Syklin ymmärtäminen on tärkeä ensimmäinen askel sen pysäyttämiseksi
Binge-purge-sykli on käyttäytymismallia, ajatuksia ja tunteita, joita monet ihmiset kokevat ruokavaliosta bulimia nervosa . Osa tästä syklistä voi myös olla ihmisten, joilla on syöpäsairaus .
Tämä sykli näyttää tältä: ruokavalio-purenta-purge-repeat
Se tyypillisesti toistaa itsensä uudestaan ja uudestaan, ja jos kärsit bulimia nervosasta, saatat tuntea olevan mahdotonta pysähtyä.
Mutta ymmärrys tämän käyttäytymisen mallista on yksi parhaista tavoista selvittää, miten se pysäytetään ja aloittaa elpymisen tiellä.
Käynnistää tapahtumat Binge-Purge Cycle
On tärkeää huomata, että edellä oleva malli, joka perustuu kognitiivis-käyttäytymiseen liittyvästä hoidosta , osoittaa, kuinka pikkusykli säilyy. Se ei osoita, miten syömishäiriö kehittyi ensin.
Jokaisella jaksosyklillä on tapahtuma tai sarja tapahtumia, jotka käynnistävät syklin. Nämä laukaisijat eivät välttämättä ole aiheuttaneet syömishäiriötä itse - monissa tapauksissa laukaisevat tapahtumat tai tunteet ovat erilaisia joka kerta. Mutta nämä laukaisijat alkavat uuden syklin pulaantumisen ja purkamisen.
Monet binges ovat peräisin fysiologisista tai puutteellisista. Yksilöt, jotka ravitsevat tai rajoittavat syömistään, jopa hienovaraisesti, joutuvat syömään. Ruoka on perustarve ja kun perustarpeet eivät täyty, on tavallista ottaa normaalia suurempi määrä, kun tarve myöhemmin täyttyy.
Monet ihmiset tunnistavat erityisiä tunteita laukaisuina bingeille, kuten surua, yksinäisyyttä, syyllisyyttä tai tunteita avuttomuuteen tai toivottomuuteen. Nämä tunteet, joita niin usein on vaikea käsitellä, voi olla kokenut päivän tai päivän aikana. Ne saattavat johtua tietystä tapahtumasta tai sarjasta tapahtumista, kuten väitteistä rakkaan kanssa, työssäkäynteihin tai itsekriitisiin arvosteluihin.
Ihmiset ovat yleensä alttiimpia tunteiden syömiseen, kun he ovat rajoittaneet syömistään.
Riippumatta erityisestä tunteesta tai tapahtumasta, tunnistamalla omat laukaisusi on yksi tapa tunnistaa "punaiset liput", mikä tarkoittaa, että sinun on tehtävä jotain erilaista.
Binge-Syöminen Episode
Binge eating tarkoittaa enemmän syöminen yhdessä ympäristössä kuin useimmat ihmiset. Vaikka tämä määritelmä on hyvin subjektiivinen, binges ovat paljon suurempia kuin tavallinen ateria ja ne voivat usein sisältää useita tuhansia kaloreita.
Monet ihmiset kuvaavat bingeja tunne "ohitse" tai eivät oikeastaan edes tiedä kuinka paljon he syövät. Jotkut ihmiset kuvaavat kokemusta "zoonoosiksi", kun he syövät - he sitten katsovat alas löytää tyhjät laatikot / säiliöt.
Binge eating on yksi tärkeimmistä käyttäytymistä binge-purge aikana. Se voi alkaa viattomasti syömällä pientä osaa ruokaa, jota pidetään tyypillisesti "rajattomana ". Syöttämisen jälkeen monet ihmiset tuntevat syyllisyytensä ja päättävät " syödä loput ", koska he ovat jo "pudoneet ruokansa" ja mieluummin lopeta loput kielletystä ruoasta, joten se ei ole noin kiusata heitä huomenna. Vaihtoehtoisesti naarmuuntuminen voi alkaa syödä mukavuusruokkia, jotta rauhoittavat häiritsevää tapahtumaa aiheuttavat negatiiviset tunteet ja jatkavat sitten täyteen.
Se voi olla myös kehosi tapa saada ravintoa, kun et ole syönyt tarpeeksi ruokaa.
Työkierron fyysiset ja emotionaaliset tulokset
Yliherkkyyden jälkeen useimmat ihmiset tuntevat epämukavalta, tai jopa tuskallisen, täynnä. Tämä tunne ylittää täydellisyyden, jonka olette kokeneet sen jälkeen, kun olette tavannut suurta loma-ateriaa perheen ja ystävien kanssa. Se on yksinkertaisesti seurausta syömisestä niin paljon.
Näiden fyysisten kipujen lisäksi tunne kipu, mahdollisesti myös hämmennystä, häpeää, syyllisyyttä, inhoa ja / tai itsekritiikkiä. Nämä tunteet johtavat tyypillisesti syklin puhdistusosaan.
Purging Episode usein seuraa nopeasti
Monien sairastuneiden osalta ajanjaksojen välinen suhde on erittäin lyhyt.
Puhdistus on tapa lievittää itsensä negatiivisten tunteiden (fyysisen ja henkisen) tunteiden.
Useimmat ihmiset ajattelevat puhdistusta itsestään aiheuttavana oksentamisena, mutta se voi myös sisältää laksatiivisen ja / tai diureettisen käytön. Joskus ihmiset käyttävät muita käyttäytymismalleja, kuten liikuntaa , kompensoimaan ylimääräisiä kaloreita, joita kulutetaan harhailla.
Joillakin ihmisillä on yksi harha ja puhdista episodi ja sitten mennä rauhalliseen aikaan. Toiset voivat särkyä ja puhdistaa useita kertoja ennen pysähtymistä.
Rauhallinen aika ennen työkierron käynnistymistä
Binge ja purge episodin jälkeen voi olla rauhallinen aika.
Tässä vaiheessa henkilö voi päättää, ettei hän koskaan syö tai purista uudelleen. Hän voi jopa päättää aloittaa ruoan saannin rajoittamisen. Valitettavasti tutkimustulokset osoittavat, että tämä johtaa yksinkertaisesti syömiseen.
On myös ihmisiä, jotka tunnustavat, että he todennäköisesti pistävät ja puhdistavat uudelleen. Heistä on toivotonta pysähtyä sykliin.
Viesti käyttäjältä
Jos sinulla on kipuja ja puhdistusta, on ensinnäkin tiedettävä, että elpyminen on mahdollista. Voit ehkä soveltaa joitain strategioita omaan. Pidä elintarvikekirjoja ymmärtääkseen omia kuvioita. Opi strategioita syklin murtamiseksi . Voit lukea lisää itsetuho-lähestymistavoista. Lopuksi, pyydä apua pätevästä ammattilaisesta.
> Lähteet:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnoosi- ja tilastollinen käsitys mielenterveyshäiriöistä (5. laitos, Tekstin tarkistus). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitiivisen käyttäytymisen hoito ja syömishäiriöt . Guilford Press.