Onko vältät laukaisijoita, on monimutkainen päätös
Tiedämme, että borderline persoonallisuuden häiriö (BPD), oireet ovat usein pahentaneet tiettyjä tilanteita, ihmisiä tai tapahtumia. Esimerkiksi monet BPD: n henkilöt havaitsevat, että heidän oireensa laukaisevat rakkaiden kritiikit, traumaattisten tapahtumien muistutukset tai näkemykset hylkäämisestä tai hylkäämisestä. Nämä muistot tai toimet voivat tuoda BPD : n oireita , kuten ääri-emotionaalisia reaktioita ja huono impulssiohjausta .
Borderline-persoonallisuushäiriön (BPD)
Yksi strategia, jota voit käyttää BPD-oireiden hallintaan, on välttää laukaisijoita kokonaan. Tätä suositellaan usein BPD-hoitosuunnitelmien alkuvaiheessa, kun aloitat oireiden hoidon. Laukaisijoiden välttäminen voi olla tärkeä askel saada sinut vakautumaan, kun opit tärkeitä selviytysoikeuksia hoidon aikana. Pysyttämällä poissa asioista, jotka aiheuttivat oireesi, sinulla on aikaa harjoitella taitojasi tilanteissa, joissa sinulla on vähäinen riski. Jos hyppäät laukaisutilanteisiin, ennen kuin sinulla on vankka perustus hoitoon, olet todennäköisesti valmis käsittelemään niitä ja todennäköisesti koet tavallisia BPD-oireita tai puhkeamista.
Hyökkäysten ymmärtäminen
BPD-laukaisut ovat tilanteita, ihmisiä tai tapahtumia, jotka voivat pahentaa BPD-oireitasi. Vaikka erityiset BPD-laukaisut vaihtelevat henkilöstä toiseen, jotkut ovat hyvin yleisiä.
Ne voivat olla joko ulkoisia, jotka tapahtuvat ympäri maailmaa, tai sisäiset, jotka ilmenevät vain ajatuksissasi.
Asioita, jotka laukaisevat, riippuvat sinun historiastasi. Esimerkiksi, jos kokenut lapsen väärinkäyttöä, asioita, jotka voisivat tuoda nämä muistot etusijalle, voivat sisältää uutisraportin lasten hyväksikäytöstä, paperin artikkelista tai jopa elokuvasta.
Laukaisijoiden tunnistaminen
Jos et ole aikaisemmin tehnyt niin, ota hetki oppia tunnistamaan BPD-laukaisusi . Jos et ole varma mistä aloittaa, yritä miettiä aikoja viime aikoina, kun tunsit voimakasta tunteita, impulsiivisuutta tai tunsit itsesi haavaa. Katsokaa sitten tunteita edeltäviin tapahtumiin. Terapeutit suosittelevat usein laukaisijoiden listan kirjoittamista alas, sen jälkeen laukaisema tunne ja reaktio, johon teillä oli tunne.
Miten vältetään triglyseridit BPD: n kanssa
Varhainen hoito voi auttaa suunnittelemaan elämäsi tavalla, jolla voit minimoida laukaisut. Jotkut ihmiset katsovat, että heidän on poistettava katsomalla uutisia päivästä ja mahdollisesti poistamalla monien mediamuotojen yleensä. Jos elämässäsi on ihmisiä, jotka laukaisevat sinut, sinun on ehkä kohdeltava vähäinen yhteys tai ei yhteyttä, kun työskentelet BPD: n alkuvaiheissa.
On joitain laukaisijoita, joita terapeutti voi suositella, että vältät edelleen myöhemmin hoitosuunnitelmaanne . Jos tietyt elokuvamaisemat muistuttavat traumaa- rista lapsuuden tapahtumaa, ei ole mitään syytä katsella sitä tai pakottaa sinne läpi; se vain aiheuttaa tarpeetonta kipua. Elokuvista surkeisiin kappaleisiin nämä ovat sellaisia pieniä laukaisuja, joita voit välttää häiritsemättä elämääsi.
Muut strategiat selviytyä laukaisijoilla
Laukaisujen välttäminen ei aina ole mahdollista tai edes suositeltavaa, ja siksi oppiminen muunlaisista keinoista selviytyä BPD-laukaisuista on myös tärkeä.
Laukaisujen välttäminen on vain yksi vaihtoehto palautuksestasi eikä pitkäaikaista ratkaisua jokaiselle laukaisulle. Vaikka se voi olla erittäin hyödyllistä, kun aloitat työskentelystä terapeutin kanssa , sinun on käytettävä tätä strategiaa maltillisesti. Laukaisijoiden välttäminen voi olla erittäin hyödyllistä, kun liipaisimen, jota vältät, on ennustettavissa ja välttää se ei rajoita elämääsi merkittävästi. Mutta jos laukaisu on ennalta arvaamaton tai siihen liittyy hyvin suuria osia elämääsi, välttää se ei ole realistista tai kestävää.
Esimerkiksi monet BPD: n henkilöt alkavat olla ristiriidassa suhteissaan . Ainoa tapa välttää ristiriitoja suhteissa on kuitenkin täysin olematon suhde, koska konflikti on väistämätön osa kaikkia suhteita. Valitettavasti monet BPD: n henkilöt joutuvat vetämään rakkaitaan juuri tästä syystä; ne saattavat välttyä yhteyksien ulkopuolelta, jotta vältetään niiden oireiden paheneminen. Tämä strategia ei toimi. Se vain heikentää ja yksinäisyys tuntee, mikä aiheuttaa vakavia oireita.
Päättäessään hoitaa liikkeitä
On tärkeää työskennellä terapeutin tai lääkärin kanssa, kun päätetään, miten hoidetaan laukaisijoita. Hän auttaa sinua navigoimaan, onko käytännöllistä välttää niitä. Jos vältetään liipaisinta, se häiritsee elämääsi jollakin tavalla, kuten pitämällä sinut töihin tai jättämään kumppaninsa huomiotta, välttäminen ei ole sinulle kannattava vaihtoehto. Terapeutti auttaa sinua löytämään toinen keino selviytyä liipaisimesta, kuten laukaisusuunnitelman laatiminen.
Bottom Line on välttäminen tai selviytyminen BPD käynnistyy
Käynnistimet voivat siirtyä tai pahentaa rajatylittävän persoonallisuushäiriön oireita. Jos asut BPD: llä, oppimalla tunnistamaan nämä laukaisimet on tärkeä osa oireiden hallinnassa. Laukaisijoiden välttäminen voi joskus olla hyödyllistä, varsinkin varhaisessa vaiheessa, kun opit liikuttamiseen kunnossa. Ajan myötä kuitenkin muut keinot selviytyä laukaisujen kanssa tulevat erittäin tärkeiksi suhteidesi kehittämiseksi ja parantamiseksi muiden kanssa.
> Lähteet:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et ai. Henkilöiden väliset ongelmat ja negatiiviset vaikutukset rajatylittävään persoonallisuuteen ja masentuneisiin häiriöihin päivittäisessä elämässä. Kliininen psykologinen tiede . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10,1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et ai. Epävarmuuskohtainen lähestymistapa rajatylittävän persoonallisuushäiriön ymmärtämiseen: tilannekatsaimet ja oireet. Journal of Personality Disorders . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486.