Kuinka häpeän tunteet voivat vaikuttaa posttraumaattiseen stressihäiriöön
Traumaattisen tapahtuman jälkeen ihmiset saattavat kokea erilaisia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta , surua, vihaa , syyllisyyttä tai häpeää. Vaikka kaikki nämä tunteet voivat olla hyvin ahdistavia, häpeä voi olla erityisen vaikea tunne selviytymään trauman jälkeen. Niin paljon, että on yhä enemmän näyttöä siitä, että häpeän kokemus liittyy traumaattisen stressihäiriön tai PTSD: n vakavuuteen traumaattisen tapahtuman seurauksena.
Ennen kuin keskustelemme häpeän ja PTSD: n välisestä suhteesta, on ensin tärkeää ymmärtää, mikä häpeä on ja miten se eroaa muista tunteista.
Häpeyden ja syyllisyyden välinen ero
Häpeä pidetään usein "itsetietoisena tunteena" ja se on yleensä hyvin läheistä suhtautumista syyllisyyden tunteeseen. Itse asiassa monilla ihmisillä on vaikeuksia erottaa häpeä ja syyllisyys. Tässä on ero:
Häpeä on tunne, joka tapahtuu, kun arvioit tai arvioit itseäsi negatiivisessa valossa. Esimerkiksi saatat joutua häpeään, jos katsot itsesi arvottomiksi, heikoksi, huonoksi tai hyödyttömäksi.
Syyllisyys tapahtuu, kun arvioit käyttäytymistä tai toimintaa negatiivisena. Esimerkiksi, jos lainat jonkun rahoja ja ette sitten maksa takaisin, saatat tuntea syyllisyytesi, koska teit jotain, jota voidaan pitää vääränä tai harkitsemattomana.
On tärkeää erottaa häpeä ja syyllisyys, koska ne vaikuttavat käyttäytymiseen eri tavoin.
Syyllisyys voi motivoida sinua tekemään muutoksia, anteeksi tai korjaamaan käyttäytymistä. Tällaisten asioiden tekeminen auttaa lieventämään syyllisyyttä ja voi lisätä sitä, missä määrin sinusta tuntuu itsesi positiiviseksi. Tällä tavoin syyllisyys voi olla hyödyllinen tunne.
Häpeä, toisaalta, on harvoin hyödyllinen. Häpeydestä voi olla todennäköisempää osallistua itse rangaistukseen (esimerkiksi tahallisen itsensä vahingoittamisen kautta ) tai eristää itsesi muilta.
Tämä ei auta kovinkaan paljon häpeän lievittämiseen pitkällä aikavälillä ja voi jopa tehostaa häpeääsi.
Häpeän ja PTSD: n välinen yhteys
Tutkimukset ovat johdonmukaisesti löytäneet vahvan yhteyden häpeän ja PTSD-oireiden kokemuksen välillä traumaattisen tapahtuman seurauksena.
Esimerkiksi häpeän kokemus on todettu kytkeytyvän PTSD: n vakavuuteen vanhempien miesten veteraanien keskuudessa, jotka olivat sotavangeita ja naisia, jotka olivat olleet alttiina ihmissuhteiden väkivallalle. Mielenkiintoista, että näillä tutkimuksilla todettiin, että häpeällä oli vahvempi yhteys PTSD: hen kuin syyllisyydestä.
Tutkijat ovat ajatelleet, että kokematon häpeä traumaattisen tapahtuman seurauksena voi johtaa epäterveellisiin selviytymisstrategioihin , kuten alkoholin käyttöön, välttämiseen tai itsetuhoaseisiin käyttäytymiseen, jotka voivat häiritä teidän kykyä käsitellä traumaattisen tapahtuman tunteita. Tämä kyvyttömyys käsitellä tunteita voi sitten edistää PTSD-oireiden kehittymistä tai tehostamista.
Lisäksi, koska häpeän kokemus voi liittyä heikkouteen tai arvoon, selviytyvät voivat tuntea enemmän leimautumista traumaattisen tapahtuman kokemisesta. Tämä leima voi sitten estää sinua pyytämästä asianmukaista hoitoa.
Vähentää häpeän kokemusta
Häpeä voi olla hyvin vaikea tunne selviytyä. Jotkut selviytymisstrategiat voivat kuitenkin olla erityisen hyödyllisiä häpeään trauman jälkeen.
Kun häpeä on, on tärkeää ottaa "vastakkaiset toimet". Toisin sanoen tee jotain, mikä on vastoin häpeän tunteita. Esimerkiksi, jos häpeä aiheuttaa tuntemustasi, sinun on tehtävä itsestään itsestään tuhoavaa, tee jotain, joka koskee huolta itsestäsi . Itsestään rauhoittava ja itsekäskäytön selviytymisstrategiat voivat olla erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa.
Nämä terveet selviytymisstrategiat eivät ole ilman haasteita, mutta mitä enemmän niitä voi käyttää häpeän vuoksi, sitä vähemmän on, että häpeä tarttuu ja johtaa epäterveellisiin käyttäytymisiin.
Tietyt hoidot voivat myös olla hyödyllisiä häpeän vähentämisessä. PTSD: n kognitiivisen käsittelyterapian on todettu tehokkaasti vähentävän häpeää PTSD: n ihmisten keskuudessa. Dialktinen käyttäytymisterapia voi myös olla hyödyllinen häpeän vähentämisessä.
Jos olet kiinnostunut löytämään hoitoja, jotka ovat harjoittaneet näitä hoitoja, voit hakea alueellasi käyttäytymisen ja kognitiivisten terapiakonsentraattien (ABCT) verkkosivujen kautta.
Lähteet:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Negatiivisen tunteen tutkiminen naisille, jotka kokevat intiimiä kumppaniväestöä: häpeää, syyllisyyttä ja PTSD: tä. Behavior Therapy, 42 , 740 - 750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Häpeä ja posttraumaattinen stressihäiriö. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Häpeys ja syyllisyys neuroosiin. New York, NY: Kansainväliset yliopistot.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitiivinen käsittelysairaus seksuaalisen väkivallan uhreille. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748 - 756.
Katu, AE ja Arias, I. (2001). Psykologinen hyväksikäyttö ja posttraumaattinen stressihäiriö pahoinpitelyssä olevilla naisilla: Tutkitaan häpeän ja syyllisyyden rooleja. Väkivalta ja uhrit, 16 , 748-756.