Monet ihmiset joutuvat ärtyneiksi, ylivoimaisiksi, ja vain ei parhaimmillaan, kun he tuntevat olevansa ylikuormittuneita vaatimuksia elämässään. Ja vaikka jotkut asiat, jotka tekevät minut onnellisiksi, eivät ehkä ole kaikki asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi, on olemassa tiettyjä asioita, jotka yleensä synnyttävät enemmän kokemusta onnesta lähes kaikkien elämässä. Nämä asiat tunnistetaan ja tutkitaan psykologiassa, joka tunnetaan positiivisena psykologina , jotta voimme tietää, mitkä muutokset voivat tehdä useimmat ihmiset onnellisiksi.
(Suosittelen useita niistä alla.)
Vaikka et ehkä pysty hallitsemaan kaikkia tekijöitä, jotka aiheuttavat stressiä elämässäsi, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä ottaaksesi pois stressorisi, joten sinusta tuntuu vähemmän hukkua, ja voit helposti irrota huono päivä . Samoin on olemassa muutamia tapoja kasvattaa onnettomuutta, vaikka elämä on stressaavaa.
Kultivoi optimismia
Vaikka elämässäsi on useita asioita, voit muuttaa stressiä lieventämään, on myös asioita, joihin sinun on kohdattava - työvoiman stressitekijät , kiireiset aikataulut (etenkin jos sinulla on lapsia) ja muita stressitekijöitä, jotka syntyvät. Kuitenkin, koska se tuntuu stressistä, joka aiheuttaa stressivastetta , jos voit siirtää näkymääsi, ne asiat, joita et voi hallita, saattavat tuntua vähemmän stressaavilta. Joten miten siirrät näkymänne?
Pysyä yhteydessä
Kuten useimmat meistä vaistomaisesti tietävät, terveet suhteet ovat yksi parhaimmista onnellisuudesta, joita meillä on.
Positiiviset, tukevat ja keskinäisesti kunnioitettavat suhteet voivat tehdä "voitot" helpommaksi juhlistaa ja voivat puskuttaa meitä stressiä vastaan, kun kohtaamme väistämättömiä haasteitamme. (Pelin tarkoituksena on antaa takaisin kaikki kavereilta saatava tuki ja poistaa myrkylliset suhteet.) Jotta suhteesi pysyisi vahvana, on tärkeää paitsi tehdä ystävillemme aikaa, ylläpitää huumorintaju ja muistaa on hauskaa, mutta varmista myös, että sinulla on terveet viestintä- ja konfliktinratkaisut taidot.
Ota pikakuvakkeet onnellisuuteen
Kiireinen elämäntapa ja stressitekijät, jotka näyttävät tulevan tyhjästä, on tärkeää saada nopeat reitit onnelle , joten voit luoda tai palauttaa myönteisiä tunteita mahdollisimman nopeasti. Tietäen, mikä voi tehdä sinut onnelliseksi ja harjoittelemalla muutama "onnen pikanäppäimet" joka päivä on nopea ja helppo tapa nostaa henkesi yleisesti ja tehdä onnellisuudesta tapana.
Leikkaa energian viemärit
Tietyt osat voivat tyhjentää energianne. Elämän valmentajat viittaavat näihin sietokyvyttömiksi , ja he voivat olla mitään ihmisestä, joka tuottaa negatiivista energiaa tai korkeita vaatimuksia, sotkuinen työpöytä, joka tekee sinusta hieman väsyneempää, kun katsot sitä, osalle päiväsi, jonka haluat vain välttää. Suuri osa ajasta, olemme niin tottuneet näihin viemäreihin, ettemme huomannu, kuinka moni niistä on elämässämme, emmekä yritä poistaa niitä. Muina aikoina me alkaa tuntea, että heidät tunkeutuvat - kuten meitä " ankkojen kuolla ". Joko niin, että he tietävät heistä ja vähennetään viemäreitä, kun voitte, saatat pystyä vapauttamaan tarpeeksi aikaa ja energiaa osallistumaan enemmän "make me happy" toimintaan.
Tee huone sinulle tärkeistä asioista
Yksi asia mitä huomaan sanomalla - ja jotain, joka on aivan liian yleistä - on, että aikataulussa on niin paljon asioita, että sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä (ja että se aiheuttaa stressiä), ettet sinulla on niin paljon aikaa aktiviteetteihin, joita pidät, ja jotka ovat sinulle mielekkäitä.
Sinun on leikattava joitain niistä, jotka "tekevät minusta stressaantuneiksi", tehdä tilaa "tehdä minulle onnellisiksi"! Tämä voi olla haastavaa, mutta ehdottomasti mahdotonta, ja se kannattaa vaivaa tarvittavien muutosten tekemiseen! Voit oppia luomaan aikataulun, joka on täynnä toimintoja, jotka voivat auttaa sinua:
Hanki apua, jos tarvitset sitä
On ihmisiä, jotka voivat auttaa - saatat vain pyytää sitä. Voitteko siirtää joitain velvollisuuksiasi ? Voitko hyväksyä pyytää lisää tukea ystäviä ? Ajoittain tämä voi tehdä suuren eron tuntemustasi kohtaan. Ja joskus stressi voi olla ylivoimainen tavalla, joka on vaikea käsitellä yksin.
Jos luulet tarvitsevan enemmän apua kuin nämä vinkit voivat tarjota, kehotan sinua puhumaan lääkärillesi tai muuhun ammattilaiseen, joka voi auttaa.