Eri tuoksut kuljettavat erilaisia aromaterapia-edut
Aromaterapialla on osoitettu olevan monia hyötyjä hyvinvoinnin ja stressin helpottamiseksi. Laventelin pussin sängyn vieressä tai hajustetun kynttilän tuoksu voi tehdä ihmeitä rasituksen lievittämiseen ja auttaa sinua rentoutumaan päiväsi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia vaikuttaa todellakin aivoihin ja voi muuttaa käyttäytymistä. Kaikki hajusteet eivät ole samanlaisia eivätkä ne vaikuta ihmisen fysiologiaan ja käyttäytymiseen samoilla tavoilla.
Rosemary, laventeli ja muut alla luetellut tuoksut ovat suosituimpia aromaterapia-tuoksuja, joita käytetään stressihäiriöihin. Jokaisessa kuvauksessa tarkastelemme niiden vaikutuksia ja ehdotuksia siitä, miten niistä saadaan mahdollisimman paljon, jotta voit sopia oikeaan tuoksuun aromaterapian tarpeiden kanssa.
Rosemaryn aromaterapia-edut
Rosemary liittyy tyydytyksen tunteisiin. Sen on osoitettu vaikuttavan myönteisesti suorituskykyyn ja mielialaan.
Rosemary on osoittanut kykyä vähentää kortisolipitoisuuksia . Tämä tarkoittaa sitä, että rosmariini aromaterapia voi olla hyvä valinta stressin poistamiseen päivän aikana, jolloin vielä on tehtävä työtä.
Laventelin aromaterapia-edut
Laventeliin liittyy tyytyväisyyden tunteita, parannettu kognitiivinen suorituskyky (jotkut toimenpiteet) ja mieliala. Se on myös osoittanut muita lieviä rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia.
Laventelin on osoitettu vähentävän kortisolipitoisuutta. Se voi rauhoittaa vauvoja ja uusia äitejä samoin ja edistää myönteisiä äiti-lapsen vuorovaikutuksia.
Laventeliä käytetään usein edistämään nukkua imeväisille ja syvän unen miehille ja naisille. Tämä voi olla erinomainen valinta kaikille, jotka yrittävät rentoutua nukkumaan tai tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja rentouttavaksi päivän aikana.
Piparmintin aromaterapia-edut
Peppermint aromaterapian on todettu lisäävän muistia ja valppautta.
Se voi tarjota hyvän pick-me-up liian väsyneille ja liian kiireisille ihmisille, korosti oppilaita ja ylityöllistettyjä.
Ylang-Ylangin aromaterapia-edut
Ylang-ylangin on todettu vähentävän valppautta, hieman nopeuttaen käsittelyn nopeutta ja heikentävät muistia. On myös todettu, että se edistää rauhallisuutta ja vähentää stressiä, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon rentoutumiselle ja stressaamiselle pitkän päivän lopussa.
Sitruunan aromaterapia-edut
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunahapolla voi olla masennuslääkkeiden vaikutuksia. Se on hyvä valinta stressin helpottamiseen ja mielialan parantamiseen.
Aromaterapia muiden tuoksujen edut
Jos tuoksu, jota pidät, ei ole tässä luettelossa, se ei välttämättä tarkoita sitä, että se ei voi olla hyödyllistä stressin helpottamiseksi. Yksinkertainen tosiasia, että se on sinulle miellyttävä voi laittaa sinut eri mielialalle, joten miksi ei tee omia tutkimustasi? Jos se näyttää toimivan sinulle, käytä sitä kaikin keinoin!
Jos huomaat, että sen vaikutukset eivät ole toivomia, on olemassa runsaasti muita tuoksuja. On monia hajusteita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi rentoutumiseen, mielialan parantamiseen, valppauteen, syvempään rentoutumiseen ja uneen, joten sinulla on monia vaihtoehtoja, joista valita!
Lähteet:
Atsumi T, Tonosaki K. Huuhtelu laventeli ja rosmariini lisää vapaan radikaalin irtoamista ja vähentää kortisolin tasoa sylissä. Psykiatrian asuinpaikka . Helmikuu 2007.
Kenttä T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Laventeli kylpyöljy vähentää stressiä ja itkee ja lisää nukkua hyvin nuorille. Varhainen ihmisen kehitys . Kesäkuu 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Tuoksuva ärsyke muuttaa nuorissa miehissä ja naisissa yötyötä. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ylang ylang -öljyn rentouttava vaikutus ihmisiin transdermaalisen imeytymisen jälkeen. Phytotherapy Research . Syyskuu 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Sitruunahöyry aiheuttaa anti-stressivaikutusta moduloimalla 5-HT- ja DA-aktiivisuuksia hiirillä. Behavioral Brain Research . 25. syyskuuta 2006.
Lis-Balchin M. Eteeriset öljyt ja "aromaterapia": heidän nykyaikainen rooli paranemisessa. Journal of the Royal Society of Health huhtikuu 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Rosmariini- ja laventeli-eteeristen öljyjen aromit vaikuttavat toisistaan erilai- sesti kognitioon ja mielialaon terveillä aikuisilla. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Kognitiivisen suorituskyvyn ja mielialan modulointi piparminttu ja ylang-ylang aromit. International Journal of Neuroscience. Tammikuu 2008.