Brain fitness on perusperiaatteet: lajike ja uteliaisuus. Kun kaikki mitä teet, tulee toinen luonto, sinun täytyy tehdä muutos. Jos voit tehdä ristisanatehtäväsi unissasi, on aika siirtyä uuteen haasteeseen, jotta saat parhaan aurasi harjoittelun. Kiinnostus ympäröivästä maailmasta, siitä, miten se toimii ja miten voit ymmärtää sen, pitää aivosi toimivan nopeasti ja tehokkaasti. Käytä alla olevia ideoita auttamaan saavuttamaan mielenterveyden kuntoa.
1 - Pelaa pelejä
Aivojen kunto-ohjelmat ja pelit ovat hieno tapa kiusata ja haastaa aivosi. Suduko, ristisanatehtävät ja elektroniset pelit voivat parantaa aivojen nopeutta ja muistia. Nämä pelit perustuvat logiikkaan, sanojen taitoihin, matematiikkaan ja muuhun. Nämä pelit ovat myös hauskoja. Saat enemmän hyötyä tekemällä näitä pelejä vähän päivittäin - viettää 15 minuuttia tai ei, ei tunteja.
2 - Meditaatio
Päivittäinen meditaatio on ehkä suurin yksittäinen asia, jota voit tehdä mielesi / kehon terveydelle. Meditaatio ei vain rentoudu, vaan se antaa aivoilleen harjoituksen. Luomalla toisen henkisen tilan, sinä ajaessasi aivoasi uusia ja mielenkiintoisia tapoja lisäämällä aivojen kuntoa.
3 - syödä aivoihin
Aivot tarvitsevat sinua syömään terveitä rasvoja. Keskitytään luonnonlähteistä peräisin oleviin kalaöljyihin, pähkinöihin kuten saksanpähkinöihin, siemeniin kuten pellavansiemeniin ja oliiviöljyyn. Syö enemmän näistä elintarvikkeista ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja. Poista transfaatti kokonaan ruokavaliosta.
Lisää
4 - Kerro hyviä tarinoita
Tarinat ovat tapa, jolla voimme kiinteyttää muistoja, tulkita tapahtumia ja jakaa hetkiä. Käytäntö kertoo tarinoita, niin uusia kuin vanhoja, niin että ne ovat mielenkiintoisia, vakuuttavia ja hauskoja. Joitakin perusteltuja tarinointitekniikoita viedään kauas pitämään ihmisten kiinnostusta sekä sinuun että siihen, mitä sinun on sanottava.
5 - Sammuta televisio
Keskimääräinen henkilö katselee päivittäin yli 4 tuntia televisiota. Televisio voi olla suhteiden, elämän ja enemmän. Sammuta televisio ja vietät enemmän aikaa elämääsi ja liikuntaa mieltäsi ja kehossasi.
6 - Liikuta kehoa aivoihinne
Liikunta on myös suuri aivojen liikunta . Liikuttamalla kehoa aivosi on oppia uutta lihasvalmiutta, arvioida etäisyyttä ja käytännön tasapainoa. Valitse monenlaisia harjoituksia, jotka haastavat aivoasi.
Lisää
7 - Lue jotain erilaista
Kirjat ovat kannettavia, vapaita kirjastoista ja täynnä äärettömän mielenkiintoisia merkkejä, tietoja ja tosiasioita. Hyödynnä tutuista aiheista. Jos luet yleensä historiakirjoja, kokeile nykyaikaista romaania. Lue vieraita kirjoittajia, klassikkoja ja satunnaisia kirjoja. Aivot vain harjoittelevat erilaisten aikakausien, kulttuurien ja kansojen mielikuvituksen ansiosta. Sinulla on myös mielenkiintoisia tarinoita, jotka kertovat lukemistasi, siitä, millaista se ajattelee, ja yhteyksistä, joita teet nykyajan ja sanojen välillä.
8 - Opi uusi taito
Uuden taidon oppiminen toimii useilla aivojen alueilla. Muistiisi tulee pelattavaksi, opit uusia liikkeitä ja yhdistät asioita eri tavalla. Lukeminen Shakespeare, oppimalla kokata ja rakentaa lentokoneen hammastikkuista, kaikki haastavat aivosi ja antavat sinulle jotain ajateltavaksi.
Lisää
9 - Tee yksinkertaiset muutokset
Rakastamme rutiineja. Meillä on harrastuksia ja harrastuksia, joita voisimme tehdä tuntien päästä. Mutta mitä enemmän jotain on "toinen luonto", sitä vähemmän meidän aivomme on tehtävä töitä. Auta todella auttaa sinua jäämään nuorena haastamaan sen. Vaihda reittejä ruokakaupalle, käytä vastakkaista kättäsi avata ovet ja syödä jälkiruoka ensin. Kaikki tämä pakottaa aivosi herätä tottumuksista ja kiinnittää huomiota jälleen.
10 - Harjoittele aivoasi
Aivokoulutus on tulossa trendiksi. On olemassa virallisia kursseja, verkkosivustoja ja kirjoja, joilla on ohjelmia siitä, kuinka kouluttaa aivoasi toimimaan paremmin ja nopeammin. Näiden ohjelmien taustalla on jonkin verran tutkimusta, mutta perusperiaatteet ovat muisti, visualisointi ja päättely. Tee nämä kolme käsitteistöä joka päivä ja aivot ovat valmiita mihinkään.