Kun liian suuri itsevarmuus on huono asia
Useimmissa olosuhteissa itseluottamus on hyvä asia. Uskottavat ihmiset yleensä menestyvät monilla eri aloilla. Se on tämä vahva luottamus ja itsetunto, jonka avulla ihmiset voivat mennä maailmalle ja tavoittaa tavoitteensa. Hänen kirjassaan Self-Effectiveness: Control exercising psykologi Albert Bandura selitti, että se on luottamusta enemmän kuin mikään muu laatu, joka edistää myönteisiä tuloksia tavoitteiden saavuttamisessa.
Mutta sinulla voi olla liikaa itseluottamusta? Onko mahdollista saada liian paljon hyvää? Useimmissa tapauksissa tuntemalla vahvuuksiasi ja varmuudella mennä ulos ja ottamaan riskit ovat ihailtavia ominaisuuksia. Mutta kun tämä luottamus saa sinut joustamattomaksi, vastustatko uusia asioita ja kykenet kuuntelemaan muita, se voi haitata menestystä ja hyvinvointia.
Vaikutukset liikaa itsevarmuutta
Liiallinen itseluottamus voi aiheuttaa useita ongelmia yksilön henkilökohtaisessa, sosiaalisessa ja ammatillisessa elämässä.
- Epäonnistuneet mahdollisuudet , kuten hankkeiden toteuttaminen, koska ne näyttävät olevan helppoja tai kykyjemme alla
- Liian paljon , kuten sanoa kyllä projekteihin, joilla ei ole valmiuksia loppuun
- Sosiaaliset seuraukset , kuten ystävien vieraantuminen olemalla liian itsekeskeisiä tai ylimielisiä
- Työpaikalla aiheutuvat seuraukset , kuten tuleminen liian ylimielisiksi ilman tarvittavaa taitoa
- Suhteellisia seurauksia , jotka voivat johtua siitä, että olette huolissaan itsestäsi ja jotka eivät ole tarpeeksi huolissasi kumppanin kanssa
Yhdessä arvioinnissa aikaisemmista itsetunnon tutkimuksista tutkijat havaitsivat, että korkea itsetunto saattaa joskus olla epätoivottavia seurauksia. Lapset, joilla on korkeampi itsetunto, joutuivat todennäköisemmin ottamaan riskinottoa. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pyrkivät myös kärsimään huonompista suhteista, koska he syyttivät kumppaneitaan suhteista.
Korkea itsetunto liittyi myös voimakkaampiin väkivaltaisiin ja aggressiivisiin käyttäytymiin.
Tämä ei ole merkki siitä, että itsetunto ja luottamus ovat huonoja asioita. Joissakin tilanteissa jopa liiallinen itseluottamus voi itse asiassa johtaa jonkinlaiseen menestykseen. Hyvin itsevarmat ihmiset voivat joskus bluffata tiensä tilanteissa, vakuuttaen toisille, että heillä on todellakin kykyjä, jotka ovat heidän itsenäisen tunteensa takana. Muissa tapauksissa liiallinen luottamus voidaan nähdä petokseksi tai jopa narsistiseksi, mikä saattaa tehdä työntekijän vähemmän houkuttelevaksi nykyisille ja tuleville työnantajille.
Omien kykyjemme yli-luottamus on jotain, joka tapahtuu kaikille kerran. Saatat ylimitata kykysi hankkeen päättymiseen tiettynä ajankohtana, vain loppuaika ennen hankkeen päättymistä. Hyvä asia on, että tällainen ylivaltaisuus on usein itsekorjautuva. Vain muutamia tapauksia myöhästyneistä tai huonoista töistä on todennäköisesti tarpeeksi, jotta voit ottaa vakavasti katseesi ajankäytön taitoja. Seuraavan kerran, kun projekti on suoritettu, voit todennäköisesti hallita aikaa viisaasti ja olla realistisempi siitä, kuinka kauan se vie työn loppuun.
Kun tämä ylimielisyys on tavallinen, voi syntyä vakavampia ja usein kestäviä seurauksia.
Mikä aiheuttaa paljon luottamusta?
Useat eri tekijät voivat myötävaikuttaa liialliseen itseluottamustasoon. Kasvatus, kulttuuri, persoonallisuus ja aiemmat kokemukset voivat vaikuttaa rooliin, miten ihmisen itsensä tunne kehittyy. Olemme kaikki olennaisesti omien universumien keskusta, joten ei ole kovin yllättävää, että omat käsityksemme, kokemuksemme, ajatuksemme, tarpeemme ja haluamme ovat taipuisimpia mieleissämme. Mutta miksi jotkut ihmiset näyttävät muodostavan tällaisen liioitellun itsen tunteen?
