Useimmat riippuvuushoitoja sisältävät jonkinlaisen "talk-terapian" tai neuvonnan, ja keskitytään auttamaan riippuvuudesta kärsivää henkilöä selvittämään, miksi he jatkavat riippuvuutta aiheuttavilla käyttäytymisillään huolimatta siitä, että ongelmat kehittyvät ja tehokkaampia tapoja hallita jotka aiheuttavat riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja.
Vaikka nämä lähestymistavat hoitoon ovat hyödyllisiä monille addiktoituneille, jotkut kokevat tarvitsevan lähestymistavan, joka auttaa fyysistä, toisin kuin riippuvuuden henkiset tai emotionaaliset näkökohdat.
Toiset huomaavat, että liikunta auttaa hallitsemaan himoja, kuten pelastushoito terapian puhumiseksi. Vuosien varrella liikunta on tunnustettu itsetätyökaluiksi riippuvuuksista toipuvien ihmisten keskuudessa elpymisen tukena, mutta vasta äskettäin on tunnustettu itsenäisenä riippuvuuden hoitona.
Vaikutukset harjoituksen aikana peruuttamisen
Poistaminen on epämiellyttävä kokemus, joka ilmenee, kun riippuvuutta aiheuttava aine, kuten alkoholi tai huumeet, tai riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen, kuten uhkapeli, pakko-sukupuoli tai ylensyönti, lopetetaan. Lähtöoireet vaihtelevat voimakkaasti ja mitkä oireet ovat kokeneita riippuen yksilöstä ja siitä, mistä he vetäytyvät, mutta kaikkien ulosveto-oireyhtymien keskeinen seikka on enemmän aineen tai käyttäytymisen kaipaus ja helpotus vetäytymisestä, kun enemmän ainetta on otettu tai käyttäytyminen on käytössä.
Ahdistuneisuus tai epätoivo, ahdistuneisuus tai letargia, ärtyneisyys tai viha, ruoansulatusongelmat ja hermoston oireet kuten hikoilu, kuiva tai suolainen suu, päänsärky ja lihasjännitys ovat yleisiä.
Eri aineiden vetämisen oireet voivat myös vaihdella:
- Alkoholin vieroitusoireet
- Nikotiinin poisto
- Kannabiksen peruuttaminen
- Kofeiinin poisto
- Heroiinin poisto
- Kokaiinin poistaminen
- Meth peruuttaminen
Harjoitusta on toistuvasti todettu vähentävän stressiä, ahdistusta ja masennusta. Koska nämä ovat keskeisiä oireita vetäytymisestä, asiantuntijat viittaavat yhä enemmän siihen, että liikunta voi lievittää vieroitusoireita.
Valitettavasti tutkimusta, joka koskee ihmisiä, jotka käyttävät liikuntaa luopumisen aikana, on rajallinen, vaikka tupakoitsijoiden ja eläinten lopettamisen kautta tapahtuva tutkimus on huomattavampaa.
Yksi tyypin vetäytyminen, jonka on osoitettu auttavan liikuntaa, on nikotiinin poistaminen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoijilla, jotka harjoittavat harjoittelua, on vähemmän savukkeita, parempaa mielialaa ja vähentyneitä vieroitusoireita, kun tupakoinnin lopettamista ei ole.
Suurin osa alkoholin ja huumevuorottelun vaikutuksista on tehty eläimillä. Kun lab ratsilla, jotka menevät läpi vetäytymisen, on sallittua käyttää harjoittelua valintatyössä pyörällä - niiden vetäytymisilmiöt näyttävät vähentyneen. Esimerkiksi alkoholin vetäytymisestä lähtevät henkilöt ovat vähentäneet kohtausten määrää, ja morfiinilla tapahtuvien vieroitusoireiden kautta kulkevat ihmiset ovat ahdistuneempia käyttäytymistä ja heikentävät lämpötilaherkkyyttä. Lisätutkimukset osoittavat, että tällainen liikunta voi korjata metamfetamiinin käytön aiheuttamat aivojen palkitsemisreitit.
Harjoittelu relapsien ehkäisyyn
Harjoittelua on tutkittu hoidoksi riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen uusiutumisvaaran vähentämiseksi, ja sen on osoitettu vähentävän huumeiden halu ja parantaa hoidon tuloksia.
Ihmiset, jotka ovat alkaneet saada alkoholiin liittyvää häiriötä, jotka ovat saaneet päätökseen detoxin vetäytymisvaiheen, ovat alemmat kehotukset juomaan, kun he voivat harjoittaa harjoituksia. Ihmiset, jotka ovat toipumassa kannabiksen käyttöhäiriöstä, jotka käyttävät pitempiaikaisia harjoittelujaksoja, ovat vähentäneet marihuanan himoja.
Harjoitusta on myös tutkittu yhdessä muiden hoitojen kanssa ja havaittu olevan hyödyllistä, kun käytetään muita hoitomuotoja. Valmiussuojaus, palkkaperusteinen järjestelmä eikä hoito, on myös tehokkaampi yhdistettynä liikuntaan liittyviin toimintoihin.
Sellaisten eläinten tutkimukset, jotka ovat aiemmin riippuvaisia lääkkeistä, osoittavat, että kun näitä eläimiä on saatavilla, heillä on vähemmän todennäköistä, että ne palaavat lääkkeisiin, kuten nikotiiniin ja kokaiiniin.
Pakko harjoituksella voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus.
Harjoittelun mahdollisuudet ja rajat riippuvuuskäsittelynä
Harjoitus näyttäisi olevan suuri tutkimaton potentiaali lisäkäsittelyksi riippuvuuksille. Sen myönteiset vaikutukset sekä mielialalle että vieroitusoireille tekevät siitä hyvän sopivuuden auttamaan ihmisiä, jotka ovat toipumassa riippuvuuksista, parantamaan terveyttään ja välttämään rappeutumista ja jopa korjaamaan joitain aineen aiheuttamia neurologisia vaurioita käyttää.
Kuitenkin itsellesi, liikunta ei auta sinua ymmärtämään, miksi olet tullut riippuvuudeksi ensiksi, tunnistamaan laukaisijoita tai oppimaan tehokkaampia keinoja hallita tunteita - vaikka sinällään se voi auttaa parantamaan emotionaalista tilaa, ja se voi parantaa muiden hoitojen tehokkuutta. On myös pieni riski, että voit käyttää liikaa ja kehittää rasituksen riippuvuutta , vaikka se on harvinainen. On hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
> Lähteet:
> Egorov AY, Szabo A. Harjoitusparatiikka: Vuorovaikutteinen malli harjoituksen riippuvuuden selvemmälle konseptoinnille. Journal of Behavioral Addictions. 2013; 2 (4), 199 - 208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Harjoittele uudenlaisena hoitona huumausaineiden väärinkäytölle: Neurobiologinen ja vaiheittain riippuvainen H ypotetus. Neurotieteet ja biokäyttäytymiset 37. 2013; 1622-1644.