Panic Attack Support
Paniikkikohtauksille on ominaista henkisten, emotionaalisten ja fyysisten oireiden yhdistelmä. Nämä hyökkäykset alkavat yleensä tuntea pelkoa, hermostuneisuutta ja pelkoa. Ahdistuksen tunteet lisääntyvät usein voimakkaasti, kun henkilö alkaa kokea somaattisia aistimuksia, kuten hengenahdistusta , sydämen sydämentykytystä, rintakipua , liiallista hikoilua, pistelyä, ravistelua ja jopa pahoinvointia.
Näitä epämiellyttäviä fyysisiä oireita kohtaavat usein pelottavat ajatukset ja tunteet, kuten pelkäävät, että hyökkäys aiheuttaa menettämisen, menettää, kärsii hätätilanteesta tai jopa kuolee. Paniikkikohtauksen aikana ei ole harvinaista, että henkilö voi käydä läpi depersonalisaation ja derealisaation tunteita, joissa henkilö tuntee itsensä ja todellisuutensa irrottamisen.
Paniikkikohtaukset eivät useinkaan ole valvoa, milloin heidän oireensa kohtaavat. Paniikkihäiriöille nämä hyökkäykset tulevat äkillisesti, ilman varoitusta tai syytä. Ne, joilla on erityisiä fobioita, saattavat olla vain paniikkikohtauksia, kun heidät altistuvat heidän erityisestä pelostaan, mutta näitä pelättyjä ärsykkeitä ei välttämättä aina ole helppo välttää.
Koska hyökkäykset voivat tapahtua missä tahansa paikassa tai ajankohtana, eri ihmiset voivat yrittää hypätä ja auttaa henkilöä paniikkikohtausten kautta. On todella ystävällistä, että joku yrittää auttaa henkilöä näiden haastavien oireiden kautta.
Hyvin tarkoitetut ystävät, perheet ja jopa täydelliset vieraat voivat kuitenkin yrittää parhaansa auttamaan, vain sanoa väärän asian henkilölle, jolla on hyökkäys.
Lue eteenpäin ideoita siitä, mitä ei sanoa jollekin paniikkikohtauksen aikana.
Rauhoitu
Jos sanotaan rauhoittavan, paniikkikohtaus voi tuntua ikään kuin olet ehdottanut, että hänellä on täydellinen valvonta oireistaan.
Tosiasia on, että jos jokin paniikkikohtaus voi vain rauhoittua, hän haluaa! Saatat ajatella, että autat ohjata henkilöä kertomaan hänelle rauhoittua, mutta todellisuudessa se voi vain saada hänet tietoisempaan oireisiinsa itsestään.
Sen sijaan, että annettaisiin suullisesti direktiivi, yritä saada henkilö rauhoittumaan käyttäen yhtä monista strategioista paniikkikohtausten kautta. Voit esimerkiksi yrittää auttaa häntä rentoutustekniikan, kuten syvän hengityksen , ohjattujen kuvien tai progressiivisen lihasten rentoutumisen ( PMR) avulla . Käyttämällä tällaisia tekniikoita pystyt ohjaamaan henkilöä samalla kun he tuntevat itsensä turvallisiksi ja ymmärtäväisiksi.
Sinulla ei ole mitään hermostuneita
Todennäköisesti paniikkikohtaus on tietoinen siitä, että mitään ei ole niin huolissani. Kun paniikkikohtaus lähtee, ihmisen taistelu tai stressin vastaus käynnistyy, jolloin mieli ja elin valmistautuvat todelliseen tai koettuun uhkaan. Vaikka hänellä ei olekaan mitään todellista vaaraa, hän ei silti pysty pysäyttämään hyökkäystä käyttämästä kurssiaan.
Vahvistaminen, että henkilön pelko on perusteeton, voi tosiasiassa vain lisätä ahdistuneisuutta . Sen sijaan, että uhka olisi uhattuna hänen huomionsa, yritä saada rohkaisua.
Käytä rauhoittavaa ääntä ja muistuta vain paniikista kärsivää, että sinä olet siellä.
En halua tehdä sitä, sinä hämää itseäsi
Tämä on vain todellinen epäherkkä kommentti. Monet ihmiset ovat jo hämmentyneitä siitä, että paniikkikohtaukset on hallittava julkisesti, joten ei ole tarpeen tuoda tätä edelleen henkilön tietoisuuteen. Sen sijaan, että henkilö häpeilisi enemmän, yritä vahvistaa hänen voimakkuutensa. Kerro hänelle, että olette täällä tukevia ja että hänellä ei ole mitään häpeää. Hän saattaa jo olla nöyryytetty, joten voi olla erittäin hyödyllistä pysyä positiivisena. Tällaisia lauseita, kuten "Teet hyvää työtä", "Tulet tämän läpi" tai "Olen täällä sinua varten", kaikki voivat pitkään auttaa paniikkiin sairastuneena tuntemaan itsevarmuutta tällaisessa heikossa ajassa .
Olet vain ylireagoiva
Nämä harvat sanat voivat olla hirveän epämiellyttäviä henkilöille, jotka joutuvat paniikkikohtaukseen. Se voi olla tarpeeksi vaikeaa joutua käsittelemään epämiellyttäviä oireita, mutta vielä haastavampaa, kun toiset minimoivat paniikkikohtauksen kokemuksen.
Paniikkikohtaukset ovat todellinen joukko oireita, eikä niitä saa sekoittaa emotionaalisiin reaktioihin, jotka ovat hallinnassa. Paniikki kärsivät usein näistä hyökkäyksistä pelottaviksi ja kertoen, mihin henkilö on ylireagoiva, voi itse asiassa vaikeuttaa hänen rauhoittamista.
Saat parempia tuloksia, jos yrität laittaa henkilö helposti. Hän saattaa haluta olla rauhallisella alueella, poissa muista ihmisistä, ulkopuolella, jossa hän voi saada raitista ilmaa tai sisälle, jossa hän voi tuntua vähemmän hämmentyneeltä ja turvallisemmalta. Jos epäilet, mitä sanoa tai jos tuntuu hieman pelästyneeltä, yritä hiljaa jäädä hänen puolelleen, kun paniikkikohtaus lakkaa.