10 vinkkejä voittamaan yksinäisyyttä lomalla
Uudenvuodenaatto voi olla vaikea loma viettää yksin. Se on päivä, jonka useimmat ihmiset viettävät merkittävien muiden, rakkaiden tai ystävien kanssa. Jos vietät uudenvuodenaattia yksin joko sosiaalisen ahdistuksen tai muun syyn takia, voit ryhtyä toimiin estääksesi itsesi tuntemasta alas.
1. Muista: Yksin oleminen on tilapäistä
Vaikka olette yksin tämän uudenvuodenaattona, se ei tarkoita sitä, että olisit yksin taas ensi vuonna.
Jos olet yksin sosiaalisesta ahdistuksesta johtuen, sitoutukaa tekemään muutosta. Hanki oireesi ammattilaiselta ja liitä toisiinsa tukiryhmien ja foorumien kautta (esim. Social Axiety Support). Saatat jopa harkita itseopiskelukirjan käyttöä ahdistuneisuuden voittamiseksi.
2. Reflect on the Year
Viimeinen päivä on erinomainen aika ajatella, varsinkin jos olet yksin. Tarkastele objektiivisesti vuotta ja mahdollisia edistysaskeleita sosiaalisen ahdistuksesi suhteen. Onnittelut itsestään menestyksistä ja saavutuksista, olivatpa ne suuria tai pieniä.
Jos tunnet, että olet tehnyt hyvin, palkitse itsesi suurella tai pienellä tavalla:
- ostaa hyvinvointituote, kuten eteerinen öljyanturi
- mennä ulos erikoisillalle
- tilaa kirjaa, jonka olet lukenut verkossa
- varaa seikkailunhaluinen matka uudelle vuodelle
Jos vuosi ei ole mennyt niin hyvin, harkitse mitä meni väärin ja miten voit parantaa ensi vuonna.
Muista, että kaikilla on vastoinkäymiset polulle tavoitteisiinsa. Niin kauan kuin aloitat joka päivä menestysmahdollisuuden ja koskaan luopumatta, pääset lopulta siihen, missä haluat.
3. Katso ilotulitteita
Jos ilotulitusvälineet ovat julkisessa paikassa, harkitse yksin katselemista.
Ajan kuluminen ihmisjoukon kanssa voi auttaa lievittämään yksinäisyyden tunteita, ja ilotulitus voi nostaa henkiä. Jos sinulla on pelko väkijoukkoja, tämäntyyppinen altistuminen liikunta voisi myös olla hyvä työskennellä ahdistusta.
4. Lue kirja
Jos pidät hiljaisina öinä kotona, miksi ei käsitellä tätä vain yhtä näistä yötä? Valitse hyvä kirja, jota et voi laskea ja sitten viettää yön lukemista. Jos haluat todella aloittaa parannuksia seuraavalle vuodelle, valitse henkilöllisyyteen liittyvä omaehtoinen kirja .
5. Tee päätöslauselmat
Uudenvuodenaattona on loistava aika kehittää päätöslauselmasi. Nämä voivat liittyä kaikkiin yleisiin elämän parannuksiin ja sosiaalisiin ahdistuksiin liittyviin erityisiin huolenaiheisiin.
Joitakin päätöslauselmia, joiden avulla sosiaalinen ahdistuneisuus voi olla:
- Kehitä terveellisiä elämäntapoja, kuten syöminen hyvin, saada paljon unia ja harrastaa säännöllisesti.
- Tee työtä parantaaksenne sosiaalisia taitojasi : Aloita siitä, kuinka parasta keskusteluja tehdään.
- Face haastavia tilanteita pikemminkin kuin välttää niitä. Sano kyllä sijaan ei.
- Kerro muille, miten tunnet. Saatat yllättyä tuesta, jonka saat.
- Kehittää itsevarmuutta . Tämä auttaa parantamaan luottamusta.
- Ole kiitollinen siitä , mitä sinulla on. Arvosta kykyjäsi ja taitojasi.
6. Hyväksy kutsu, joka kääntyy alas
Ehkä sait kutsun puolueelle, jonka hylkäsit. Ehkä sinun olisi ollut yksi pariskunnista, tai ajatus viettää illan ryhmän kanssa tuntui liikaa.
Ei ole liian myöhäistä mennä takaisin ja sanoa: "Kyllä!"
Harkitse sitä mahdollisuuden työskennellä sosiaalisten taitojesi suhteen ja ohjata uutta vuotta päätöslauselmalla osallistua yhteiskunnallisiin tehtäviin.
7. Do Something Mundane
Uudenvuodenaatto on todellakin vain toinen yö. Kokeile ollessasi yksin tekemällä arkipäiväisiä asioita ja jättämällä lomaa ympäröivän hypeen huomiotta.
Puhdista talosi, järjestä toimistosi tai älä unta. Älä anna perinteen sanella valintojasi, jos et vain tunne juhlia.
8. Vuokraa elokuvia ja katsele palloa
Jos asutte, harkitse pizzan tilaamista, hyvää elokuvaa vuokraamista ja katsomalla palloa pudottamalla Times Squarella. Nämä ovat yksinäisiä aktiviteetteja, jotka antavat sinulle lomasi makua ja auttavat sinua tuntemaan, että olet kaukaa.
Jotkut elokuvat poimii uudenvuodenaattona:
- "200 savuketta"
- "Ocean's Eleven"
- "Kun Harry tapasi Sally"
9. Suunnittele jokin puhelin pyytää Midnight
Pyydä ihmisiä soittamaan tai suunnittelemaan soittamaan muita oikein ennen keskiyötä niin, että sinulla on joku, jolle jakaa lähtölaskenta. Sinun ei tarvitse jäädä puhelimeen kauan; vain soittaa uudessa vuodessa ja palata sitten yksinäiseen juhlallesi.
10. Liitä reaaliaikaisesti sosiaaliseen mediaan
Jos ketään ei voi kutsua uudenvuodenaattona, ota yhteyttä muihin reaaliaikaisesti sosiaaliseen mediaan, kuten
- Viserrys
Katsokaa, että ihmiset ympäri maailmaa lähettävät uudenvuoden päivitykset ja soivat uudenvuoden jokaisen eri aikavyöhykkeen kautta.
Word From
Joskus parhaista aikomuksista huolimatta saatat huomata, että uudenvuodenaattona olleet vapaapäivät aiheuttavat enemmän epätoivoa kuin onnellisuutta. Tämä voi johtua jotain, joka tunnetaan nimellä "Broken Promises Effect", jossa suuret odotukset loman tai tietyn vuoden aikana voi aiheuttaa voit tuntea kuin asiat olisi parempi kuin ne. Odotat uuden uuden vuoden aikaan muutosten aikaansaamiseksi, ja silti tuntuu silti niin ahdistuneelta kuin aiemmin.
Jotta vältät putoamatta tähän ansaan, älä yritä olla epärealistisia odotuksia uudenvuodenaattona tai mitään lomaa. Ja jos huomaat, että ahdistuksesi estää kykyäsi toimia, tee suunnitelma avun saamiseksi lähipäivinä.
> Lähteet:
> Carrier Clinic. Broken Promises Effect ja itsemurha.
> Hadlaczky G, Hökby S. Lisääntynyt itsemurhia uuden vuoden aikana, mutta ei joulun aikana Ruotsissa: kuolemansyyn analyysi 2006-2015. Nord J Psykiatria . Syyskuu 2017: 1-3.