Jos yrität lopettaa lääkkeen tai olet tulossa alamäkeen, huumeiden halu on odotettu reaktio. NS, jos olet ollut huumeita jonkin aikaa tai jos et ole raskas käyttäjä, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua hillitsemään huumeiden halu ja ratsastaa ulos halu käyttää ilman putoamasta vaunua.
Joidenkin lääkkeiden, kuten raskaan alkoholin käytön, bentsodiatsepiinien ja joissakin tapauksissa met tai opiaattien poistaminen voi olla vaarallista ilman lääketieteellistä apua. Ota yhteyttä lääkäriisi tai tarkista detoksiini, jos se koskee sinua.
1 - Kävele
Lähes jokainen liikunnan muoto auttaa sinua käymään läpi toiveita. Kävely ylittää luettelon. Siellä on niin paljon hyötyä kävelystä - fyysisestä, henkisestä, emotionaalisesta ja henkisestä - että kävellessäsi taataan se, että sinusta tuntuu paremmalta. Vaikka et pysty fyysisesti kävelemään, yritä saada joku viemään sinut pyörätuolissa.
Ulkoilemalla ja ottamalla osaa ympärillänne olevasta maailmasta, jolla ei ole erityistä tarkoitusta kuin tuntea paremmin, todella toimii. Kävelyn lempeä, kahdenvälinen stimulaatio on erinomainen rauhoittavan levottoman mielen rauhoittamiseksi. Ja kun kävelyn myönteiset vaikutukset hengitykseen ja hermostoon vaikuttavat, huokoset vähenevät huomattavasti 15-30 minuutin kuluttua.
Lisää
2 - keskustele sen kanssa
Monille ihmisille, puhumalla siitä, miten he tuntevat, kun heillä on heikkouksia, voi auttaa heitä tuntemaan itsensä paremmaksi. On hienoa olla kumppani, kun lopetat tai tulevat huumeista; jos et, tämä on hyvä aika antaa heille, miten tunnet. Kerro heille, ettei heidän tarvitse sanoa mitään, että se auttaisi vain kuuntelemaan heitä.
Sinulla ei ole ketään, johon voit luottaa? On paljon paikkoja kääntää sympaattinen korva. Jotkut avohoidossa olevat huumeidenkeskukset mahdollistavat ihmisten pudottamisen, tarjoavat hätätilanteita tai heillä on päivittäisiä tai viikoittaisia osallistumisistuntoja. Et ehkä voi puhua jollekin välittömästi, mutta kannattaa tarkistaa. Jos sinulla on varaa maksaa, monet yksityiset neuvonantajat ja psykologit voivat nähdä sinut lyhyellä varoitusajalla. Ne on lueteltu puhelinluettelossa tai verkossa.
Jos et halua ammattitaitoa, vaan haluavat vain, että joku puhuu, on paljon vaihtoehtoja. Katso vain puhelinluettelosta tai verkosta ja löydät alueesi kriisiradan, jossa ihmiset ovat koulutettuja kuuntelemaan ja auttamaan ihmisiä, jotka tarvitsevat ystävällistä ja ymmärtävät ihmisen yhteyttä. Toinen vaihtoehto on keskustella lääkärisi kanssa, joka voi jopa antaa jotain apua. Vaikka et olekaan uskonnollinen, kirkoissa on usein henkilökuntaa ihmisillä, joilla on syvä myötätunto ja huolehtiminen.
Voi olla tärkeää, että puhut jonkun, joka ymmärtää oman tilanteesi. Tällöin itsehoitoryhmät voivat auttaa. Mutta joskus ne voivat olla aivan laukaisevia, varsinkin jos he haluavat jakaa "sotatarinoita". Joten, älä mene NA-ryhmään, kun sinulla on cravings, ellei se on tunnettu ryhmä, ja tiedät tarjoaa turvallisen tilaa.
Apuaineet ovat usein molempien maailmojen parhaat puolet. Sinun ei tarvitse kuunnella kenenkään, joka puhuu korkeasta noususta. Sen sijaan puhut koulutetulle neuvonantajalle tai vapaaehtoiselle, joka tietää, mitä olet menossa läpi ja kuka sitä on käynyt läpi.
3 - Ota kylpyamme
Vartaloa ja mieliä rauhoittava, hyvä, lämmin kylpy auttaa sinua pääsemään toiveiden läpi. Se myös puhdistaa ja käsitellä mitä tahansa epämukavuutta, kuten lihaksia. Jotkut ihmiset pitävät Epsom-suoloja kylpeen erityisen rauhoittavana. Voit valita ne edullisesti paikalliseen apteekkiin.
4 - Meditoida
Meditaatio poistaa mielen ja rauhoittaa kehoa. Se on ilmainen ja helppo opettaa itseäsi. Se voi johtaa suurempaan henkiseen tietoisuuteen. Jos yrität huolella meditaatiota, voit meditoida missä ja milloin tahansa.
5 - ilmaise tunneasi
On monia tapoja ilmaista tunteitasi, ja tämä tekniikka voi todella auttaa sinua työskentelemään uudestaan. Jotkut tehokkaimmista tavoista ilmaista itseesi ovat rummut, tanssiminen, taiteen tekeminen ja laulaminen lempimusiikkisi mukana. Jos olet enemmän verbaalisesti taipuvainen ja ei tunne puhetta, yritä kirjoittaa runoja tai kirjoittaa tunteita alas lehdessä. Upottaminen itsesi tunteisiin pikemminkin kuin yrittää paeta heidät huumeiden avulla voi olla todella muuntuva kokemus.