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt kognitiiviset ennakkoluulot voivat olla tärkeässä asemassa liiallisen luottamuksen lisäämisessä omissa mielipiteissään ja ideoissaan.
Nämä ennakkoluulot aiheuttavat ihmisiä tulkitsemaan tapahtumia ja kokemuksia tavalla, joka on puolueellinen omien nykyisten uskomustensa, asenteidensa ja mielipiteidensä suhteen. Tämän seurauksena ihmiset usein uskaltavat uskoa, että heidän omat ajattelunsa ja käyttäytymisensä ovat parempia ja "oikeita". Tämä voi johtaa siihen, että ihmiset eivät ole pohtineet, miten muut ajatukset saattavat olla hyödyllisiä ja että he eivät näe mahdollisia haittoja omaan lähestymistapaansa. Tämä on henkilökohtaisen erehtymättömyyden harhaa, joka voi myötävaikuttaa liialliseen luottamukseen.
Luotettavuusperiaatteet
Joten miten määritämme, mitä itseluottamustasot ovat tarkoituksenmukaisia? Ja ovatko nämä tasot samat eri ihmisille ja eri tilanteissa? Itseluottamus ei ole vain psykologinen rakenne; Kulttuuri vaikuttaa myös voimakkaasti. Esimerkiksi yksilölliset kulttuurit yrittävät palkita itseluottamusta enemmän kuin kollektivistiset kulttuurit. Yhteiskunnan odotukset siitä, kuinka paljon luottamusta ihmisillä pitäisi olla voimakas vaikutus siihen, miten voimme nähdä luottamuksen sekä itseämme että muihin.
Esimerkiksi 20. vuosisadan alkupuoliskolla itsetietoisuutta pidettiin joskus haitaksi riippuen siitä, kuka olet. Ihmisten odotettiin noudattavan auktoriteettitietoja, mukaan lukien vanhukset tai korkeammat sosiaaliryhmässä. Itseluottamus lapsiin ja naisiin kohdistui erityisen paljon, sillä lapset ja naiset yleensä joutuivat totteleviksi ja halukkaiksi.
Kulttuuriväen muuttuessa yhteiskunnan odotukset itseluottamuksen suhteen ovat muuttuneet. Ihmisiä rohkaistaan olemaan itsenäisiä ja itsetunto on tullut arvokas piirre. Vanhemmat haluavat lapsensa olevan itsevarma, tietämään, mitä he haluavat ja motivoida saavuttamaan tavoitteensa.
Sosiaaliset normit vaikuttavat luottamusta koskeviin näkemyksiin
Mutta miten itsemurha me havaitsemme, se ei aina ole johdonmukainen yksittäisestä henkilöstä toiseen. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että naispuoliset johtajat, jotka käyttäytyvät samoin kuin heidän miespuoliset vastapuolensa, nähdään todennäköisemmäksi voimallisemmiksi, emotionaalisiksi tai aggressiivisiksi. Tämä luottamus kaksinkertainen standardi vaikeuttaa naisten edistämistä työpaikalla ja nousta johtajuuteen. Työelämässä tarvittavat käyttäytymismuodot ovat aivan samoja, että naisia rangaistaan usein näytteillepanoa varten.
Tutkimus viittaa myös siihen, että meillä on tapana rangaista muita, kun he käyttäytyvät tavalla, jota pidetään sosiaalisten normien rikkomisena. Normaalit sanovat, että miesten on oltava luottavaisia ja vakuuttavia, kun taas naisten odotetaan olevan vaalittavaa ja lämmin. Näiden normien ulkopuolella tapahtuva käyttäytyminen voi aiheuttaa useita seurauksia sekä miehille että naisille. Ihmiset, jotka eivät ole kovin vakuuttavia, voivat olla arka tai heikko, ja naiset, jotka ovat itsevarmoja, pidetään vaativina.
Kuinka luottamusta ilmaistaan voi johtaa sosiaalisiin seurauksiin
Yhdessä Yale-tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa miehet, jotka ilmaisivat vihaa, tosiasiallisesti vahvistivat havaittua asemaa. Toisaalta naiset, jotka ilmaisivat saman vihan, arvioitiin olevan vähemmän päteviä, ja heille myönnettiin siis heikompi palkka ja asema. Tutkijat havaitsivat myös, että naisten viha kohdistui yleensä sisäisiin piirteisiin ("Hän on vihainen henkilö"), kun taas miesten viha syytettiin ulkopuolisista olosuhteista. Mielenkiintoista, että jonkinlainen ulkoinen selitys vihasta eliminoi tämän sukupuolen esijännityksen.
Joten monissa tapauksissa ei välttämättä ole, että ihmiset ovat liian luottavaisia. Sen sijaan sanomaton sukupuolenormit ja stereotypiat saattavat aiheuttaa ihmisille, etenkin naisille, olevan ylimitoitettu, kun he todella ilmaisevat vain normaalia itsemääräämisastetta.
