Tapoja vähentää stressiä koulussa
Koska koulutusvaatimukset tulevat tiukemmiksi kaikilla koulutusasteilla, opiskelijat kaikkialla kokevat huomattavan paljon koulua. Tämä stressi voi vaikuttaa testien suorituskykyyn, osallistumiseen luokkiin ja opiskelijoiden hyvinvointiin kaikkialla. Siksi on erittäin tärkeää, että kaikilla opiskelijoilla on kokoelma tehokkaita stressinhallintatekniikoita, jotka toimivat.
Seuraavat stressinpoistovihjeet ja -välineet opiskelijoille ovat välttämättömiä koulun stressin minimoimiseksi. Käytä näitä elämässäsi oppia opintoja, valmistautua tentteihin ja vähentää stressitasoja oppimisen helpottamiseksi. Kun löydät stressinhallintatekniikat, jotka toimivat sinulle ja tekevät niistä tavan elämässäsi, voit käyttää näitä strategioita, kun kohtaat stressiä koko elämäsi ajan. Jotta menestys menestyy koulussa ja elämässä, hallitse seuraavaa.
Hallitse aikaa viisaasti
On tärkeää antaa itsellesi runsaasti aikaa työskennellä opinnoissasi, jos haluat tehdä hyvin, ja voit säästää paljon stressiä, jos suunnittelet hyvää aikataulua. Opiskelun aikataulun laatiminen, opintojen pienentäminen pienempiin paloihin ja muut ajanhallintataidot ovat välttämättömiä.
Hanki järjestäytynyt
Onko organisaatiojärjestelmä, jolla voit ottaa merkinnät, seurata tehtäviä ja muita tärkeitä papereita.
Organisointi voi tuoda sinulle mielenrauhan, joka tulee tuntemalla missä kaikki on, muistat määräajat ja testipäivät ja tyhjentänyt mielesi joidenkin mielenterveyteen liittyvien häiriöiden vuoksi. Pidä kalenteri, aikataulu ja arkistointi järjestelmä koulusi tehtäväsi, ja löydät sen estää huomattava määrä stressiä!
Luo hyvä opiskeluympäristö
Vapauttavan ympäristön luominen voi vähentää stressiä ja auttaa sinua oppimaan. Aromaterapia on esimerkiksi tunnettu jännityshäiriö, ja piparminttu eteerisen öljyn sanotaan herättävän aivojasi, joten suosittelen polttaa sitä opiskellessasi. Klassisen musiikin soittaminen samalla kun opiskelet voi myös rauhoittaa sinua ja auttaa sinua oppimaan (ellet löydä häiritsevää).
Tunne oppimistyyli
Tiesitkö, ettemme kaikki opi samalla tavalla? On tärkeää tietää, onko kyseessä visuaalinen, kineettinen tai auditiivinen oppija, koska voit räätälöidä opiskelukäytännöt tietyn oppimistyyliinne ja helpottaa menestystä.
Käytännön visualisoinnit
Visualisoinnit ja kuvat ovat todistettuja stressinhallintatekniikoita. Voit myös vähentää opiskelijan stressiä ja parantaa testituloksia kuvittelemalla itse saavuttaaksesi tavoitteesi. Ottakaa muutaman minuutin välein päivittäin ja tarkkaile yksityiskohtaisesti, mitä haluaisit tapahtua, ansaitseeko esitys ilman hermostuneisuutta, tenttiä tai jotain muuta, joka tukee menestystäsi. Tee sitten työtä ja tee se tapahtumaan!
Kehitä optimismia
On osoitettu, että optimistit, jotka helpommin leviävät epäonnistumisia ja menestyvät moninkertaisesti, ovat terveempiä, vähemmän stressaantuneita ja onnistuneempia.
Vaikka jonkinasteinen optimismi on synnynnäinen, optimismi on sellaista tilaa, jota voidaan harjoittaa, ja yleinen optimismitasosi voi lisääntyä seurauksena. Seuraavassa kerrotaan, miten voit kehittää optimismit ja hyödyntää näitä hyötyjä itsellesi ja tehdä paremmin opinnot ja tuleva ura.
Saada tarpeeksi unta
Jos haluat suorituskyvyn olevan optimaalinen, sinun on oltava hyvin levossa. Tutkimukset osoittavat, että unihäiriöillä on enemmän vaikeuksia oppia ja muistaa ja tehdä huonosti monilla alueilla. Voit myös olla stressaammin reaktiivisempi, kun olet unihäiriöinen, joten on monia syitä keskittyä laadun nukkumiseen joka ilta.
Opiskelijat ovat tunnetusti kiireisiä ja unohtamatta, joten sinun on ehkä aika ajoin vastattava jyvää vasten, jotta voit suojata unen aikataulun, mutta se on sen arvoista nyt ja tulevaisuudessa. Tee aikataulusi niin, että saat tarpeeksi unta tai otat tehoappeja.
Opi opinto-osaamista
Kun tiedät ja käytät erityisiä opiskelutaitoja, koko koulukokemuksesi on helpompaa. Oman oppimisen pysyminen keskitetysti tehtävien kanssa ja järjestetty esimerkiksi opintosuunnitelman avulla voi auttaa sinua tekemään enemmän työtä, kun opiskelet. Monet näistä taidoista siirtyvät urakehitystyön tuottavuustekijöihin, joten he ovat tärkeitä tietää. Seuraavassa on joitain tarkempia oppimistehtäviä ja tekniikoita, jotka auttavat sinua parantamaan suoritustasi.
Käytä stressinhallintatekniikoita
Krooninen stressi voi tosiasiallisesti heikentää oppimistasi ja muistamme myös tosiasiat, stressin hallinta on yksi tärkeimmistä - ja eniten huomaamattomista - koulun tarpeista. Säännöllinen stressihallintakäytäntö voi vähentää yleistä stressitasoa ja auttaa sinua valmistautumaan siihen, mikä tulee. Mitä enemmän tunnistat ja käytät tekniikoita, jotka toimivat nyt sinulle, sitä enemmän olet valmis selviytymään haasteista, joita kohtaat koko elämäsi.