Tutkimus ja vinkkejä ahdistuksen minimoimiseksi
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) on yleinen psykologinen häiriö ja voi vaikuttaa dating ja intiimi suhteet monin eri tavoin. Täällä keskustelemme viimeaikaisesta tutkimuksesta, joka käsittelee dating ja suhteet, kun sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö sekä tapoja auttaa päivittäistä ja suhteellisia ahdistuneisuuksiasi.
Dating aggression
Nuorille tehdyssä tutkimuksessa negatiivisen arvioinnin pelko (FNE), yksi sosiaalisen ahdistuksen osa, jossa pelkäät huomata negatiivisesti, havaittiin merkittävästi miespuolisen datan aggressiivisuuden ennustamisessa.
Dating aggressio sisältää fyysistä aggressiota, kuten tappaa, käyttää ase, pakko sukupuoli; ja psykologinen aggressio, kuten laskuovet, loukkaaminen tai kieltäytyminen puhumasta kumppanille. Oletetaan, että tässä tapauksessa "taistelu tai lennon" vastaus voi heijastaa tätä aggressiivista taipumusta.
Nettideittailu
Sosiaalinen ahdistus voi tehdä online-suhteita ja viestintää näyttävän paljon helpommin, mutta käytä varovaisuutta. Viimeaikainen tutkimus osoitti, että SAD: n ihmisillä on taipumus miettiä Internet-suhteita helpommaksi, turvallisemmaksi ja paremmaksi kuin henkilökohtaiset suhteet. Tämä ajattelu voi johtaa liialliseen internetin käyttöön ja taipumukseen välttää kasvotusten tilanteita, jotka, jos olet SAD, tiedät jo olevan vaikeaa.
Kuitenkin online dating voi olla erinomainen tapa tavata ihmisiä ja tutustua heihin viestin, tekstiviestejä tai sähköpostiviestejä ennen kuin tavata heitä henkilökohtaisesti.
Romanttiset suhteet
Valitettavasti SAD voi ottaa veronsa kykyisi luoda, kehittää ja ylläpitää romanttisia suhteita.
Osa tästä on todennäköistä, koska on vaikeaa antaa vartiossasi alas ja tuntea itsesi haavoittuvaksi, vaikka joku rakastaa ja luottaa. Mitä suurempi ahdistuksesi, vaikeampi tunne-intimiteetti voi olla, koska se saattaa olla liian riskialtista.
Niille, jotka saavat hoitoa ja jotka pystyvät löytämään sopivan kumppanin, terve ja täyttävä suhde ei ole ollenkaan kysymys.
Vinkkejä vähentää Dating Ahdistuneisuus
Jos olet huolissasi dating, pidä näitä vinkkejä mielessä:
- Keskustele siitä, mikä sinulle on tärkeä. Vaikka tämä on luultavasti viimeinen asia, jonka haluat tehdä, todellinen läheisyys perustuu tuntemiseen ja ymmärrykseen toisistamme. Et voi jakaa sitä jakamatta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee viettää koko keskustelun elämänhistoriallasi, vaan harkitsemaan päivämäärääsi jotain tai jollekin tärkeälle henkilölle tai siitä, mitä todella ajattelet ruokasi.
- Keskity nyt. Ajattele mitä teet tai mitä syöt ja miten tunnet tällä hetkellä. Älä ole huolissasi menneisyydestä tai tulevaisuudesta, yritä nauttia ja omaksua juuri nyt.
- Anna itsellesi tilaa olla kuka olet. Olet arvokas henkilö, jolla on omat ainutlaatuiset näkemyksesi, kokemuksesi ja persoonallisuuttasi. Opi omaksumaan se, rakastaa kuka olet ja mitä sinun on tarjottava jollekulle suhteessa.
- Oletetaan parhaiten. Älä hypätä johtopäätöksiin siitä, millainen päivämääräsi voisi ajatella sinua. Ahdistus voi saada parhaan meistä, kun teemme oletuksia siitä, mitä muut ajattelevat tai tuntevat, mutta olettaen, että se ei ole vain epäoikeudenmukainen sinulle, se on epäoikeudenmukainen toiselle henkilölle. Heti kun kuulet, että teippi päässään kertoo, ettei hän ole sinussa tai hän ajattelee, että olet pähkinöitä, työnnä se pois ja korvaa se positiivisilla ajatuksilla, kuten "Minulla on hyvä aika". "Tämä ruoka on herkullista , "tai" Keskustelu on menossa hyvin. " Negatiivisten ajatusten korvaaminen positiivisilla on jotain, jota voit työskennellä myös etukäteen.
> Lähteet:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sosiaalinen ahdistuneisuus dataversion aggressiivisuuden ennustajana. Ihmissuhdeväkivalta . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 tapoja voittaa Dating Ahdistuneisuus. Tieteellinen amerikkalainen. Julkaistu 12. syyskuuta 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Turvallisuuden etsiminen internetissä: sosiaalisen ahdistuksen ja ongelmallisen internetin käytön välinen suhde. Journal of ahdistuneisuushäiriöt. Tammikuu 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Shying away from a good thing: sosiaalinen ahdistus romanttisissa suhteissa. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Ahdistuneisuushäiriöt ja intiimi suhde: tutkimus päivittäisistä prosesseista pariskunnissa. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.