Oletko joutumassa motiivitodisteihin, jotka saattavat sabotoida mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteet? Me kaikki haluamme ajatella, että meillä on melko hyvä käsitys siitä, mikä tekee meistä rasti. Todellisuus on, että olemme usein yllättävän sokeita psykologisiin tekijöihin, jotka edistävät menestystä ja epäonnistumista. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset eivät aina ole kovin huonoja tietääkseen, mikä saa heidät onnellisiksi, mutta he aliarvioivat, mitä se todella toteuttaa tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Katsotaanpa tarkemmin joitakin parhaita motivaatiovirheitä, joita saatat tehdä.
Epäilemättä olettaen, että raha on perimmäinen motivaattori
Raha voi varmasti olla loistava motivaatiotyökalu, mutta jotkut virheellisesti asettavat liikaa huomiota taloudellisiin hyötyihin ja jättävät huomiotta muita tekijöitä, jotka voivat viime kädessä olla suurempi rooli heidän motivaatiossaan ja onnellisuudessa. Jos otat työtä, koska se maksaa hyvin, mutta laiminlyödä se, että se on epätoivottavassa paikassa, on kauheaa tuntia ja jättää sinut vapaa-ajaksi perheelle, tulevatko rahapalkit todellakin korvata kaikki nämä alamäet?
Se voi jonkin aikaa, mutta mahdollisuudet ovat, että lopulta alkaa tuntea stressaantunut ja motivoimaton mennä töihin. Tutkimus on jopa viitannut siihen, että ihmiset, jotka ovat pääasiassa taloudellisia huolenaiheita motivoituneita, kärsivät usein huonommasta mielenterveydestä erilaisissa psykologisissa toimenpiteissä.
Uskoo, että koska olet älykäs, sinun ei tarvitse motivoida
Ihmiset uskovat usein, että älykkyys on keino taata menestys, mutta tutkijat ovat toistuvasti todenneet, että tiedustelu ei varmasti aina ole saavutus .
Lewis Termanin kuuluisasta lahjakkaiden lasten pituussuuntaisesta tutkimuksesta jotkut älykkäämmistä yksilöistä jatkoivat keskimääräistä elämää huomattavasti suurilla saavutuksilla. Saatat olla älykäs, mutta se ei tarkoita sitä, että motivaatiolla ei ole merkitystä menestykseesi.
Ajattelu, että Visualizing Yourself kuin menestys, aiheuttaa näiden unelmien tullen todellisuudeksi
Self-help gurut usein tout visualisoinnin voimaa.
Pelkästään kuvitellessanne saavuttamaan tavoitteesi, he ehdottavat, auttavat sinua saavuttamaan ne.
Psykologinen tutkimus puolestaan ehdottaa, että nämä visualisointitoimet voivat joskus olla haitallisia . Jos kuvittelet itseäsi heti menestyksekkääksi, se itse asiassa imee motivaasi mennä ulos ja saavuttaa nämä tavoitteet. Parempi strategia - visualisoi itsesi suorittamalla vaiheet, joita se aikoo saavuttaa tavoitteidesi saavuttamiseksi. Jos yrität laihtua, kuvitelkaa itseäsi terveellistä ja terveellistä ruokavaliota pikemminkin kuin kuvitellessasi itsesi hetkeksi laimeaksi.
Suurempien palkkioiden tarjoaminen johtaa suurempaan motivointiin ja suorituskykyyn
Jos haluat, että joku tekee jotain, tarjoten heille suuren palkkion, näyttää olevan varma tapa palata motivaatiota, eikö? Ongelmana on, että tutkijat ovat huomanneet, että joskus nämä palkinnot voivat paljastaa. Kun annat jonkun palkinnon jotain, jota he ovat jo itsessään motivoituneita tekemään, tuloksena on usein motivaation väheneminen, mitä psykologit viittaavat ylijäämän vaikutukseksi . Palkkiot voivat innostaa toimintaa, kun joku todella tarvitsee jonkinlaista kannustinta harjoittaa tehtävää, mutta vahvistuksia on käytettävä varovasti ja säästeliäästi.
Uskomme, että pelko on loistava tapa innostaa motivaatiota
Rangaistuksen tai rangaistuksen uhka voi varmasti innostaa toimintaa, mutta usein vain lyhyen ajan. Palkkiot voivat olla hankalia, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvistaminen on yleensä tehokkaampi strategia kuin rangaistukset, kun on kyse motivaation lisäämisestä. Jos uskot pelkäämään ajaa itseäsi tai muita, kokeile vaihtamalla taktiikkaa keskittymällä bonuksiin hyvästä suorituskyvystä.
Ajattelu, että vain yrittää on tarpeeksi
Ajattele viimeksi kun kokeit jotain vaikeaa. Ennen kuin lähditte kentälle, lavalle tai kokoushuoneeseen, joku olisi voinut nojata sisään ja kannustaa sinua "tekemään parhaani". Näiden neljän sanan on usein ajateltu olevan suuri motivaattori, mutta tutkimukset ovat todellisuudessa osoittaneet että se voisi todellisuudessa olla reseptin keskinkertaisuus.
