Kolmas vaihe elpyminen on pidättäytyminen abstinence
Jos etsit ammattimaista hoitoa huume- tai alkoholiongelmallesi ja olet onnistunut saamaan ahdistusta noin kolmen kuukauden ajan, olet todennäköisesti tullut kolmannen vaiheen kuntoutukseen tai elvytykseen, jota pidetään pidättäytymisenä.
Jos olet ollut puhtaana ja kunnollisena 90 päivän ajan, sinun on nyt laitettava välineet, jotka oppitit varhaisessa synnytyksessä, toimimaan ylläpitäessäsi pelottomuutta ja välttäen uusiutumista.
Huumeriippuvuuden ylläpitäminen on kolmas neljästä huumeiden väärinkäytön kansallisen instituutin määrittelemästä toipumis - tai toipumisvaiheesta :
- Hoidon aloittaminen
- Varhainen abstinence
- Ylläpitämisen ylläpitäminen
- Edistynyt elpyminen
Jatketaan elämäntapaa
90 päivän kuluttua luultavasti et ole enää asuinaluetta, jos olet saanut sairaalahoidon ja olet siirtynyt hoitosi seurantaan tai jatkuvaan vaiheeseen. Vaikka sinulla on säännöllisesti yhteyttä neuvonantajiisi ja osallistuu tukiryhmäkokouksiin, palautus on periaatteessa riippuvainen sinulle.
Jotta ylläpidät pidättäytyminen, on tärkeää, että:
- Vältä ympäristövastauksia.
- Tunnista oma psykososiaaliset ja emotionaaliset laukaisusi.
- Kehitä terveellisiä käyttäytymiä käsittelemään elämän stressiä.
Varovaisuus vastaan relapsi
Ihmiset joutuvat vaikeuksiin, kun he antavat heidän suojelun alas varhaisen ahdistelun jälkeen . On tärkeää, ettet ota selkeyttäsi itsestäänselvyytenä ja tunnustat riippuvuusi voiman.
Elpymislähtöisen asenteen ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää.
On myös tärkeää, että jatkat neuvontatilaisuutesi, osallistumisesi tukiryhmiin ja pysyt rehellisesti itsellesi ja toisille tunteistasi ja ajatuksistasi. Asenteiden, tunteiden ja käyttäytymisen muutokset voivat nopeasti johtaa sinut uusiutumiseen.
Recognizing Relapse -prosessi
Uudelleenkäynnistys ei käynnisty, kun otat drinkin tai huumeita. Se on asteittainen prosessi, jonka negatiiviset muutokset ovat asenteessasi, tunteissasi ja käyttäytymissänne. Seurannan neuvonantaja auttaa sinua tunnistamaan nämä varoitusmerkit ja kehittämään suunnitelmaa suuntien muuttamiseksi, kun aloitat reitin alenemisen polulle kohti uusiutumista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin tai lääkkeen uusiutumista edeltää tunnistettava joukko varoitusmerkkejä tai vaiheita, joita voit oppia tunnistamaan ja välttämään. Sinun neuvonantajasi auttaa sinua tunnistamaan omassa elämässä eri vaiheet tai vaiheet, jotka tapahtuvat ennen täysi-ikäistä relapsiä.
Terveellisen suunnitelman kehittäminen
Jos pysyt ammattimaisen seurannan rehab-neuvonnassa, neuvojasi yrittää auttaa sinua tunnistamaan tilanteesi elämässäsi, jolloin saatat alkaa poiketa terveestä elvytyssuunnitelmastasi. Vielä tärkeämpää on, että ne auttavat sinua luomaan konkreettisia, käyttäytymismuutoksia, jotka vetävät sinut ulos uudelleenkäynnistysprosessista.
Jotkut alueet, joilla jatkuva hoidon neuvonta käsittelevät, ovat seuraavat. Jokainen näistä artikkeleista kertoo, miksi nämä vaiheet ovat tärkeitä palautuksellemme ja miten voit saavuttaa nämä tavoitteet:
- Terveelliset suhteet
- Huumeettoman elämäntavan kehittäminen
- Hallita vihaa
- Harjoittelu ja ravitsemus
- Työllisyys ja rahan hallinta
- Korvattaessa riippuvuuksia
Jos löydät itsesi alaspäin kiertävä kierre kierre, tee jotain erilaista! Siirry lisää tukiryhmäkokouksiin , vietä aikaa toisten kanssa, jotka tukevat elpymistä, ylläpitävät terveellistä rakennetta elämässäsi, varmista, että olet huumeettomassa ympäristössä ja vältä ulkoisia laukaisijoita. Tee positiivisia toimia ratkaisemaan suhteita, henkilökohtaisia tai työhön liittyviä ongelmia, jotka aiheuttavat stressiä.
Lähteet:
Kansallinen huumeidenkäyttäjälaitos. "Periaatteet huumeriippuvuuden hoidosta: tutkimuslähtöinen opas." Tarkistettu 2007.
Kansallinen huumeidenkäyttäjälaitos. "Yksilöllinen huumeiden neuvonta lähestymistapa hoidettaessa kokaiiniriippuvuutta: Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Pääsy toukokuussa 2009.