Tietyillä luottamuksen ilmaisuilla ei kuitenkaan ole samat yhteiskunnalliset ja ammatilliset riskit kuin muut itseluottamuksen näytöt. Tutkijat Melissa Williams ja Larissa Tiedens havaitsivat, että naiset, jotka ilmaisivat esimiestensä kehonkielen ja ilmeiden kautta, sellaisina ja seisovat korkealla ja äänekkäästi, eivät kärsineet samaa sosiaalisen käsityksen menetystä.
Vaikka tämä ei luonnollisestikaan ratkaise sukupuolijakauman ongelmaa, tällainen tutkimus viittaa tapoihin, joilla ihmiset voivat ilmaista luottamusta ilman, että ne merkitään "liian luottavaisiksi".
Ovatko nykypäivän lapset varma?
Toinen esimerkki siitä, miten kulttuurien näkemys luottamuksesta voi vaikuttaa, on se, miten vanhemmat aikuiset katsovat lapsia. Nuorten kritisoinnit usein viittaavat siihen, että nykypäivän lapset ovat usein ns. "Osallistumispalkintojen" vastaanottajia. Toisin sanoen lapset saavat kiitosta pelkästään osallistumisesta eikä heidän suorituksensa sisällöstä. Tällainen ylistys on suunniteltu rakentamaan luottamusta ja itsetuntoa. Kriitikot viittaavat siihen, että tämä lähestymistapa johtaa oikeuteen tai jopa unedged luottamukseen. Nämä lapset siirtyvät aikuisuuteen uskoen, että pelkkä osoittaminen riittää onnistumaan, mikä on vaikeampaa hyväksyä, kun tämä menestys ei ole niin helppoa.
Kuitenkin tutkijat, kuten Carol Dweck, ovat todenneet, että kiitosta ponnisteluilla on ratkaiseva rooli kasvun ajattelutapana . Mielentilaus on taustalla oleva käsitys älykkyydestä ja oppimisesta. Ihmiset, joilla on kiinteä ajattelutapa, uskovat, että älykkyys on synnynnäinen piirre. Kasvua ajattelevilla on mielestäni älykkäämpiä omien ponnistelujen kautta.
Ihmiset, joilla on kiinteä ajattelutapa, taipuvat luopua haasteista, koska he uskovat, että heillä ei yksinkertaisesti ole synnynnäisiä piirteitä ja taitoja, joita tarvitaan menestykseen. Niillä, joilla on kasvumahdollisuuksia, on toisaalta luottamus ja ymmärrys, että he voivat voittaa haasteen tutkimalla, käytännössä ja vaivalla.
Joten mikä on paras tapa rakentaa luottamusta ja kasvun ajattelutapaa? Dweck ehdottaa, että kiitosta ponnisteluista pikemminkin kuin tuloksista on avainasemassa. Tämä auttaa lapsia ymmärtämään, että heidän omat ponnistelunsa ja toimintansa määrittävät tuloksen, mikä auttaa heitä saamaan luottamuksen, jota he tarvitsevat pitääkseen sotilaita edes vaikeuksissa. Tämä ei tarkoita ylistystä lapsille tekemättä mitään. Sen sijaan se merkitsee niiden ponnistelujen tunnistamista sen sijaan, että keskityttäisiin vain tuloksiin.
Joten miksi vanhemmat sukupolvet pitävät nuorista liian luottavaisina? Ovatko nykypäivän lapset todella luottavaisia omaan hyväkseen?
Tämä havainto johtuu todennäköisemmin kulttuuristen normien ja odotusten muutoksista. Vanhempia sukupolvia kannustettiin olemaan hiljaa, kuuliaisia ja poissa. Nähty, mutta ei kuulunut, kuvattiin tyypillisesti ihanteelliseksi, kun se tuli lapsille. Kulttuuri on muuttunut, samoin kuin ymmärryksemme lasten kehityksestä ja lasten tarpeista. Joten ei ehkä ole, että lapset ovat liian luottavaisia - heillä on yksinkertaisesti mahdollisuus ilmaista itseään, että vanhemmat sukupolvet eivät ehkä ole nauttineet lapsena.
Rakennetaan aitoa itseluottamusta
Onko mahdollista, että sinulla on liikaa itseluottamusta? Monille ihmisille vastaus tähän kysymykseen ei todennäköisesti ole. Itse asiassa ihmiset usein pyrkivät käsittelemään vastakkaista ongelmaa - liian vähän luottamusta. Joten jos sinulla on vankka tunne itsestäsi ja varmuus mennä jälkeen mitä haluat elämässä, se on hienoa! Jos omat tunne ulottuu huolehtimiseen ja muiden ihmisten elämään, niin luottamustasi ovat luultavasti aivan oikein.
