10 vinkkejä olla hermostuneempia
Jos et halua olla huomion keskipiste tai kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) , sinulla on herättänyt paljon tunteita, kun sinulla on hääjuhlaa.
Voit huolehtia siitä, että vieraasi ovat tylsistyneitä. Saatat olla halukas avaamaan lahjoja kaikkien edessä. Onneksi, vaikka morsiamen suihkussa on kyse morsiasta, se on tavallisesti kunniapuku, jotta tapahtuma sujuisi hyvin.
Yritä kertoa hänelle ahdistuneisuutesi ja molempien välillä, katso jos osa seuraavista vinkkeistä voidaan sisällyttää kokoonpanoon, jotta asioista helpotettaisiin sinua. Olipa sinun morsiamen suihku on jonkun kotiin järjestetty iltapäiväkerho tai yötä ystävien kanssa, on olemassa muutoksia, joita voit tehdä varmistaaksenne, ettei ahdistuneesi häiritse tapahtuman nauttimista.
Yksi tapa lähestyä tätä tapahtumaa on toimimalla tavalla, joka on sopusoinnussa syvästi arvossasi olevien arvojen kanssa, kuten hyväksynnän ja sitoutumiseen perustuvien lähestymistapojen ehdottaminen terapialle. Tästä näkökulmasta, ota aikaa arvioida, toimiko käyttäytymisesi mitä arvot, riippumatta ahdistustasosta. Esimerkkejä arvoista ja uskomuksista voivat olla raja-arvojen asettaminen, hyväksyminen, että elämä aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta ja osoittaa kiitollisuutta.
Aseta rajat
Pyydä emäntä säilyttämään suihkun pientä ja intiimeä, kutsumalla vain ihmisiä, jotka tunnet hyvin.
Suihku rajoitetaan pari tuntia. Useimmat vieraat väsyvät pidempään suihkussa, ja pitäminen lyhyt antaa sinulle tauon, jos ahdistus alkaa tulla liikaa. Jos se on yö kaupungin suunnittelemassa kaupungissa, sinulla on poistumisstrategia, joka saa sinut kotiin kohtuullisen tunnin ajan.
Anna muiden ottamaan lyijy
Iltapäivällä kokoontuminen on sinun isäntänne työtä tervehtimään ihmisiä ovesta.
Älä tunne paikkaa istuimen ottamisesta ja anna ihmisten käydä kanssasi eikä yrittää tulla sosiaaliseksi perhoseksi . Muista, että vieraat haluavat juhlia kanssasi ja suihkuttaa sinut lahjoilla. Älä tunne syyllisyyttä, jos et voi tehdä kierroksia ja puhua kaikkien kanssa - he antavat aikaa tulla ja puhua kanssasi.
Jos olet todella hermostunut avaamaan lahjoja kaikkien edessä, joku muu auttaa sinua ulos. Tuleva puoliso tai nuorempi sukulaisi voisi auttaa tai voit jopa siirtää lahjoja ryhmälle ja saada jokainen avata lahja yksi kerrallaan.
Pidä huoli sekaisin
Vaikka on helppo aloittaa huolestuneisuus siitä, onko jokainen nauttinut itseään ja jos he haluavat olla siellä, älä yritä viettää aikaa huolestuttamaan vieraiden tylsistystä. Useimmat vieraat ovat kiinnostuneita näkemään, mitä lahjoja olet saanut ja kurottu toisiinne. Koska olet asettanut myös aikarajan, vieraat, jotka eivät nauti itseään, ei tarvitse jäädä kauemmin.
Käsitellä lahjoja
Lahjakirjat saattavat viedä spontaanisuuden pois lahjojen antamisesta, mutta ne voivat olla pelottava ahdistuneiden morsiamen. Kun annat vieraille rekisteriluettelon, vältät joutua tekemään teeskentelemääsi jotain, jota et koskaan käytä.
Pelit, jotka on suunniteltu hämmentävän , tulisi välttää. Pelit, jotka pitävät vieraita kiireisiä ja kiinnostuneita, voivat olla hyödyllisiä.
Esimerkiksi lahjan avaamisen aikana vieraat voivat pelata bingoa. Anna tyhjiä bingo-kortteja ja kaikki kirjoittavat lahjoihin, joita he luulevat saavan. Kun lahjat avataan, vieraat merkitsevät korttinsa, kunnes joku huutaa "Bingo!"
Toisena vaihtoehtona on, että emäntä haluaa tarjoilla kakun juuri ennen lahjan avaamista, jotta keskittyisitte sinuun.
Näytä kiitollisuus
Riippumatta kuinka ahdistunut olet suihkun aikana, muista olla armollinen . Pidä kukin lahja, jotta kaikki voivat nähdä, hymyillä henkilöllä, joka antoi sen sinulle ja kiittää heitä. Kiitos vieraillesi tulevasta lähdettäessä.
Suihkun jälkeen lähetä kiitoskortit vieraille.
Ota aikaa kirjoittaa erityinen huomautus jokaiselle henkilölle, varsinkin jos tuntuu, että ahdistuneisuutesi estää sinua liittymästä heidän kanssaan suihkussa.
Word From
Lopuksi, älä yritä keskittyä liikaa olemaan huomion keskipiste iltapäivällä. Ystäväsi ja perheesi haluavat juhlia kanssasi ja antaa sinulle lahjoja. Yritä ottaa nautinto tapahtumasta ja aarrea kunniasi vieraana.
> Lähteet:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön systemaattinen tarkastelu ja hyväksyntäpohjaiset hoitomuodot. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.