EFT paniikkiin ja ahdistuneisuuteen
Emotionaalinen vapaustekniikka, tai yksinkertaisesti EFT, on kokeellinen menetelmä, joka on kasvanut suosioon. Jos olet harkinnut EFT: n käyttöä paniikkihäiriön hoitoon, on tärkeää huomata, että tämän vaihtoehtoisen menetelmän tehokkuutta ei ole osoitettu ja että kliininen psykologiyhteisö on usein "pseudoscience" katsonut.
Seuraavassa kuvataan yleiskuva EFT: stä ja tämän vaihtoehtoisen menetelmän näkökulmasta.
Mikä on EFT?
Emotional Freedom Technique eli yksinkertaisesti EFT on menetelmä, jonka Gary Craig kehitti haluamalla auttaa asiakkaita poistamaan negatiivisia ajatuksia, muistoja ja tunteita. Tämä tekniikka stimuloi erityisiä painopisteitä kehossa muistuttaen samalla tuskallisia muistoja tai järkyttäviä ajatuksia. Craig-johdettu EFT Thought Field Therapy (TFT) -strategiasta, tekniikasta, jonka psykologi Robert Callahan loi perinteisen psykoterapian ja napautuksen muodostaman tekniikan. Luomalla EFT: tä Craig yksinkertaisti TFT-prosessia niin, että useimmat ihmiset voivat helposti hyötyä tästä menetelmästä.
EFT-prosessin aikana henkilöä ohjataan joko EFT-harjoittajan toimesta tai itseohjautuu keskittymään ahdistaviin ajatuksiin tai tunteisiin napauttamalla tiettyjä paikkoja koko kehossa. Nämä erityiset paikat, joissa henkilöä kehotetaan koskettamaan, pidetään energia-pisteinä, joita kutsutaan meridiaaneiksi, joita stimuloidaan samalla akupunktioon.
Sen sijaan, että neuloja käytettäisiin akupunktuurina, EFT-asiakas opastettaisiin käyttämään omaa sormiaan painamaan näitä pisteitä varovasti. Koskemalla näitä alueita ja tuomalla tietoisuus negatiivisiin tunteisiin EFT väittää, että yksi voi päästä irti negatiivisesta tunneenergiasta.
Voiko EFT-apua paniikkihäiriöön?
EFT: n uskotaan auttavan henkilöä vapauttamaan tunteita, jotka pitävät yhden takaisin kokemasta enemmän onnellisuutta ja tyydytystä.
Tämä tekniikka on kasvanut suosioon vaihtoehtoisena tapana selviytyä haasteellisista tunteista, jotka liittyvät erilaisiin mielenterveyden häiriöihin, kuten mielialan ja ahdistuneisuushäiriöihin . EFT: n alustava tutkimus on osoittanut, että tämä menetelmä voi mahdollisesti vähentää stressin ja ahdistuneisuuden tunteita, jotka liittyvät lukuisiin mielenterveyshäiriöihin, mukaan lukien posttraumaattinen stressihäiriö ( PTSD ), spesifiset fobioita ja paniikkihäiriöitä.
On huomattava, että näillä alustavilla tutkimustuloksilla on katsottu olevan joitain merkittäviä metodologisia puutteita, joiden tulkinta on ongelmallista. Lisätutkimuksia tarvitaan määrittämään, voiko EFT olla hyödyllinen paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Lisäksi tätä menetelmää ei ole hyväksytty tai hyväksytty ammattitaidon ammattilaisten, kuten American Psychological Association (APA) ja American Counselling Association (ACA), ammattilaisten ammattilaisten järjestämiin koulutuksiin.
Paniikkihäiriöiden etsiminen
Paniikkihäiriöillä diagnosoidut ihmiset usein kamppailevat pelon, stressin ja ahdistuksen voimakkaisiin tunteisiin. Nämä vaikeat tunteet ja muut oireet voivat vaikuttaa kielteisesti paniikista kärsivän elämänlaatuun. Koska ihmisen elämä keskeytyy paniikilla ja ahdistuksella, suhteet saattavat kärsiä, ura voi vaikuttaa, ja tavoitteet ja velvollisuudet voidaan poistaa.
Jos uskot, että kärsit ahdistuksesta tai muista paniikkihäiriöistä, on tärkeää, että pyydät apua lääkäriltäsi tai pätevästä mielenterveysasiantuntijalta . Vain lääkärisi tai lääkärinne voi antaa sinulle tarkan diagnoosin. Hän voi myös auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelmaa, joka sopii tarpeisiisi.
On olemassa useita tärkeitä hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa paniikkiin sairastuneiden hoidossa oireiden hallinnassa ja paluuta taaksepäin. Jotkut tavallisimmista hoitomenetelmistä ovat hoitoon osallistu- minen, lääkärin määräämiseen käytettävät lääkkeet ja itsehoitotekniikan harjoittaminen.
Useimmat paniikkipotilaat valitsevat näiden vaihtoehtojen yhdistelmän turvallisena ja tehokkaana tapana selviytyä paniikkikohtauksista ja muista oireista.
Psykoterapia ja paniikkihäiriöiden lääkkeet on tieteellisesti arvioitu ja osoitettu turvallisuudesta ja tehokkuudesta. Vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, mukaan lukien EFT, tulisi käyttää täydentämään näitä hoitovaihtoehtoja. Jos harkitset EFT: tä, varmasti keskustele tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa. Hän pystyy auttamaan sinua selvittämään, olisiko tämä vaihtoehtoinen menetelmä sopiva lisä hoitosuunnitelmaan.
Lähteet:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G. & Zaccaro, D. (2009). Pilottitutkimus emotionaalisen vapauden tekniikoista, kokonaisvaltaisesta hybridistä, joka on peräisin silmän liikkeen desensitisoinnista ja jälleenkäsittelystä sekä emotionaalisesta vapaudesta, ja kognitiivisen käyttäytymisterapian hoitoon ahdistuneisuus yliopistokoulutuksessa. Tutki: Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Kirkko, D. (2010). EFT: n (emotionaalisen vapauden tekniikat) käyttämien traagisten traumojen hoito: pilottiprotokolla. Traumatologia, 16 (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Tapping Solution: vallankumouksellinen järjestelmä stressitöntä elämää varten. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P. & Baker, KH (2003). Meridian-pohjaisten interventioiden arviointi, Emotional Freedom Techniques (EFT), pieneläinten erityisten fobioiden vähentämiseksi. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943 - 966.