5 Yllättävää tapaa, jolla stressi vaikuttaa aivoihin

1 - Kuinka stressi vaikuttaa aivoihin?

Stressi ja aivot. PeopleImages / Getty Images

Tunnemme kaikki stressin. Tämä stressi tapahtuu joka päivä ja tulee monenlaisiin muotoihin. Se voi olla stressi yrittäen lietsoa perhettä, työtä ja koulusitoumuksia. Se voi liittyä esimerkiksi terveys, raha ja suhteet. Jokaisessa tapauksessamme, jossa kohtaamme mahdollisen uhkan, meidät ja elimet toimivat liikkeelle, liikkeelle joko ongelmien ratkaisemiseksi (taistelu) tai ongelman välttämiseksi (lento) .

Olet luultavasti kuullut siitä, kuinka huono stressi on mielessäsi ja kehossasi. Se voi johtaa fyysisiin oireisiin kuten päänsärkyyn ja rintakipuihin. Se voi tuottaa mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta tai surua. Se voi jopa johtaa käyttäytymishäiriöihin, kuten vihan herättämiseen tai ylensyönteeseen.

Et ehkä tiedä, että stressi voi myös olla vakava vaikutus aivoihin . Stressin takia aivot menevät läpi useita reaktioita - jotkut hyviä ja huonoja - jotka on suunniteltu mobilisoimaan ja suojaamaan mahdollisilta uhilta.

Tutkijat ovat havainneet, että joskus stressi voi auttaa terävöittää mieliä ja parantaa kykyä muistaa yksityiskohdat siitä, mitä tapahtuu. Muissa tapauksissa stressi voi tuottaa monenlaisia ​​negatiivisia vaikutuksia aivoihin, jotka ulottuvat myötävaikuttavasta mielenterveystautiin aivojen määrän vähentämiseksi.

Tarkastellaan tarkemmin viittä kaikkein yllättävimmistä tavoista, joilla stressi vaikuttaa aivoihin.

2 - Krooninen stressi lisää mielenterveyden vaaraa

Jamie Grill / Getty Images

Molekyylipsykiatriassa julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että krooninen stressi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​muutoksia aivoissa. Nämä muutokset, joita he ehdottavat, voivat auttaa selittämään, miksi kroonisen stressin saaneet henkilöt ovat myös alttiimpia mielialahäiriöille ja ahdistuneisuuksille myöhemmin elämässä.

Kalifornian yliopiston tutkijat - Berkeley suorittivat sarjan kokeita, joissa tarkasteltiin kroonisen stressin vaikutusta aivoihin. He huomasivat, että tällainen stressi luo enemmän myeliiniä tuottavia soluja, mutta vähemmän neuroneja kuin normaalisti. Tämän häiriön tulos on myeliinin ylimäärä tietyillä aivojen alueilla, mikä häiritsee viestinnän ajoitusta ja tasapainoa.

Erityisesti tutkijat tutkivat, kuinka stressi vaikutti aivojen hippokampukseen . Ne viittaavat siihen, että stressillä voi olla merkitystä mielenterveyden häiriöiden, kuten masennuksen ja erilaisten tunnehäiriöiden, kehittämisessä.

3 - Stressi muuttaa aivojen rakenteita

Arian Camilleri / Radius Kuvat / Getty Images

Kalifornian yliopiston - Berkeleyn yliopiston tutkijoiden kokeiden tulokset paljastivat, että krooninen stressi voi johtaa pitkäai- kaisiin muutoksiin aivojen rakenteessa ja toiminnassa.

Aivot koostuvat neuroneista ja tukisoluista, joita kutsutaan "harmaaksi aineeksi", joka vastaa korkeamman asteen ajattelusta, kuten päätöksenteosta ja ongelmanratkaisusta . Mutta aivot sisältävät myös niin sanotun "valkoisen aineen", joka koostuu kaikista aivoihin liittyvistä aksoneista tiedon välittämiseen. Valkoinen aine on niin nimetty johtuen lihasta, joka tunnetaan nimellä myeliini, joka ympäröi aksoneja, jotka nopeuttavat sähköisiä signaaleja, joita käytetään informaation välittämiseen koko aivoissa.

Myeliinin ylituotanto, jota tutkijat havaitsivat kroonisen rasituksen vuoksi, ei johda vain lyhyen aikavälin muutoksen tasapainoon valkoisen ja harmaan aineen välillä - se voi myös johtaa pysyviin muutoksiin aivojen rakenteessa.

