Heräsitkö sängyn väärälle puolelle? Onko se "yksi niistä päivistä"? Oliko äiti kerro, että olisi tällaisia päiviä?
Meillä kaikilla oli huonoja päiviä. Usein, päivä, joka alkaa huonoista, vain pahenee, lumipallo on todella huono päivä. Tämä on yleinen kokemus - pitkän päivän matka stressiin ja turhautuneisuuteen; olemme kaikki olleet siellä.
Mutta miksi? Miksi huono aamu niin usein johtaa koko päivän huonoon?
Tähän on todella useita syitä. Joskus on "domino vaikutus" negatiivisten tapahtumien kanssa, jossa yksi huono asia johtaa toiseen. (Esimerkki: Nukut hälytyksen kautta, joten korostat, kun istut huonossa liikenteessä, joka saa sinut myöhään töihin, mikä asettaa sinut "koiran" kanssa pomoisi, joka tuntee oikeutensa kasvaa enemmän töitä jne. .)
On myös yleistä, että muutamia negatiivisia tapahtumia varhaisessa vaiheessa voivat aiheuttaa negatiivisen mielenkehityksen, jossa voimme luoda enemmän stressiä itsellemme. Voimme napsahtaa ihmisille, aiheuttaa heidät hieman pieneksi ja hieman vähemmän ymmärrystä kanssamme. Saatat huomata enemmän negatiivisista tapahtumista ja vähemmän positiivisista tapahtumista, joita meille tapahtuu. Saatat kadota mahdollisuuksista positiivisille kokemuksille, koska meillä on kiire, mistä puhutaan siitä, mitä tapahtui jo päivällä. Laukaistu jännitysvaste (joka ei ratkaise rentoutumisvasetta ) voi heittää koko päivän.
Joten mitä voidaan tehdä, jotta "yksi näistä päivistä" pysyisi "yhtenä näistä päivistä"? Seuraavassa on muutamia ideoita, jotka ovat työskennelleet minulle:
- Keskustele hyvän ystävän kanssa
Tässä painopiste on hyvä . Yrittää löytää tukea heikolta kuuntelutaidoilta tai jotka eivät todellakaan halua tukea sinua, voi saada sinut tuntemaan pahemman, kuten voi myös joku, joka osallistuu rinnakkaisjuosteeseen sen sijaan, että yrität auttaa sinua vetämään pois asioita. (Paras tasapaino on joku, joka kuuntelee tunteitasi, empatiaa ja auttaa sinua katsomaan asioita, joista saatat puuttua, tai auttaa sinua pääsemään uuteen mielentilaan toisella tavalla. Joskus jopa kuuntelu ja empaatiot voivat auttaa sinua vetämään pois asioista itsellesi.)
- Ota Mini-Meditaation Break
Meditaatio voi olla erinomainen väline auttaa ihmisiä pääsemään erilaiseen mielenkehään. Jopa 5- tai 10-minuuttinen meditaatio voi antaa sinulle tarpeellisen tauon siitä, mikä korostaa sinua ja auttaa sinua tulemaan uudesta näkökulmasta ja uudesta alusta. Se voi myös sammuttaa stressin vasteen, kun olet fysiologisesti normaalisti. - Laske siunauksesi
Kiitolla on hienoja etuja stressinhallinnalle ja hyvinvoinnille. On myös vaikea keskittyä siihen, miten huonoja asioita on, kun keskitymme siihen, kuinka hyviä asioita on! Laskemalla 10 tai useampia asioita, joista olet kiitollinen tai todella asunut 2 tai 3, voi saada sinut kokonaan toiseen paikkaan ja kääntyä huono päivä ympäriinsä! - Työnnä se ulos
Rakastan työskennellä asioista hyvällä harjoittelulla - endorfiinien puhkeaminen ja kyky höyryä räjäyttämään voivat ottaa negatiivisen energian pois minun päiväni, vaikka harjoittelu olisi vain muutama minuutti. Ja saada enemmän sopii on hyvä asia myös! - Suklaa
Kyllä, tämä on ristiriidassa viimeisen merkinnän kanssa. Se voi tuntua siltä, mutta pieni pieni erittäin hyvä suklaa, joka on maustettu vihreällä teekillä ja hiljaisella tauolla stressistä, voi auttaa minua tuntemaan itseni heikoksi ja tekemään ihmeitä mieliala, jos kaikki muu epäonnistuu. (Se ei ole kaikille, mutta maltillisesti tämä toimii hyvin minulle, joten minun piti sisällyttää se!
- Hyväksy haaste!
Yksi näkökulma, joka voi olla valtava ero kokemuksessasi stressitekijöistä, on hallintopisteesi - onko vai ei, että katsot tilanneasi "uhkana" tai "haasteena". Se voi tuntua selkeältä, jota olet kokenut, mutta lievä muutos asenteesi näkemisessä voi todella auttaa sinua menemään tunne loukkuun ja hukkua tunne virkistää ja elintärkeää. Ja paras asia tässä on, että voit kokeilla sitä lähes kaikissa olosuhteissa nopeasti ja ilman ylimääräisiä ulkopuolisia resursseja!
Tänään oli keskustelu hyvän ystävän kanssa, joka auttoi minua vetämään ulos.
(Tämä ja juuri keskityttiin tekemään työtä.) Muina päivinä muut asiat toimivat hyvin. Mikä auttaa sinua ravistamaan negatiivista energiaa "tähän asti huonoon päivään"?