Yksilöt, joilla on sosiaalinen ahdistus, voivat kärsiä muistivajeista, jotka johtuvat ahdistuneisuuden oireista arjessa. Emme voi unohtaa tärkeitä päivämääriä, nimiä ja muita yksityiskohtia muistin parantamiseksi. Muistin yksityiskohdat merkitsevät myös vähemmän stressiä ja vähemmän huolta päivittäin.
On monia asioita, joita voit tehdä päivittäin parantaaksesi muistia.
Koska tiedämme, että meidän on usein haastettava itseämme, jotta voimme ajaa treeniä, miksi emme tee siitä jotain, joka on helppo asentaa, auttaa elämääsi ja ehkä hieman hauskaa?
Kaupassa
Yksi helppo tapa tehdä aivoturva on varastossa.
Monet pelaavat peliä arvaamaan, kuinka paljon heidän päivittäistavarakaupan lipun hinta on. Kuvittele, jos olet jo tiennyt sen tarkasti, ettet hämmästynyt siitä, että olet lyhyt tai ylitse budjetillesi. Yksinkertainen pelihahmon muistamisen peli testaa aivoasi, ylläpitää sitä ja ei vie ylimääräistä aikaa pois päivästäsi.
Yksinkertainen tapa aloittaa on vain pyöristetty hinta. Pidä käynnissä oleva summa ja lopullinen hinta ostoksesi lopussa.
Yritä muistaa pitempään ostosmatkan aikana, ja yritä päästä lähemmäksi todellista kokonaismäärää. Lopulta voit työskennellä myös muutoksessa. Pian riittää, että löydät itsellesi tarkan kokonaismäärän, alennusten ja verojen laskemisen.
Voit järkyttää kassan, kun annat hänelle kokonaisuuden ennen kuin hän kertoo sinulle, ja kuvittele, kuinka budjetinne järjestäytyisi. Pelkästään tällaisten pelien pelaaminen joka päivä voi tehdä eron.
Muistojen nimet
Toinen hyvä tilaisuus muistin käyttämiseen jokapäiväisessä tilanteessa on nimillä.
Tee peli muistamaan nimiä.
Jos kohtaat vain muutaman ihmisen, tavallisesti vain tekemällä ylimääräistä vaivaa toistaa nimet itse tallentaa ne.
Se auttaa, jos toistat nimen muutaman kerran, ääneen tai vain päähäsi. Paras tapa muistaa nimet on luoda yhteys nimen ja jotain visuaalista tai helppoa muistaa.
Ehkä tapaat naisen, jonka nimi on "Sandy", ja huomaa, että hänen hiuksensa on samaa väriä kuin lähellä olevan rannan hiekka. Nyt et todennäköisesti koskaan unohda hänen nimeään!
Tee tämä työ sinulle sovittamalla se omaan tyyliisi ja asioihin, joilla sinulla on vahvat yhteydet.
Jos olet todella kourallinen tapa muistaa jonkun nimen, tässä on pari muutakin vähän temppuja:
Yritä jäljitellä nimi muistamalla jotain. Tee yhteydet kirjaimille tai kirjaimelle ääniä nimessä.
Toista nimi itsellesi noin kolmekymmentä sekuntia myöhemmin, sitten noin minuutti myöhemmin ja sitten noin viisi minuuttia myöhemmin.
Kun olet harjoittanut niitä jonkin aikaa, ihmiset näkevät sinut profiilina nimeä ja siksi sosiaalisia vuorovaikutuksia.
Lopuksi, älä unohda asianmukaisen ruokavalion, unen ja stressinhallinnan merkitystä . Et edisty, jos elimellasi ei ole oikeaa polttoainetta muistoja tallentamiseen ja tiedon kasvattamiseen.
Tee parhaasi syödä terveellistä, säilytä terveellinen ruumis ja nauti tarpeeksi unta.
Joskus taukoa tehtävästä auttaa oppimisessa ja muistissa.
Kaiken kaikkiaan yrittää huolehtia itsestäsi.
Toivottavasti sinulla on ideoita, joiden avulla voit aloittaa muistiasi. Tee omat pelisi, joiden avulla voit suorittaa tehtäviä päivässäsi ja samalla työskennellä aivoissasi.
Jos hoidat kehoa, käytät mieltäsi ja vähentät stressiä, muistisi paranee.