Lääkärit ja tutkijat ovat aiemmin havainneet, että myös traumaperäisen stressihäiriön kärsivillä ihmisillä on myös aivojen poikkeavuuksia, mukaan lukien epätasapaino harmaalla ja valkoisella aineella.

Psykologi Daniela Kaufer, tutkija näiden perusteiden kokeiden perusteella, viittaa siihen, että kaikki stressit eivät vaikuta aivoihin eikä hermoverkkoihin samalla tavoin. Hyvä stressi tai tyyppinen stressi, joka auttaa sinua toimimaan hyvin haasteen edessä, auttaa ajautumaan positiivisesti, johtaen vahvempiin verkostoihin ja suurempaan joustavuuteen.

Krooninen stressi voi toisaalta johtaa monenlaisiin ongelmiin. "Teet aivojen, jotka ovat joko joustavia tai erittäin alttiita mielenterveydelle, perustuen valkoisen aineen kuviointiin, jonka saat elämässäsi", Kaufer selitti.

4 - Stressi tappaa aivosolut

Alfred Pasieka / Tiedon valokuvakirjasto / Getty Images

Rosalindin Franklinin lääketieteen ja tieteen yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yksi sosiaalinen stressi -tapahtuma voisi tappaa uusia neuroneja aivojen hippokampuksessa.

Hippokampus on yksi aivojen alueista, joka liittyy voimakkaasti muistiin , tunteisiin ja oppimiseen. Se on myös yksi aivojen kahdesta alueesta, jossa neurogeneesi tai uusien aivosolujen muodostuminen tapahtuu koko elämän ajan.

Kokeissa tutkimusryhmä sijoitti nuoret rotat häkissä kahden vanhempien rottien kanssa 20 minuutin ajan. Nuorelle rotalle altistettiin sitten häkki kypsempää asukasta. Nuorten rottien myöhemmässä tutkimuksessa todettiin, että niiden kortisolitasot olivat jopa kuusi kertaa korkeammat kuin rotilla, jotka eivät olleet kokeneet stressaavaa yhteiskunnallista kohtaamista.

Lisätutkimukset paljastivat, että vaikka stressiin asetetut nuoret rotat olivat saaneet saman määrän uusia neuronien kuin ne, jotka eivät olleet kokeneet stressiä, hermosolujen määrä väheni huomattavasti viikon kuluttua. Toisin sanoen, vaikka stressi ei vaikuttanut vaikuttavan uusien hermosolujen muodostumiseen, se vaikutti siihen, ovatko nämä solut selviytyneet.

Joten stressi voi tappaa aivosoluja, mutta onko mitään, mitä voidaan tehdä vähentääkseen stressin vahingollista vaikutusta?

"Seuraava askel on ymmärtää, kuinka stressi vähentää tätä eloonjäämistä", selitti johtava kirjailija Daniel Peterson, Ph.D. "Haluamme selvittää, voisivatko masennuslääkkeet ylläpitää näitä haavoittuvia uusia neuroneja elossa."

5 - Stressi kutistuu aivoihin

MedicalRF.com / Getty Kuvat

Jopa muiden terveiden ihmisten keskuudessa stressi voi johtaa kutistumiseen aivoissa, jotka liittyvät tunteiden, aineenvaihdunnan ja muistin säätelyyn.

Vaikka ihmiset usein liittävät kielteisiä tuloksia äkilliseen, voimakkaaseen stressiin, jonka aiheuttavat elämää muuttavat tapahtumat (kuten luonnonkatastrofi, auto-onnettomuus tai rakkaimman kuolema), tutkijat itse asiassa viittaavat siihen, että jokapäiväinen stressi, jota me kaikki näytämme kohtaavan , voi ajan myötä vaikuttaa monenlaisiin mielenterveyshäiriöihin.

Yhdessä tutkimuksessa Yalen yliopiston tutkijat tarkastelivat 100 terveellistä osallistujaa, jotka kertoivat tietoa elämässään tapahtuneista stressaavista tapahtumista. Tutkijat havaitsivat, että altistuminen stressille, jopa viimeaikaiselle stressille, johti pienempään harmaaseen aineeseen eturaajakorttitasossa, aivojen alueeseen, joka liittyy sellaisiin asioihin kuin itsekontrolli ja tunteet.

Krooninen, jokapäiväinen stressi näyttäytyi vähäisemmäksi aivojen tilavuudelle itsestään, mutta saattaa tehdä ihmisistä haavoittuvamman aivojen kutistumiselta, kun heitä kohtaavat voimakkaat traumaattiset stressitekijät.

