Onko optimismi todella hyötyä?
Pessimistit ovat joskus paremmin valmistautuneita kovisiin aikoihin. Jos olet pessimisti, voit ennakoida esteitä helpommin, odottaa asiat menevän väärin ja ehkä suunnata vaikeuksia helpommin. Pessimistit ovat todennäköisemmin rakentamassa turvaverkkoja, ja pessimistit eivät löydä maailman näkemyksiään tullessaan kyseenalaisiksi, kun asiat menevät väärin; he odottavat jo tämän tapahtuneen!
Miksi en suosittele, että ihmiset tulevat pessimisteiksi?
Optimismien edut
Positiivisen psykologian alan tieteellinen tutkimus kertoo meille, että optimistit saavat niin paljon hyötyä maailman näkemyksestään, että ne voivat olla lisäpuhtauksien arvoisia, joita he saattavat joutua kohtaamaan: optimistit ovat yleensä terveempiä, onnellisempia, menestyksekkäimpiä (taloudellisesti, sosiaalisesti ja monilla muillakin tavoilla), ja nauti vahvemmista ja tyydyttävimmistä suhteista. Jos tämä tuntuu kuin optimistit parantavat paremmin käytännöllisesti katsoen kaikilla elämän alueilla, se johtuu siitä, että se on totta. (Lue lisää optimismien hyödyistä .)
Optimistien ja pessimisteiden välinen ero
Tällä hetkellä optimismi kuulostaa melko hyvältä, ja se onkin. Mutta ennen kuin jatkan, haluan selittää eron optimistin ja pessimistin välillä: kaikki liittyy selittävään tyyliin tai tapaan, jolla ihmiset tulkitsevat, mitä heidän elämässään tapahtuu. Optimisti ottaa positiivisia tapahtumia ja suurentaa niitä, mutta minimoi kielteisen tilanteen; pessimisti tekee päinvastoin ja pienentää positiivista ja samalla keskittyen negatiiviseen.
(Tämä on erityinen tapa, jolla tämä tapahtuu, lue lisää artikkelista optimistien piirteistä .) Tämä on tärkeää, koska taipumus minimoida negatiivinen ominaisuus, joka kannustaa optimisteja unelmoimaan ja kannustaa heitä jatkamaan jotka yrittävät jopa joutua kohtaamaan takaiskuja - voivat myös tuottaa väärän turvallisuuden tunteen, joka voi aiheuttaa optimistit epäonnistuvan mahdollisten vaikeuksien syntymiseen ja suunnittelemaan niitä.
Se voi myös johtaa heitä tuntemaan olonsa yllättyneinä, kun asiat eivät mene heidän tielleen.
Nämä hyvin piirteet - minimoivat negatiiviset ja maksimoivat positiiviset - voivat auttaa optimistina vaikeina aikoina, jotka voisivat lähettää pessimistin tummemmalle, avuttomammalle paikalle. Vaikka asioita tuntuvat hajoavan, optimisti etsii uusia ratkaisuja ongelmien sijaan; heillä on toivoa käydä läpi vaikeita aikoja ja luottaa siihen, että he tulevat ulos toiselle puolelle tarpeeksi pian; heillä on keinot kääntää kielteinen tilanne positiiviseksi. Siksi pessimistit saattavat olla vähemmän hämmästyneitä kriisitilanteissa, mutta optimistit eivät pysy negatiivisissa tilanteissa niin kauan; he löytävät tavan kaivaa itseään.
Pysy optimistisena ollessasi vielä valmis
Joten miten voit pysyä optimistisena ilman puuttuvia mahdollisuuksia pitää itsesi valmiina kriiseihin? Seuraavaksi suosittelen:
- Toivottavasti parasta, ja suunnittele pahin.
Näin voit saada monia optimistisen edun ilman, että jätät itsesi haavoittuvaksi ja valmistautumattomaksi. Pessimistin tavoin ajattele asioita, jotka voivat mennä pieleen, ja yrittää löytää varmuuskopiointisuunnitelmia ja ennakoimattomia odotuksia. (Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi, jos asiat kääntyvät vähemmän toivottavassa suunnassa ja auttavat sinua muistaa, että eri polut voivat silti toimia.)
- Muista, mikä on tärkeää.
Nauti mitä sinulla on, ja myös muistuttaa itseäsi, että olette enemmän kuin mitä sinulla on; sinulla on voimaa riippumatta elämäsi asioista, jotka antavat sinulle valtaa. Voit halutessasi ottaa aikaa säännöllisesti selvittämään omia voimavaroja ja resursseja. Stressitulokset, kun tunnemme, että tilanne vaatii ylittää voimavaramme niiden hoidossa; kun pidät mielessä, mitä resurssit ovat, voi vähentää stressiä ja auttaa sinua tuntemaan itsenne voimavaroja, kun siirryt elämän läpi. Tämä voi todella auttaa, kun kohtaat kriisiä. - Viljeltä kiitollisuutta.
Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, olematta niin kiinnittynyt siihen, että et voi kuvitella elämääsi ilman sitä. Tämä on hankala ja harjoittaa, mutta lopulta se voidaan tehdä ja on kelvollinen tavoite. Varmuuden ja meditaation käytännöt ovat olleet hyödyllisiä monille tältä osin.
- Odottaa odottamatonta.
Jos asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, se ei tarkoita sitä, että tämä on tarinan loppu. Kaikissa tilanteissa on lahjoja, myös sellaisia, joita emme odota. - Muista, että kaikki, mitä kohtaat, kulkee.
Yksi asia, jota positiivinen psykologian tutkimus on opettanut meille, on se, että suuret taantumat eivät aiheuta ihmisten tuntea olevansa tyytymätön niin kauan kuin ihmiset ennustavat. Muutaman viikon kuluttua tai joissakin tapauksissa kuukausina ihmiset, jotka ovat kokeneet suuren kriisin, palaavat yleensä normaaliin onnentumisasteeseensa (tai onnettomuuteen). Optimistit yleensä tuntevat onnellisempia, ja pessimistit tuntevat itsensä vähemmän onnellisilta, mutta jos olet pessimisti, on aina mahdollista olla "oppinut optimisti". Joskus kriisin kestävyys antaa sinulle juuri oikean motivaation siihen. (Lue tästä artikkelista lisätietoja siitä, miten optimistiksi tulee .) - Arvo mitä sinulla on, missä tahansa tilanteessa.
Vaikka oletkin menettänyt paljon, on vielä asioita, joita sinun täytyy vaalia. Tutkimukset osoittavat, että muut kuin köyhyydessä olevat ihmiset eivät yleensä ole onnellisempia kuin vähän ihmisiä; arpajaiset voittavat, eivät edes ole merkittävästi onnellisempia kuin ne, jotka ovat menettäneet jalkansa käytön, muutaman kuukauden kuluttua. Mutta niillä, joilla on läheisiä ystäviä, kiitollisia ja niillä, joilla on elämän merkitys, onnellisin. Keskity siihen, mitä sinulla on vielä, ja sinusta tuntuu, että sinulla on todella hyviä asioita elämässäsi.
Lähteet:
Peterson, C. Positiiviseen psykologiaan perustuva aluke. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: Käytä uutta positiivista psykologiaa toteuttaaksesi mahdollisuutesi kestävään täyttämiseen. New York: Free Press, 2002.