asioista uhkauksena haasteeseen nähden ja löytää keinoja tuntea enemmän hallitsemaan elämääsi.

Stressi voi lisätä kuolleisuuden riskiä

Lontoon King's College -lehden tutkijat tutkivat tietoja, jotka osoittavat, että itse raportoitu stressi liittyy lisääntyneeseen kaikkien syiden kuolevuuteen seuraavien 20 vuoden aikana - että stressi on itse asiassa tilastollisesti yhteydessä suurempaan kuolinsyistä eri syistä.

Tutkimuksen tekijät uskovat, että tämä voi johtua yhdestä tai kaikista seuraavista kolmesta syystä.

Ensinnäkin voi olla, että stressin tai hätätilan vaikutus tunnettuihin riskitekijöihin sydän- ja verisuonitaudeille ja syöpälle luo tämän linkin. Toiseksi, voi olla suoria, perustana olevia psykosomaattisia reittejä, joissa stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmään tai autonomiseen toimintaan.

Lopuksi saattaa esiintyä yhteisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat sekä yhteisiä geenejä että varhaisia ​​vaikeuksia, jotka ennustavat stressin ja kuolleisuuden muista syistä itsenäisesti. Joko niin, stressin hallitseminen on tärkeä osa pysyä terveenä.

Naurua voi auttaa stressaamisessa - Ennen kuin se tapahtuu

Naurua on suuri stressin lieventäjä, koska se on hauskaa, helppoa ja vapaata.

Se on myös tehokas jo ennen kuin se tapahtuu! Se on oikein, uudet tutkimukset osoittavat, että jopa pelkän naurun ennakointi voi vaikuttaa myönteisesti stressihormoneihin. Lue lisää stressistä ja naurusta ja katso, miten tämä voi vaikuttaa terveyteesi.

Työn stressi voi vahingoittaa sydämesi

Suuri tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että valvonnan puute, työtietoisuus, odottamattomat muutokset, työpaikka ja stressi saattavat johtaa huonon sydämen terveyteen. Miten voit säilyttää työn stressin vaikuttaa sydämeesi? Lue lisää stressistä ja sydämen terveydestä.

Menettäminen voi parantaa aivojen toimintaa

Stressi ja painonnousu on yhdistetty monin tavoin - ja nyt tässä on toinen tosiasia painosta, joka voi johtaa stressiin: ylipaino voi vaikuttaa aivojen toimintaan. Lue lisää painon, aivojen toiminnan ja stressin välisestä yhteydestä ja löytää resursseja alhaisen stressin, sopeutumisen ja terveellisen elämän kannalta.

Stressi voi johtaa väsymykseen ja sairauteen

Ihmiset puhuvat aina "sairastuneista ja väsyneistä" tunteista, mutta tutkimukset osoittavat, että molemmat voivat mennä yhteen ja molemmat valtiot ovat yhteydessä stressiin! Siksi osa pysyä terveenä on perus stressinhallinta. Lue lisää stressistä ja väsymyksestä ja selvitä kuinka hallita molempia.

Jos ajattelet olevansa hallinnassa, saatat paremmaksi

Se ei ole pelkästään sitä, mitä koet tai miten hoidat sen, mitä koet - se määrä, jonka uskot, että sinulla on elämässäsi, tekee myös eron siitä, miten stressiä esiintyy. Lue tarkistuksen sijainnista ja oppia lisää siitä, miten elämänhallintasi tuntevat tunteet voivat vaikuttaa stressitasoksiasi ja puolestaan ​​terveyteesi. (On erittäin mielenkiintoinen kysely tarkistaa myös!)

Negatiiviset ajatuksesi voivat todella vahingoittaa sinua

Ajatukset voivat vaikuttaa terveyteesi tavalla, jota et ehkä ymmärrä. Tämän vuoksi on tärkeää, mitä tavanomaiset ajattelumallit ovat. (Mutta älä huoli - voit muuttaa niitä!) Lue lisää optimismista, pessimismistä ja selitystyylistä .

Yksi huono tapa saattaa johtaa enemmän

Muutama päivä huolehtimatta itsestäsi voi lisätä stressiä, mutta se voi myös lisätä huonoja tapoja muilla osa-alueilla itsehoitoon! Eräässä tutkimuksessa todettiin, että niille, jotka nukkivat muutaman päivän päästä, syövät huonosti ja käyttävät vähemmän - kaikki mikä voi aiheuttaa ja pahentaa stressiä! Lue lisää ja löydä keinoja elää terveellisemmäksi ja vähemmän stressiä .