Karenin vinkkejä lopettamaan tupakoinnin
Kun hän pääsi vuodessa savuttomaksi, Karen jakaa 10 vinkkejä, jotka auttoivat häntä ottamaan palkitsevan ajattelutavan tupakoinnin lopettamiseen. Hänen viestinsä innostaa sinua menestymään myös, jos et ole vielä lopettanut.
Kiitos jakamisesta, Karen.
Karenista:
Jotta tupakointi lopettaisi hyvää, sinun on muutettava asenteesi lopettamiseen. Uskokaa minua, tiedän kuinka kova kalkkuna on; se oli minun valintamenetelmäni ja tupakoin yli 33 vuotta.
Aloitin 12-vuotiaana ja menen nyt 46-vuotiaana.
Enemmän kuin mikään muu, mitä eniten haluan sinun tietävän, että kun lopetat, et luovuta tupakointia, otat elämäsi takaisin .
Nikotiinin poistamisen vaikeudet saattavat tuntua helvetiltä läpi sen läpi, mutta todellisuudessa se on merkki siitä, että kehosi on parantunut. Se on oikein, parantava . Katsokaa elpymistä myönteisenä. Suurin osa nikotiinista kehossa kestää noin 72 tuntia. Sinä vapautat loput muutamassa viikossa.
Tupakoinnin lopettamisen ensimmäisten kolmen viikon aikana nukuin paljon. Minulla oli mielialan heilahteluja, kiihdyttää tupakointia, aivojen sumua unohtamatta ja muita vetäytymisen oireita, mutta kaikki heikkenivät ajan myötä. Syynä on niin epämiellyttävä, että kehosi työskentelee vapauttamalla nikotiinia, mutta kaikki tuhannet muut kemikaalit savukkeissa, joihin se on tottunut vastaanottamaan useita kertoja päivässä.
Useimmat menestyvät ihmiset ovat oppineet, että tupakoinnin lopettaminen on 99 prosentin asenne. Lopeta ajatus tupakan lopettamisesta tappiollisena tai jotain mahdottomana ja alkaa ajatella sitä vapauden alusta ja pitkästä terveellisestä elämästä.
Ja ajattele tätä: kukaan ei koskaan kuollut tupakoinnin lopettamisesta, vain tupakoinnin lopettamisesta.
Tässä ovat minun 10 parhaan tavan (ei tietyssä järjestyksessä) aloittamaan mukauttamalla asenne menestykseen:
1. Luo viesti tupakoinnin lopettamista tukevalla foorumilla, jossa pyydetään ihmisiä jakamaan myönteisiä kokemuksia, jotka he ovat olleet poissa ollessaan. Lue se inspiraationa.
2. Lue foorumiviestejä muilta. Sinua hämmästyttää motivoiva voima, joka sillä on sinulle. Kun otat tauon lähettämästä itseäsi, siirrät keskittymisen ja anna itsellesi tilaa selkeydelle.
3. Juhlista foorumin jäsenten voittoja. Löydät sen kohottavaksi ja motivoivaksi. Jos olet uusi lopettamistasi, Dot- ja Star-virstanpylväitä, jotka juhlivat viikkoja ja kuukausia savuttomia, ovat riittävän lähellä, jotta voit tuntea saavasi myös nämä tavoitteet. Jos pystyt tuntemaan, että vuosi ei ole toivottomasti pois ulottuvuudesta, hyppää yhden vuoden päähän ja pidättekö milestoneja ja juhli jonkun yhden vuoden vuosipäivää. Nämä kansiot on suunniteltu auttamaan sinua keskittymään myönteisten näkökohtien lopettamiseen.
4. Pidä lehden ja kirjoita positiiviset asiat, jotka olet huomannut sinä päivänä lopettamisesta. Tämä auttaa sinua keskittymään onnistumiseen. Vaikka voit vain kehittää yhden asian, se on okei.
Löydät yhä enemmän joka päivä, ettet tupakoi. Merkinnät voivat olla esimerkiksi "Olen ylpeä siitä, että en ole tupakoinut tänään" tai "Vaatteet haju mukavaa ja raikasta".
5. Hanki kopio Allen Carrin "Helppo tapa lopettaa tupakointi".
6. Ota ohjata lopettaa ohjelma, älä anna lopettaa hallita sinua. Kerro sisäiselle jumalattarelle / nikodemonille, että olet vahvempi ja että hän ei voita. Joskus sisäinen vuoropuhelu joku / demoni kanssa on hyödyllistä. Tämä on fantasiakeskustelu, jossa voit olla Sheena Warrior Princess, Wonder nainen tai joku supersankari. Hyvin asuva on paras kosto ... tartu siihen junkie / nikodemoniin ja nauti uudesta savuttomasta elämästä.
7. Yritä pitää itsesi kiireisenä, hyvin levossa, hyvin ruokkana ja hyvin hydratoituna. Nikotiinihoito on paljon vaikeampaa, kun olet väsynyt, nälkä, kuivattu, kyllästynyt jne. Huolehdi itsestäsi - aivan yhtä paljon kuin hoidat perheestäsi tai muita.
8. Jos kaikki muu epäonnistuu, lähetä SOS-foorumi apua varten, jos et voi vastata kiireelliseen tupakointiin tai sinulla on karkea aika. Se todella toimii. Lupaile itseäsi, että odotat kolme vastausta viestiisi ennen kuin loppuvat ostat polttarit. Lue innoittavia asioita, joita ihmiset sanovat sinulle. Keskity positiiviseen.
9. Ota tauko tukifoorumilta, jos se kasvaa eikä vähennä sinun kieltosi tupakointia. Se voi tapahtua. Saattaa olla aika häiritä itseäsi tällä hetkellä jotain erilaista. Kun tunnet voimakkaamman, palaa takaisin ja siirry kohtaan # 3 ylhäältä.
10. Nauraa. Joka päivä.
Kiitos tietojen jakamisesta, Karen. Se on näkymän muutoksen kautta, että pystymme pysyvästi katkaisemaan mielenterveyden ketjut, jotka pitävät meidät tiukasti tupakoinnin tapaan.
Jos olet tupakoitsija, joka haluaa lopettaa, tai ex-tupakoitsija, joka haluaa vahvistaa motivaatiota pysyä tupakoimattomana, tee niin kuin Karen ehdotti ja liittyä meihin Tietoja tupakoinnin lopettamisen tukifoorumista. Valo on 24/7.