Miten selviytyä työstä, jota vihaat
Jokainen tuntee, että heillä on joskus ruuhka-ajat, tai joskus luulee maanantaisin ajattelemisen, että joskus tämä tunne voi lisääntyä ja olla paljon yleisempi. Jos sinulla on muutama liian monet niistä "vihaan työstäni" päivää, et ole yksin. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi hyväksyä sellaiset pelon tunteet, jotka seuraavat myös ajatusta mennä töihin.
Sinun ei tarvitse työskennellä työssäsi, jota vihaat, eikä sinun tarvitse edes joutua vaihtamaan töitä lopettamaan tekemäsi työ, jota vihasi. On olemassa yksinkertaisia vaiheita, joiden avulla voit saada suuremman tyytyväisyyden nykyiseen työhösi.
Ensinnäkin voit saada paremman käsityksen siitä, mikä takaa, että "vihaan työtäni" tunne. Eri ihmiset löytävät erilaisia asioita, joita he vihaavat työstään, mutta yleensä mitä ihmiset vihaavat työstä, on yleensä se, mikä edistää työpaikkojen menetystä :
- Taitojen yhteensopimattomuus - Jos olet ylimitoitettu, saatat tuntua tylsistyneeltä; jos odotukset ovat liian korkeita, saatat tuntea olosi hukkua ja korostaa.
- Alhainen valvonta - Ihmisten on tunnettava, että heillä on jonkin verran valtaa heidän elämäänsä, ja tämä koskee varmasti työpaikkoja. Jos sinusta tuntuu, ettet voi valvoa, mitä sinulle tapahtuu työpaikallasi, todennäköisesti kokenut lähes kaiken työssä "stressaammin".
- Korkea paine - Onko sinulla vakavia seurauksia, jos teet virheen? Ihmiset ajattelevat usein, että pitkäaikainen työaika on suuri kuormitus , mutta työskentely korkeissa paineissa aiheuttaa todella enemmän stressiä!
- Alhainen tunnustus - tunnustatko saavutuksistasi? Oletko riittävästi palkittu kovaa työtäsi varten? Jos ei, on yleensä vaikea pysyä motivoituneina.
Jos huomaat, että työsi sopii kaikkiin näihin kriteereihin tai sinulla on se, että "vihaan työtäni" tunne muusta syystä, voi olla ymmärrettävästi stressaavaa mennä töihin.
Kuitenkin lopettaminen ei ehkä ole paras vaihtoehto - ainakin ei heti. Jos tarvitset työtä, olet huolestunut samanlaisesta tai paremmasta sijainnista tai et voi lopettaa jotain muuta syytä, älä epätoivo. On olemassa askelia, joita voit ottaa vähemmän stressaantuneeksi työssä ja aloittaa enemmän työtä. Kokeile seuraavaa:
- Sisällytä vahvuuksiasi - Jotta voit nauttia työstäsi, sinun on riistettävä oikea summa - ei liian paljon, eikä liian vähän. Edelleen, on parasta haastella tapoja, jotka johtavat virtaukseen, vahvuuksiin, joihin luonnollisesti ylistät.
- Työn tekeminen paremmaksi - Kun haluat lisätä ammattitaitoasi nykyiseen tehtäväänne, keskustele työnantajan kanssa ja katso, voitko rakentaa itsellesi parempaa työtä muuttaen hieman vastuuta. Ota uusia haasteita, jotka auttavat yritystä - asioita, joita luonnollisesti nautit ja tekevät hyvin - ja näet, voiko joku muu, joka ylpeilee tällä alueella, hallita entistä raskaampia alueita.
- Muista palkinnoista - Kun asiat ovat vaikeita, muista muistuttaa, miksi teet näin ensin, pitäkää silmäsi palkinnoksi ja muista palkkio, jonka löydät työnne. Jos sinulla on vaikea aika, katso jos voit lisätä itsellesi muutamia ylimääräisiä palkintoja - anna itsellesi herkut päivän päätteeksi palkkana kovaa työtä varten. Tämä voi olla niin yksinkertainen kuin mukava kupla-amme, rentouttava musiikki-kuuntelukokous tai illalla ystävien kanssa.
- Nauraa siitä! - Huumorin löytäminen omassa tilanteessasi voi muuttaa stressitekijöitä stressin lieventämiksi - tai ainakin hän voi ryöstää heitä stressin aiheuttavasta voimastaan! Tässä on muutamia vinkkejä huumorintajuuden ylläpitämiseen.
- Harjoittele stressinhallinta - Jos pääset uudelleen yleiseen stressiin, sinä todennäköisesti tuntuu vähemmän hämmentyneeltä työstään kohdistuneilta stressitekijöiltä. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita stressinhallintatekniikoita .
- Hanki tukea - varmista, että sinulla on tukea elämässäsi. Katso, voitko järjestää yhteistyökumppaneita tukevaa verkostoa onnitella ja onnitella toisiaan töiden kokeissa ja voitoissa. Tai luo ryhmä ystävien kesken työn ulkopuolella. Nämä ryhmät voivat tehdä ihmeitä mielialalleen! Ja jos sinusta tuntuu ylivoimainen ja kyvytön selviytymään, voit puhua ammattilaiselle - sinun ei tarvitse käsitellä ylivoimaista tilannetta yksin.
Lähde:
Vuokraaja, E. "Kuinka työstressi voi tappaa sinut ja mitä sinä voit tehdä". US News , 2015.