Tutkijat ovat todella huomanneet, että asettamalla korkeat erityiset ja vaikeat tavoitteet lisäävät todennäköisesti motivaatiota, suorituskykyä ja saavutuksia. Kun seuraavan kerran olet tekemässä tavoitetta, valitse jotain erityistä ja aseta palkki korkealle.
Ylistys lahjakkuutta ponnistusten sijaan
Psykologi Carol Dweck ehdottaa, että keskittyen luontaisiin kykyihin ponnistelujen sijaan voi olla hämmentävää motivaatiota . Jos uskot, että kyvyt ovat synnynnäisiä (lähestymistapa, joka tunnetaan kiinteänä ajattelutavana ), se johtaa uskomukseen, ettei mikään vaivaa voi muuttaa tuloksia. Kasvun ajattelutavan viljeleminen tai usko, että ihmiset voivat muuttaa ja kehittää kykyjä ponnistuksilla ja omistautumisella, voi olla paljon motivoiva lähestymistapa. Yksi tapa kehittää tätä ajattelutapaa on kehua ponnisteluja eikä kykyjä.
Olettaen, että tahdonvoima on kaiken saavuttamassa tavoitteesi
Ihmiset yleensä uskovat, että tahdonvoima on ratkaiseva tekijä tavoitteen saavuttamisen kannalta. APA: n vuotuisessa Stress in America -tutkimuksessa vastaajat mainitsivat tahdonvoiman puutteen, koska se on ainoa suurin tekijä, joka estää heitä saavuttamaan tavoitteensa. Willpower on varmasti tärkeä osa motivoivaa palapeliä, mutta se ei todellakaan ole kaikkea muuta. Sitoutumisesi vahvuus, halu saavuttaa tavoitteet, kannustimien tyypit, ja haitat, joita kohtaatte, ovat myös tärkeitä rooleja. Kun yrität saada motivoituneita, laita suunnitelma, joka ottaa huomioon nämä tekijät, eikä pelkästään pelkästään tahdonvoimaa.
Uskoo, että sinun on odotettava oikeaa motivaatiota lyödä sinua
Joskus sinulla on onnekas ja inspiraatio iskee sinua oikeaan hetkeen. Näyttää siltä, että vain nosta sinut motivaation aallossa, joka pitää sinut suunnattu kohti tavoitteiden saavuttamista. Nämä hetket ovat hyviä, mutta odottaminen heidän tulemisestaan on virhe. Joskus se vie työtä motivoinnin saavuttamiseksi tavoitteiden saavuttamiseksi. Sinun on ehkä istuttava alas ja laadittava luettelo tavoitteista ja kehitettävä vaiheittainen suunnitelma niiden saavuttamiseksi. Sinun on ehkä liittyä klubiin tai hankkia ystävien apua pysymään motivoituneina. Joskus saatat joutua jopa innoittavaksi palkkion lupauksella.
Ajattelu, että tavoitteiden kirjoittaminen alas on avain menestykseen
Ilmoittaminen voi olla erittäin tehokas motivaatiotyökalu, mutta kirjoittamasta tavoitteitasi ilman, että ne tukevat näitä ohjeita, ei ole tuloksia. Motivoivat puhujat ja omatoimihyökkääjät usein haluavat ehdottaa, että pelkkä tavoitteiden kirjoittaminen on eräänlaista motivaatiota, mutta ei ole tutkimusta tällaisten vaatimusten varalta. Sen sijaan, että kirjoitat tavoitteet, painotat päiväkirjaan todellisia ponnisteluja, joita teet joka päivä kohti tavoitteiden saavuttamiseen.
Tactics, jotka voivat parantaa motivaatiota
Joten mitä taktiikka todella auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän motivoituneita? Hänen TED-puheessaan "Mikä tekee meistä tuntuu hyvältä työstämme", käyttäytymistieteellinen ekonomisti Dan Ariely mainitsi muutamia tutkimuksia, jotka paljastavat tehokkaita motivointitappeja.
- Merkittävä työ voi parantaa motivaatiota. Pyrkimyksesi tulokset voivat motivoida ja johtaa parempaan suorituskykyyn.
- Arvostusta. Ihmiset, jotka kokevat, että heidän ponnistelujaan tunnustetaan, pyrkivät työskentelemään kovemmin ja pitempään, kun taas ne, jotka tuntevat laiminlyötyjä, vaativat lisää kannustimia jatkaa.
- Vaikea työ voi olla motivoiva. Ajattele joitain suurimpia saavutuksia. Ne, joista olette ylpeimmät, olivat todennäköisesti vaikeimpia. Mitä vaikeampi on, sitä enemmän motivoiva ja palkitseva se voisi olla.
> Lähteet:
> Kristus, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Sticks ja porkkana: Sopimuspuitteiden vaikutus puutteellisiin sopimuksiin. Tilinpäätöksen tarkistus, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Itsesääntely tavoiteasetuksen avulla. Organisaation käyttäytyminen ja inhimilliset päätöksentekoprosessit, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Amerikan unelman pimeä puoli: Taloudellisen menestyksen yhteydet keskeisenä elämäntavoina. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410 - 422.