Jos olet keskittynyt puhtaasti itsellesi, jättäen vähän tilaa muille ihmisille, silloin saattaa olla ongelma. Ei ole mitään vikaa luottamuksen suhteen, mutta jos tämä luottamus ilmaistaan narsismiin tai suuruusluokkaan, joka vahingoittaa suhteita, niin on olemassa mahdollisuus, että se voi olla liiallinen. Tai että ilmaiset tätä luottamusta tavalla, joka ei auta terveyttäsi ja suhteitasi.
Kun autetaan lapsia kehittymään tervettä luottamusta ja arvostusta, kiitosta heitä ponnisteluista on vain yksi osa palapeliä. Luottamus syntyy myös luotettavien huoltajien rakkaudesta ja tukemisesta sekä kiinteästä ohjausjärjestelmästä, joka tasapainottaa palkkiot sopivilla rajoilla. Tällaisissa tilanteissa lapset voivat tutkia maailmaa, löytää omat vahvuudet ja rajoitteet sekä kehittää itsensä säätelyä .
Ongelma liikaa itseluottamusta kohtaan on se, että se sisältää usein suurenmoisen näkemyksen itsestään ilman paljon syytä sen takana. Ihmiset, jotka ajattelevat olevansa parhaita, älykkyyttä tai pätevämpiä, ovat loppujen lopuksi pahimpia, kaikkein tuntemattomia ja vähiten päteviä. Paitsi että he ovat usein ainoita, jotka eivät tiedä heikkoutensa, Dunning-Kruger -tehosteen ilmiönä.
Toisissa tapauksissa liiallinen itseluottamus merkitsee muiden käyttäjien tarpeiden huomioimista omien etujensa hyväksi. Tämä voi aiheuttaa suuria ongelmia kaikenlaisissa suhteissa, kuten romanttisissa kumppanuuksissa, ystävyyssuhteissa ja perhesiteissä. Loppujen lopuksi kuka haluaa viettää aikaa jonkun kanssa, joka ajattelee olevansa parempaa kuin kaikki muutkin ja joka vain ajattelee itsestään?
Mitä ihmiset voivat tehdä varmistaakseen, että heidän itseluottamus on realistinen, aito ja sosiaalisesti sopiva?
- Keskity vaivaan, ei lopputulokseen. Olitpa arvioitko omia menestystänne tai tarjosi kiitosta lapsille, yritä korostaa enemmän työtä, joka meni tehtävään eikä vain keskittyä siihen, miten asiat muuttuivat. Et voi aina valvoa, miten asiat menevät, mutta voit hallita työmäärää, jonka olette saavuttaneet tavoitteenne.
- Pidä oppia uusia asioita. Vaikka olet erittäin varma osaamistasi alueella, etsi uusia haasteita. On helppoa ylentää, jos ajattelemme, että tiedämme kaiken, mitä on tiedettävä aiheesta. Uusien haasteiden löytäminen voittaa paitsi kiristää taitojasi; se myös muistuttaa, että on olemassa tuoreita ajattelutapoja asioista.
- Kuuntele mitä muut sanovat. Ylimielisyys voi joskus aiheuttaa ihmisille jäykkiä ja jopa dogmaattisia. Sen sijaan, että olette sitä mieltä, että tapa on oikea tai ainoa tapa, yritä pitää avoin mielenne. Et välttämättä aina ole samaa mieltä muiden ihmisten kanssa, mutta on tärkeää kuunnella, jotta saisimme uuden näkökulman.
Word From
Itseluottamus on yleensä jotain, mitä ihmiset haluavat voivansa parantaa, mutta joskus liian suuri luottamus voi olla ongelma. Kun luottamus tulee ylimielisyyteen, se voi vierittää toisia ja vaikeuttaa menestymistä sekä sosiaalisesti että ammattimaisesti. Terveen itseluottamuksen tunteen kehittäminen on tärkeää menestyksen kannalta. Tällainen luottamus antaa ihmisille mahdollisuuden uskoa omiin valmiuksiinsa vastata haasteisiin ja poistaa esteitä. Pyrkikää löytämään oikea tasapaino voimakkaan itseluottamuksen tuntemuksen kanssa ilman egocentrismia.
> Lähteet:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Voiko vihainen nainen päästä eteenpäin? Tilanne, sukupuoli ja tunteen ilmaisu työpaikalla. Psykologinen tiede. 2008; 19 (3): 268 - 275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside-bias, järkevä ajattelu ja älykkyys. Nykyiset ohjeet Psychological Science. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Hylkäämisen hienovarainen keskeyttäminen: meta-analyysi seuraamuksista naisten implisiittisestä ja eksplisiittisestä hallitsevasta käyttäytymisestä. Psykologinen tiedote. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.