Käsitellään esteitä elämäsi elämiselle, jonka haluat elää
Traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) henkilöt kokevat suurta stressiä ja saattavat havaita enemmän esteitä tekemään asioita, joita he haluavat tehdä. Esimerkiksi henkilö, jolla on PTSD, voi haluta saada uuden työn. Mutta uusien tilanteiden ja ihmisten pelot (koska nämä voivat herättää muistoja, ajatuksia tai tunteita, jotka liittyvät aiempaan traumaattiseen tapahtumaan), henkilö, jolla on PTSD, voi päättää pysyä työssä, jota he ovat tyytymättömiä tai työttömiä.
Ottaen huomioon tämän, jos sinulla on PTSD, on erittäin tärkeää oppia tapoja puuttua esteisiin.
Elämän tyyppiset esteet
Elämän esteet tai esteet voidaan jakaa kahteen luokkaan: ulkoisiin ja sisäisiin. Ulkopuoliset esteet ovat esteitä, jotka ovat meidän ulkopuolella. Esimerkiksi vähäinen raha, kuljetuksen puute, työpaikkojen luominen, ajan puute tai epäterveet suhteet ovat kaikenlaisia ulkoisia esteitä. Ne ovat asioita elämässä, jotka saavat meidät rakentaaksemme elämän haluamme ja saavuttamaan tavoitteemme.
Sisäiset esteet ovat niitä esteitä, joita meillä on. Niille, joilla on PTSD, nämä ovat yleisimpiä esteitä. Ne sisältävät ahdistusta , pelkoa, epämiellyttäviä ajatuksia ja muistoja, häpeää , surua, toivottomuutta tai alhaista motivaatiota. Saatat huomata, että tällaiset ajatukset ovat: "En voi tehdä tätä", "Ei ole mitään järkeä," asiat eivät koskaan muutu "ja" Jos minä teen sen, niin sinusta tulee laukaisuksi. "Sisäiset esteet ovat tärkeitä tunnistaa ja käsitellä he tuntevat usein ylivoimaisia, ylitsepääsemättömiä ja voivat estää meidät kappaleissamme.
Tapoja voittaa ulkoiset esteet
- Itsevalvonta: Estämällä kaikki esteet, sisäiset tai ulkoiset, on ensin tunnistettava kyseinen este. Tämä voidaan tehdä itsevalvonnan kautta.
- Break it Down: Paras tapa ratkaista ongelma on katkaista se pienempiin vaiheisiin. Esimerkiksi sanokaamme, että haluatte syödä paremmin parantaaksenne terveyttäsi, mutta huomaat, että terveellisempi ruoka, kuten hedelmät ja vihannekset, on paljon kalliimpaa. Este tässä on rahaa. Tämän esteen voittamiseksi saatat luoda budjetin nähdäksesi, missä voit säästää rahaa viikon aikana. Voit tutkia muita paikkoja, joissa voi saada halvempaa (mutta vielä terveellistä) ruokaa. Voit myös löytää tapoja tehdä ylimääräistä rahaa viikolla (esimerkiksi ylitöiden tekeminen tai ylimääräinen siirtyminen joka kerta).
- Siirry kohti tavoitetta: Ulkopuolisella esteellä voit tunnistaa useita pieniä vaiheita, joita voit tehdä, jotta pääset tieltä esteestä ja lähennä tavoitteesi . Jotkut vaiheet, joita otat, voivat tuottaa välittömiä tuloksia. kuitenkin jotkut esteet ovat suurempia ja saattavat kestää enemmän aikaa, kuten paluuta kouluun ja saada tutkinto.
Menetelmät sisäisten esteiden poistamiseksi
- Hanki hallinta: Vaikka tunteet ja ajatukset voivat olla hyvin pelottavia, epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä, sinä olet se, joka edelleen hallitsee käyttäytymistänne. Siksi paras tapa voittaa sisäinen este on siirtyä eteenpäin riippumatta siitä, mitä olet kokenut sisällä. Mitä enemmän voit tehdä tämän, sitä vähemmän tunteet ja ajatukset tuntuvat esteiltä.
- Hallitse tunteita: Kun työskentelet sisäisten esteiden voittamiseksi, yritä aloittaa terveitä tapoja hallita tunteita ja ajatuksia . Joitakin selviytymisstrategioita voidaan auttaa lisäämään tiettyjen tunteiden ja ajatusten suvaitsevaisuutta.
- Tee toimenpide: On tärkeää aloittaa kohti tavoitteitasi sen sijaan, että odottaisitte, että tunteet ja ajatukset menevät ensin. Voi kestää jonkin aikaa, jotta tunteemme ja ajatuksemme muuttuvat. Kuitenkin meillä on aina hallita käyttäytymistämme, ja useimmat ihmiset huomaavat, että heidän tunteitaan ja ajatuksiaan muuttuvat nopeammin, jos he ryhtyvät toimiin ensin.
- Koe tunteet: sisäisten esteiden käsitteleminen vaatii halukkuutta kokea tunteitasi ja ajatuksiasi ; sitä enemmän sinä niin, sitä helpompaa se tulee. Sisäisten esteiden ratkaisemisessa olet päättäväisesti päättänyt antaa tavoitteesi ja arvojasi ohjaamaan käyttäytymistasi.
Rakenna elämäsi, jonka haluat elää
Tavoitteena ei ole se, miten estämme esteet, vaan pikemminkin, miten voimme voittaa ne. Vietä aikaa ajatella, mitä ulkoisia ja sisäisiä esteitä kohtaat elämässäsi. Kiinnitä huomiota siihen, miten he häiritsevät sinua rakentaen elämän elämääsi. Ei ole parempaa päivä kuin tänään, jotta voimme selvittää tapoja, joilla voit voittaa nämä esteet.