"Stressaalisten elämäntapahtumien kertyminen saattaa vaikeuttaa näiden henkilöiden tulevaa stressiä, varsinkin jos seuraava vaativa tapahtuma vaatii ahkeraa valvontaa, tunteiden säätelyä tai integroitua sosiaalista käsittelyä sen voittamiseksi", kertoi tutkimuksen johtava kirjailija Emily Ansell.

Mielenkiintoista on, että tutkimusryhmä havaitsi, että erilaisilla stressillä oli vaihtelevia vaikutuksia aivoihin. Viimeaikaiset stressaavat tapahtumat, kuten työn menettäminen tai auto-onnettomuudessa, yleensä vaikuttivat tunnepitoisuuteen. Traumaattiset tapahtumat, kuten rakkaimman kuolema tai vakavan sairauden uhrilla, vaikutti voimakkaasti mielialan keskuksiin.

6 - Stressi vahingoittaa muistia

Debbi Smirnoff / E + / Getty Images

Jos olet joskus yrittänyt muistaa stressaavan tapahtuman yksityiskohdat, olet varmaan tietoinen siitä, että joskus stressi voi tehdä tapahtumia vaikeaksi muistaa. Jopa suhteellisen vähäisellä stressillä voi olla välitön vaikutus muistiin, kuten kamppailevat muistaa, missä avaimet ovat tai missä jätit salkkusi, kun olet myöhässä töihin.

Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että krooninen stressi vaikuttaa kielteisesti siihen, mitä kutsutaan spatiaalimuistiksi tai kykyä muistuttaa tietoa ympäristön olosuhteiden sijainnista sekä spatiaalisesta suuntautumisesta. Vuoden 2014 tutkimuksessa kävi ilmi, että stressihormonikortiolin korkeat tasot olivat yhteydessä vanhojen rottien lyhytaikaiseen muistin vähenemiseen.

Stressin yleinen vaikutus muistiin sarakkeissa useilla muuttujilla, joista yksi on ajoitus. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun stressi ilmenee välittömästi ennen oppimista, muistia voidaan todella parantaa lisäämällä muistin konsolidointia.

Toisaalta stressin on osoitettu estävän muistin noutoa . Esimerkiksi tutkijat ovat toistuvasti osoittaneet, että altistuminen stressille juuri ennen muistinpidätystekniikkaa johtaa suorituskykyyn sekä ihmis- että eläinkohteissa.

Vaikka stressi on varmasti osa elämää, jota ei useinkaan voida välttää, tutkijat uskovat, että ymmärtämällä täsmällisesti miten ja miksi stressaavat vaikutuksia aivoihin, he voivat saada käsityksen ehkäisemisestä tai jopa kumoamisesta osa vahinko stressi tuo. Esimerkiksi jotkut asiantuntijat ehdottavat, että tällaisella tutkimuksella voisi olla merkitystä huumausaineiden kehityksessä, jotka on suunniteltu ehkäisemään stressin aivojen haitallisia vaikutuksia.

Viitteet

Anderson, RM, Birnie, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014). Adrenokorttinen tila ennustaa ikään liittyvien alijäämien lukumäärän esilääketieteellisessä rakenteessa ja muistiossa. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387 - 8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.

Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumulatiiviset vastoinkäymiset ja pienempi harmaata ainetasapainoa medialukotilassa, eturaajat ja insula-alueilla. Biological Psychiatry, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.

Chetty, S., et ai. (2014). Stressi ja glukokortikoidit edistävät oligodendrogeneesiä aikuisen hippokampuksessa. Molecular Psychiatry, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.

Conrad, CD (2012). Kliininen stressaikutus kriittiseen oppimiseen ja muistiin . Edistyminen neuro-psykofarmakologiassa ja biologisessa psykiatriassa, 34 (5) , 742 - 755.

Hathaway, B. (2012, tammikuu 9). Jopa stressaava aivot kutistuvat, vaikka Yale-tutkimus osoittaa. YaleNews. Haettu osoitteesta http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows

Sanders, R. (2014, 11. helmikuuta). Uusia todisteita siitä, että krooninen stressi altistaa aivojen mielenterveydelle. UC Berkely News Center. Haettu osoitteesta http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/

Yhteiskunta neurotieteelle. (2007, 15. maaliskuuta). Päivän jälkeen stressaava tapahtuma, rotat menettävät aivosoluja. ScienceDaily . Haettu osoitteesta www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm