Termi "tuhoava viha" tulee Seeking Safety -turvallisuudesta , tehokkaasta posttraumaattisesta stressihäiriöstä ( PTSD ) ja päihteiden käytöstä. Viha on yleinen PTSD-oire . Räjähtävä viha on voimakas viha, joka aiheuttaa haittaa ja tapahtuu usein. PTSD: n myötä vihaa voi esiintyä eri tavoin:
- Voit toimia aggressiivisesti toisia kohtaan.
- Voit kääntää vihaa sisäänpäin , mikä johtaa päihteiden väärinkäyttöön tai tahalliseen itseuhamiseen .
- Jos et ymmärrä, että viha on tuhoisa , se voi voimistua ajan myötä, jolloin se todennäköisemmin ilmaisee sen epäterveillä tavoilla.
Kuinka tuhoisaa vihaa kehittyy ihmisillä PTSD: llä
Jos sinulla on PTSD, olet kokenut jonkinlaista äärimmäistä uhkaa, joka sai sinut reagoimaan äärimmäisten vastausten kanssa selviytyäkseen. Joskus tämä selviytymisvaste saa "kiinni" ja tulee tapaan, jolla voit aina vastata stressaavisiin tilanteisiin. Kun näin tapahtuu, voit vastata äärimmäisiin tapoihin, kuten tuhoisan vihan, jokapäiväisiin tilanteisiin, jotka eivät ole erityisen uhattuja.
Mitä tapahtuu, kun tuhoava viha alkaa kuplia? Kehosi reagoi fyysisesti ja kutsui järjestelmät, jotka liittyvät eniten tunteisiin ja selviytymiseen: sydämesi, aivot, rauhaset ja verenkierto. Myös lihakset ovat jännittyneet. Tuloksena on äärimmäinen tunneintensiteetti ja jännitys. PTSD: llä tämä voi muuttua tavalliseksi tilaksi, eikä harvoin reaktio.
Tämän seurauksena voit:
- Aina tuntuu ärtyisä ja valmis argumentoimaan tai taistelemaan
- Etsi potentiaalisesti riskialttiita tilanteita, joissa sinusta tuntuu, että joudut pysymään "korkealla hälytyksellä" suojellaksesi itseäsi
- Käänny huumeille tai alkoholille, jotta "työnnä alas" vihainen, jännittynyt tunne
PTSD: n jatkuvan kiihtymyksen (jännitys) ja jännityksen vuoksi voit usein vastata tuhoisalla vihaa, jopa aggressiota , arjen stressaavissa tilanteissa.
Miten ajatukset voivat vaikuttaa tuhoisaan vihaan
PTSD: hen liittyvät ajatukset ja uskomukset voivat myös myötävaikuttaa tuhoisaa vihaa. Jos sinulla on PTSD, et saa ymmärtää, kuinka paljon PTSD vaikuttaa teidän ajatuksiisi tai kuinka usein ajattelet tavoilla, jotka ilmaisevat tunneasi uhkaavan tilan.
Tunnistatko jonkin näistä ajatuksista ja uskomuksista, jotka ovat yleisiä PTSD-henkilöiden keskuudessa?
- "En voi luottaa kenenkään."
- "Se olisi todella pelottavaa, jos pääsisin käsistä."
- "Ansaitsen parempaa kohtelua, koska olen käynyt läpi niin paljon."
- "He ovat ulos saadakseen minut."
- "Kukaan ei suojaa minua."
PTSD: n ja tuhoavan vihan hallinta
Jos ilmaisette usein tuhoisaa vihaa, mahdollisuudet ovat käyttäytymisesi aiheuttavat ongelmia perheellesi tai työssä . Saatat myös olla vähemmän varma itsestäsi päivästä toiseen, koska et voi ennustaa, milloin sinulla on tuhoisa vihanpurkaus.
Räjähtävä viha "toimii" erittäin hyvin lyhyellä aikavälillä vapauttamalla valtava määrä jännitteitä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että pitkän aikavälin vaikutukset sisältävät usein vahingoittuneita suhteita tai muiden tukien menetyksiä. Tehokkaiden vihanhallintatekniikoiden oppimisen lisäksi voit myös harkita apua mentaalisen terveydenhuollon ammattilaisen avustamana auttamaan sinua hallitsemaan PTSD: tä ja vihaa.
Lähde:
PTSD.VA.Gov. Viha ja trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.